Как избавиться от чувств к другому мужчине и сохранить брак?
Отвечает психолог Никита Прилепский
Вопрос. Как избавиться от эмоциональной зависимости от другого мужчины, будучи в браке?
Ответ. Клинический психолог сети клиник DocDeti и DocMed Никита Прилепский:
На консультации я бы начал не с обсуждения чувств к другому человеку, а с вопроса: «Насколько для вас важны нынешние отношения и хотите ли вы их сохранить?» От ответа на него зависит, в каком направлении стоит двигаться дальше.
Если отношения в браке больше не представляют для вас ценности, речь может идти не столько об эмоциональной зависимости, сколько о переосмыслении своего выбора.
Если же вы понимаете, что хотите сохранить семью и справиться с чувствами к другому человеку, существуют психологические приемы, которые помогают постепенно ослабить эту привязанность.
Что можно сделать
- Сильная эмоциональная тяга к другому человеку далеко не всегда говорит о настоящей любви или судьбе быть с ним. Нередко она возникает как реакция на неудовлетворенные эмоциональные потребности в текущих отношениях: тревогу, одиночество или скуку.
- Следующий шаг — научиться замечать, что происходит с вами в момент эмоционального порыва. Какие мысли возникают? Что вы чувствуете в теле? Какие действия хочется совершить?
- Полезно критически относиться к автоматическим мыслям вроде «он понимает меня лучше всех» или «это судьба» и задавать себе вопрос: действительно ли факты подтверждают эти выводы, или это лишь одно из возможных объяснений происходящего?
- Важно постепенно отказаться от привычных способов снижать напряжение: не искать поводов для переписки или встречи, а позволить себе пережить дискомфорт, не пытаясь сразу от него избавиться.
- Стоит также научиться различать эмоциональные переживания и физиологические реакции. Учащенное сердцебиение, жар, напряжение в теле сами по себе еще не говорят о глубоком чувстве — это могут быть обычные проявления эмоционального возбуждения или тревоги.
- Когда этот навык сформируется, можно постепенно возвращаться к ситуациям, которые вызывают сильные переживания, — например, к воспоминаниям или переписке, — и учиться проживать их без привычной эмоциональной реакции.
Важно
Если самостоятельно справиться с чувствами не удается или переживания становятся слишком интенсивными, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах привязанности и подобрать подходящие способы работы с ней.
Обложка: © Ян Вермеер, «Женщина с весами», Национальная художественная галерея, Вашингтон; Rawpixel.com / Shuttersstock / Fotodom
Популярные комментарии
Василиса ВиникОшибка в том, что у него минимальные требования по з/п 70 тыс. Можно поработать за копейки, чтобы потом всё больше и больше получать. Работа за копейки может дать опыт и/или связи, а связи могут породить рекомендации. Да, идти таким путём — это риск того, что ты долгие годы будешь мало зарабатывать. Но хорошая работа часто ищется и находится по рекомендации. Рекомендации дают человеку, который показал, что у него есть навыки и желание работать в определенной сфере. Я говорю на основе личного опыта. И помните, что работа нужна не только для денег, но и для чувства самореализованности. Допустим, у человека призвание — быть актером или редактором (любую профессию подставьте). Призвание — это как для кошки охота. Кошке нужно охотиться (или хотя бы играть в охоту), а человеку — работать по призванию. Ну что, ты не пойдешь работать по призванию просто потому, что там мало платят? А как же твоя самореализация? Если не находится работа по призванию, значит, смотрим на смежные области, где нужно делать такие действия, к которым у тебя склонности.
«Я для этого учился в МГУ — чтобы в итоге стать официантом?» История выпускника, который полтора года не может найти работу
Елена КузнецоваМы тоже проходили этот путь. С черновиками и чистовиками. И тоже бабушка. Сын здоровьем слабоват, сил мало, а нам казалось он ленится. И уроки по 4 часа это ж треш. Эмоции, крики, довели ребенка до астмы. Я маме говорю, что же мы творим, посмотри как ему плохо! Ты не даешь ему ошибаться, не даешь самому думать! Учительнице не нужна его идеальная тетрадь. Ей нужно видеть, что думает и исправляет ошибки. И мы от него отстали. Стали поддерживать. И потихоньку он выправился, естественно не по всем предметам. Потом ходил на доп занятия в центр, где работали студенты, они отлично находили общий язык со школьникам. И он неплохо сдал огэ и ЕГЭ, русский (на 73 балла!) Профиль математика, информатика, физика, химия. Сам выбрал.
Дочь на каждой контрольной впадает в истерику. Как ей помочь?- АлексейНиколаевич Попов
О вкусах не спорят, но есть понятие дресс-код. Школа это не армейская служба, но и без соблюдения дисциплины школа становится балаганом. Если внешний вид это выпендрёж, и ничем другим самовыражаться у ученика не получается, то это характеризует его не лучшим образом. В общем из внешнего вида и поведения до определенных пределов не следует устраивать холивар, но и оставлять без внимания маргинальные отклонения тоже будет показателем учительской бесхребетности. Здесь надо владеть искусством мягкой силы. Чтобы не скатываться до уровня базарной разборки, но и аккуратно демонстрировать свою позицию, то есть проявлять свои качества как воспитателя.
«Собранный хвост — признак неблагополучной семьи»: почему детей все еще выгоняют с уроков за внешний вид
