Мужчинам нужно тренироваться вдвое больше, чем женщинам, для снижения риска сердечных заболеваний — исследование

Ученые считают, что рекомендации по здоровому образу жизни должны учитывать различия между полами и предлагать гендерно-специфические стратегии в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Как сообщает The Guardian, мужчинам может потребоваться вдвое больше физических нагрузок, чем женщинам, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

Новое исследование основано на анализе данных более чем 80 тысяч человек. Результаты показали, что женщины, занимающиеся физической активностью не менее 250 минут в неделю (около четырех часов), снижали риск ишемической болезни сердца на 30%. Мужчинам же для достижения того же эффекта требовалось почти вдвое больше — 530 минут, или около девяти часов в неделю.

Авторы отмечают, что женщины получают больший профилактический эффект от одинаковых объемов физических нагрузок, однако при этом в среднем менее активны и реже выполняют рекомендованные нормы. Согласно британским рекомендациям NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании), взрослым людям от 16 до 64 лет следует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (или 75 минут интенсивной), а также дважды в неделю выполнять упражнения для укрепления мышц.

Ученые из Университета Сямыня (Китай) проанализировали данные фитнес-трекеров участников британского биобанка UK Biobank, не страдавших ишемической болезнью сердца на момент начала наблюдения. За восемь лет наблюдений оказалось, что женщины, выполнявшие недельную норму в 150 минут, имели на 22% меньший риск развития болезни сердца по сравнению с менее активными. Среди мужчин этот показатель составлял лишь 17%.

Дополнительный анализ показал, что женщины, увеличивающие физическую активность до 250 минут в неделю, снижали риск на 30%, тогда как мужчины достигали того же уровня защиты только при 530 минутах активности. Особенно заметным различие оказалось среди людей, уже страдавших ишемической болезнью сердца: у женщин, выполнявших рекомендованную норму упражнений, риск смерти в течение наблюдаемого периода был втрое ниже, чем у мужчин с аналогичной физической активностью.

Профессор Янь Ван, один из соавторов исследования, подчеркнул, что регулярные упражнения приносят значительную пользу сердечно-сосудистой системе независимо от пола. Однако он добавил, что во всем мире больше женщин, чем мужчин, не выполняют минимальные рекомендации по физической активности. Ученые надеются, что их выводы помогут мотивировать женщин заниматься спортом чаще и тем самым снизить риск сердечных заболеваний.

Причины того, почему женщины получают больший эффект от физической активности, пока неясны. Среди возможных факторов исследователи называют различия в гормональном фоне, строении мышечных волокон и метаболизме глюкозы.

В сопроводительном комментарии доктор Эмили Лау из Массачусетской больницы общего профиля (США) отметила, что результаты исследования подтверждают необходимость пересмотра подходов к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. По ее словам, универсальные рекомендации не подходят всем, и пришло время разрабатывать стратегии, учитывающие половые различия.

Shakirov Albert / Shutterstock / Fotodom