6 бесплатных приложений, которые помогут закрепить полезную привычку
И расстаться с бесполезными
С появлением солнца за окном редактор «Мела» Полина Бирюкова решила, что время ее прайм-эры[1] настало прямо сейчас. А значит, пора прокачивать себя и вводить полезные привычки. Полина изучила бесплатные приложения, которые в этом помогут, и делится с вами — теперь и у вас нет шансов отвертеться от утренней зарядки или 10 000 шагов.
Что вам ближе:
Tappsk
Очень гибкий трекер: можно задать частоту какого-то нового действия (то есть той самой привычки) — например, несколько раз в день или пару раз в неделю, а не строго каждый день. Если вы заболели и выпали из режима, привычку легко поставить на паузу, чтобы более объективно оценить свой прогресс. Можно выбрать полезную привычку из тех, что уже есть в программе, а можно добавить свои.
Еще Tappsk работает как менеджер задач: можно разбивать их на подзадачи, расставлять приоритеты, выделять цветом и включать настойчивые напоминания.
Finch
Сначала приложение задаст вам несколько вопросов, а на основе ответов подберет несколько подходящих полезных привычек — можно начать свою прокачку с их внедрения. Галочки напротив выполненной задачи вам мало и хочется немного поддержки? И на это у сервиса есть ответ: процесс тут геймифицирован, и каждая выполненная задача продвигает вперед персонажа — птенца, который растет, исследует мир и путешествует. А еще в Finch есть техники психологической самопомощи, упражнения и звуки для фокусировки внимания.
Habit Rabbit
Скорее всего, для формирования привычки вам потребуется не 21 день, а в среднем от двух до пяти месяцев (но это в среднем — кому-то хватает и четырех дней, а кому-то нужен год). Подробнее об этом и о том, как ускорить формирование полезной привычки, мы рассказывали в этом тексте.
А не заскучать и не слиться может помочь этот трекер, в котором надо заботиться о кролике. За выполненные задачи вы получите морковки, которые можно потратить на обустройство домика персонажа и подарки для него. Чем регулярнее вы выполняете задания, тем лучше условия жизни кролика. А он, в свою очередь, будет заботиться о вас в ответ: спрашивать о самочувствии и настроении, мотивировать и давать советы, как поступить с привычками, которые даются тяжелее всего.
Eden
Минималистичное приложение, которое предлагает начать всего с трех простых полезных привычек — чтобы не перегружать себя. Например, ежедневно заправлять кровать, ложиться спать в 11 вечера и делать окружающим по три комплимента в день. У всех привычек есть короткое, но вдохновляющее обоснование — это тоже, кстати, отлично мотивирует.
С каждой выполненной задачей в вашем виртуальном саду становится больше цветов, а с пропусками он постепенно начинает увядать. В приложении также можно настроить мотивирующие уведомления и цитаты.
Скачать: iOS
HabitShare
Фишка этого приложения — в возможности делиться своими привычками с другими пользователями. Можно добавить друзей и отправлять друг другу поддерживающие гифки. Тех, кто видит вашу новую привычку и прогресс, вы выбираете сами. Но, если хотите, можно сохранить конфиденциальность.
Daily Habits: трекер привычек с искусственным интеллектом
В приложении есть ИИ-генератор привычек, который помогает тем, кто пока не решил, с чего начать. Вы рассказываете нейросети о своих целях и о том, что делает вас счастливым, а она составляет персональный список ежедневных привычек, которые подойдут под ваш образ жизни и распорядок дня. На каждую привычку можно настроить отдельное уведомление, чтобы точно ничего не забыть.
Обложка: © Мел
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения
