Мне 15 лет, я тихая и пугливая, боюсь каждого шороха. Как это исправить?

Вопрос. Мне 15 лет. Я очень тихая и пугливая, дергаюсь буквально от каждого шороха. Редко выхожу на улицу одна. Считается ли всё вышеперечисленное нормальным в моем возрасте?

Ответ. Кандидат психологических наук, клинический психолог, доцент кафедры возрастной психологии и семейного консультирования Московского института психоанализа, руководитель магистерской программы «Семейное консультирование и психотерапия» Ольга Силина:

Хочется сразу задать уточняющий вопрос: всегда ли так было или такие особенности были отмечены недавно? С одной стороны, мы можем говорить о возрастных особенностях, характерных для старшего подросткового возраста:

• неуверенность,
• страх ошибки,
• нежелание выходить на улицу в одиночестве.

Всё это переживают многие ребята. Почему? Давайте попробуем разобраться.

В подростковом возрасте появляется ориентация на других людей, становится значимым мнение сверстников (что подумают? что скажут? как отнесутся к тому, что я делаю?).

Однако сверстники — это не взрослые люди, не родители, они часто выражают собственное мнение, не задумываясь о том, как их слова будут восприняты. Т.е. взаимодействие со сверстниками может являться более напряженным, чем со взрослыми.

Далее хочется обратить внимание на то, что все люди обладают разным типом нервной системы. Есть устойчивые к внешним раздражителям люди, есть люди, реагирующие на них более чутко. Это индивидуальные физиологические особенности, с которыми необходимо научиться жить.

Также нужно понять и личностные особенности: ваши застенчивость, стеснительность и пугливость проявлялись раньше или они возникли недавно? Они могли усилиться от возрастных изменений. Всё это, конечно, имеет огромное значение.

Если эти особенности были раньше, а на данный момент они усилились, то, вероятнее всего, мы имеем дело с возрастными изменениями, заострившими ваши переживания. Если же они возникли внезапно, как бы на пустом месте, то это требует более детального и глубокого анализа.

Попробуем проанализировать вашу ситуацию более детально.

Особенности физиологического реагирования на внешние стимулы, которые бывают, например, при утомлении («пугливая, дергаюсь от любого шороха»).

Что можно сделать?

Обратиться к врачу-неврологу за дополнительной консультацией, а также соблюдать режим дня, дозировать нагрузку, следить за достаточным количеством сна и правильным питанием.

Почему это важно? Человек — существо целостное, если истощать свою физическую сторону, например диетами или излишней спортивной нагрузкой в стремлении похудеть, начнут страдать внимание, память, будет сложнее учиться.

Фото: Zhenny-zhenny / Shutterstock / Fotodom