Даже одна бессонная ночь может вызвать изменения в мозге, похожие на болезнь Альцгеймера — исследование

Недосып связали с ухудшением памяти, воспалением и накоплением токсичных белков

09.05.2026

Ученые обнаружили, что даже одна бессонная ночь может вызывать в мозге изменения, похожие на ранние признаки болезни Альцгеймера. К такому выводу пришла команда исследователей из Университета Ибадан в Нигерии, проанализировав более 20 лет научных работ о влиянии недосыпа на память и работу мозга. Об этом пишет Daily Mail.

Авторы обзора выяснили, что нехватка сна нарушает связь между клетками мозга, усиливает воспалительные процессы, способствует накоплению токсичных белков и снижает образование новых нейронов. Все эти изменения напоминают процессы, которые происходят при болезни Альцгеймера.

По данным специалистов, проблемы могут начаться даже после одной ночи без сна. В частности, ухудшается способность запоминать новую информацию, появляются ложные воспоминания, снижается концентрация, а также ухудшается эмоциональное состояние и способность принимать решения.

Ученые объясняют, что во время сна мозг «перезаписывает» воспоминания из кратковременной памяти в долговременную. Ключевую роль в этом играет гиппокамп — область мозга, которая отвечает за обучение и память. Если сна недостаточно, этот процесс нарушается, а в мозге начинают накапливаться белки бета-амилоид и тау, которые также связаны с развитием Альцгеймера.

При этом исследователи подчеркивают, что последствия недосыпа, в отличие от самой болезни, обычно обратимы. Восстановить когнитивные функции помогают полноценный сон и короткие дневные перерывы на отдых.

Авторы работы рекомендуют взрослым спать по 7–9 часов в сутки, соблюдать стабильный режим сна, не пользоваться гаджетами перед сном и поддерживать в спальне прохладную и тихую обстановку. Также полезными могут быть короткие дневные сны продолжительностью 10–30 минут.

Prostock-studio/Shutterstock/Fotodom