Даже одна бессонная ночь может вызвать изменения в мозге, похожие на болезнь Альцгеймера — исследование
Недосып связали с ухудшением памяти, воспалением и накоплением токсичных белков
Ученые обнаружили, что даже одна бессонная ночь может вызывать в мозге изменения, похожие на ранние признаки болезни Альцгеймера. К такому выводу пришла команда исследователей из Университета Ибадан в Нигерии, проанализировав более 20 лет научных работ о влиянии недосыпа на память и работу мозга. Об этом пишет Daily Mail.
Авторы обзора выяснили, что нехватка сна нарушает связь между клетками мозга, усиливает воспалительные процессы, способствует накоплению токсичных белков и снижает образование новых нейронов. Все эти изменения напоминают процессы, которые происходят при болезни Альцгеймера.
По данным специалистов, проблемы могут начаться даже после одной ночи без сна. В частности, ухудшается способность запоминать новую информацию, появляются ложные воспоминания, снижается концентрация, а также ухудшается эмоциональное состояние и способность принимать решения.
Ученые объясняют, что во время сна мозг «перезаписывает» воспоминания из кратковременной памяти в долговременную. Ключевую роль в этом играет гиппокамп — область мозга, которая отвечает за обучение и память. Если сна недостаточно, этот процесс нарушается, а в мозге начинают накапливаться белки бета-амилоид и тау, которые также связаны с развитием Альцгеймера.
При этом исследователи подчеркивают, что последствия недосыпа, в отличие от самой болезни, обычно обратимы. Восстановить когнитивные функции помогают полноценный сон и короткие дневные перерывы на отдых.
Авторы работы рекомендуют взрослым спать по 7–9 часов в сутки, соблюдать стабильный режим сна, не пользоваться гаджетами перед сном и поддерживать в спальне прохладную и тихую обстановку. Также полезными могут быть короткие дневные сны продолжительностью 10–30 минут.
Prostock-studio/Shutterstock/Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения







