Сколько часов вам нужно, чтобы выспаться? Все зависит от генетики, выяснили ученые
4 часа — для многих норма
Согласно Национальному фонду сна США, взрослому человеку в возрасте от 26 до 64 лет нужно от семи до девяти часов сна в сутки. Однако есть люди, которым достаточно всего четырех часов сна. Ученые долгое время пытались понять, почему потребность во сне так сильно разнится от человека к человеку. В исследовании для журнала Sleep Medicine Reviews говорится, что потребность во сне на 35-64% зависит от генетики.
К настоящему времени выявлено несколько сотен различных участков генома, влияющих на продолжительность сна. В новом исследовании, которое все ещё ожидает рецензирования, ученые проанализировали данные почти 650 000 взрослых и выявили около 244 участков генома, от которых зависит, сколько часов сна нужно людям.
Ведущий автор статьи, генетик Изабель Остин-Циммерман из Королевского колледжа Лондона объяснила BBC, что по отдельности каждый участок генома обуславливает всего минуту разницы в продолжительности сна. Но у одного человека может быть сразу несколько десятков этих геномов, и в совокупности разница в продолжительности сна может доходить до 20 минут.
Ученые пытаются понять, какие из наиболее распространенных комбинаций геномов могут помочь защитить людей от последствий недостатка сна. Например, недавно ученые из Королевского колледжа Лондона выяснили, что у женщин с наиболее высокой генетической предрасположенностью к короткому сну риск развития послеродового психоза был вдвое ниже, чем у женщин с наименьшей предрасположенностью.
Однако это не значит, что меньшая генетически обусловленная потребность во сне полезна. Исследование Остин-Циммерман показало, что в целом генетические варианты, связанные с недостаточным сном, ассоциировались с более высоким риском бессонницы и чувства усталости. Они также были связаны с различными психическими и физическими заболеваниями, включая СДВГ, симптомы депрессии и диабет второго типа.
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
