Как избавиться от чувств к другому мужчине и сохранить брак?
Отвечает психолог Никита Прилепский
Вопрос. Как избавиться от эмоциональной зависимости от другого мужчины, будучи в браке?
Ответ. Клинический психолог сети клиник DocDeti и DocMed Никита Прилепский:
На консультации я бы начал не с обсуждения чувств к другому человеку, а с вопроса: «Насколько для вас важны нынешние отношения и хотите ли вы их сохранить?» От ответа на него зависит, в каком направлении стоит двигаться дальше.
Если отношения в браке больше не представляют для вас ценности, речь может идти не столько об эмоциональной зависимости, сколько о переосмыслении своего выбора.
Если же вы понимаете, что хотите сохранить семью и справиться с чувствами к другому человеку, существуют психологические приемы, которые помогают постепенно ослабить эту привязанность.
Что можно сделать
- Сильная эмоциональная тяга к другому человеку далеко не всегда говорит о настоящей любви или судьбе быть с ним. Нередко она возникает как реакция на неудовлетворенные эмоциональные потребности в текущих отношениях: тревогу, одиночество или скуку.
- Следующий шаг — научиться замечать, что происходит с вами в момент эмоционального порыва. Какие мысли возникают? Что вы чувствуете в теле? Какие действия хочется совершить?
- Полезно критически относиться к автоматическим мыслям вроде «он понимает меня лучше всех» или «это судьба» и задавать себе вопрос: действительно ли факты подтверждают эти выводы, или это лишь одно из возможных объяснений происходящего?
- Важно постепенно отказаться от привычных способов снижать напряжение: не искать поводов для переписки или встречи, а позволить себе пережить дискомфорт, не пытаясь сразу от него избавиться.
- Стоит также научиться различать эмоциональные переживания и физиологические реакции. Учащенное сердцебиение, жар, напряжение в теле сами по себе еще не говорят о глубоком чувстве — это могут быть обычные проявления эмоционального возбуждения или тревоги.
- Когда этот навык сформируется, можно постепенно возвращаться к ситуациям, которые вызывают сильные переживания, — например, к воспоминаниям или переписке, — и учиться проживать их без привычной эмоциональной реакции.
Важно
Если самостоятельно справиться с чувствами не удается или переживания становятся слишком интенсивными, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах привязанности и подобрать подходящие способы работы с ней.
Обложка: © Ян Вермеер, «Женщина с весами», Национальная художественная галерея, Вашингтон; Rawpixel.com / Shuttersstock / Fotodom
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
