Мне 11 лет, моей сестре 8. Мы постоянно ссоримся и ругаемся. Как нам наладить отношения?

Вопрос. Мне 11 лет, сестре 8. Мы вечно ссоримся, ругаемся из-за мелочей. Я срываюсь на нее и могу ударить. Мама ничего поделать не может, только ругается и ничего выяснять не хочет. Младшая мешает мне делать свои дела. Комната у нас одна на двоих. Недавно случайно увидела в ее телефоне, как она пишет папе, что я ее не люблю. Но я ее очень люблю и очень расстраиваюсь и злюсь на себя за то, что я плохая сестра. Конечно, я ей помогаю, заступаюсь, но мы очень часто ссоримся и можем друг друга ударить и обозвать обидно. Как мне наладить общение с сестрой и сделать так, чтобы она меня слушалась и мы проводили больше времени вместе?

Ответ. Клинический психолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина:

Мне было очень приятно читать ваш вопрос — вы такая осознанная и включенная сестра! Увидеть проблему — значит пройти половину пути к ее решению. Я вижу, что вас переполняют эмоции и временами вам сложно с ними справляться.

Что можно сделать

Я бы предложила вам поработать с выражением этих эмоций. Попробуйте их проговаривать, например, говорить сестре: «Я сейчас злюсь, потому что…» При этом не обвинять и не критиковать ее, а описывать ситуацию, которая вызвала у вас это чувство.

Попробуйте сделать противоположное тому, что вы обычно делаете, когда злитесь. Например, если вы поднимаете руку, чтобы ударить сестру, остановитесь, опустите руку и отойдите на шаг назад. А еще лучше погладьте ее вместо того, чтобы ударить.

Важно понимать, что пик эмоций наступает не сразу — мы как будто поднимаемся к нему по маленьким ступенькам: сначала чувствуем раздражение, оно становится всё сильнее и в итоге выливается в гнев и ярость. Учитесь замечать эти маленькие ступеньки: справиться с эмоцией, снизить ее накал проще на этапе легкого раздражения.

Я бы рекомендовала вам поработать с рабочей тетрадью Лоуренса Шапиро «Я не злой, я просто псих» — к сожалению, это название переведено на русский язык не лучшим образом. Тем не менее она очень полезна для того, чтобы научиться справляться с интенсивными эмоциями.

Вторая часть вашего вопроса — что сделать, чтобы сестра слушалась и вы проводили с ней больше времени. Чтобы решить эту проблему, лучше всего найти общие интересы. Подумайте, что у вас общего, в чем вы можете стать для сестры наставницей. Ведь никому не хочется слушать чьи-то указания, а хочется быть самостоятельной личностью, которая сама принимает решения и выбирает, как себя вести. Поэтому прямые призывы к послушанию просто не сработают.

В любом случае сестра всегда будет смотреть на вас как на старшую и выбирать, хочет ли она быть похожей на вас, вести себя так, как вы, или, наоборот, противоположным образом. Подумайте, в чем вы могли бы стать для нее примером.

У вас всё обязательно получится — иначе и быть не может, ведь вы в свои 11 лет смогли увидеть проблему, сформулировать ее и обратиться за помощью.

Обложка: Madhourse / Shutterstock / Fotodom