6 бесплатных приложений для внедрения полезных привычек
30.03.2026
С появлением солнца за окном редактор «Мела» Полина Бирюкова решила, что время ее прайм-эры[1] настало прямо сейчас. А значит, пора прокачивать себя и вводить полезные привычки. Полина изучила бесплатные приложения, которые в этом помогут, и делится с вами — теперь и у вас нет шансов отвертеться от утренней зарядки или 10 000 шагов.
Что вам ближе:
Tappsk
Очень гибкий трекер: можно задать частоту какого-то нового действия (то есть той самой привычки) — например, несколько раз в день или пару раз в неделю, а не строго каждый день. Если вы заболели и выпали из режима, привычку легко поставить на паузу, чтобы более объективно оценить свой прогресс. Можно выбрать полезную привычку из тех, что уже есть в программе, а можно добавить свои.
Еще Tappsk работает как менеджер задач: можно разбивать их на подзадачи, расставлять приоритеты, выделять цветом и включать настойчивые напоминания.
Finch
Сначала приложение задаст вам несколько вопросов, а на основе ответов подберет несколько подходящих полезных привычек — можно начать свою прокачку с их внедрения. Галочки напротив выполненной задачи вам мало и хочется немного поддержки? И на это у сервиса есть ответ: процесс тут геймифицирован, и каждая выполненная задача продвигает вперед персонажа — птенца, который растет, исследует мир и путешествует. А еще в Finch есть техники психологической самопомощи, упражнения и звуки для фокусировки внимания.
Habit Rabbit
Скорее всего, для формирования привычки вам потребуется не 21 день, а в среднем от двух до пяти месяцев (но это в среднем — кому-то хватает и четырех дней, а кому-то нужен год). Подробнее об этом и о том, как ускорить формирование полезной привычки, мы рассказывали в этом тексте.
А не заскучать и не слиться может помочь этот трекер, в котором надо заботиться о кролике. За выполненные задачи вы получите морковки, которые можно потратить на обустройство домика персонажа и подарки для него. Чем регулярнее вы выполняете задания, тем лучше условия жизни кролика. А он, в свою очередь, будет заботиться о вас в ответ: спрашивать о самочувствии и настроении, мотивировать и давать советы, как поступить с привычками, которые даются тяжелее всего.
Eden
Минималистичное приложение, которое предлагает начать всего с трех простых полезных привычек — чтобы не перегружать себя. Например, ежедневно заправлять кровать, ложиться спать в 11 вечера и делать окружающим по три комплимента в день. У всех привычек есть короткое, но вдохновляющее обоснование — это тоже, кстати, отлично мотивирует.
С каждой выполненной задачей в вашем виртуальном саду становится больше цветов, а с пропусками он постепенно начинает увядать. В приложении также можно настроить мотивирующие уведомления и цитаты.
Скачать: iOS
HabitShare
Фишка этого приложения — в возможности делиться своими привычками с другими пользователями. Можно добавить друзей и отправлять друг другу поддерживающие гифки. Тех, кто видит вашу новую привычку и прогресс, вы выбираете сами. Но, если хотите, можно сохранить конфиденциальность.
Daily Habits: трекер привычек с искусственным интеллектом
В приложении есть ИИ-генератор привычек, который помогает тем, кто пока не решил, с чего начать. Вы рассказываете нейросети о своих целях и о том, что делает вас счастливым, а она составляет персональный список ежедневных привычек, которые подойдут под ваш образ жизни и распорядок дня. На каждую привычку можно настроить отдельное уведомление, чтобы точно ничего не забыть.
Обложка: © Мел
