Ученые выяснили, когда тренировки приносят больше пользы для сердца
Занятия, совпадающие с биоритмами человека, показали более выраженный эффект
Ученые выяснили, что время тренировок может влиять на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли специалисты из Эдинбургского университета, пишет Daily Mail.
Отмечается, физическая активность сама по себе снижает риск болезней сердца, инсульта и диабета, однако, считают ученые, значение имеет не только тип упражнений, но и время их выполнения — оно должно соответствовать хронотипу человека. Так, утренние тренировки оказались более эффективными для «жаворонков», а вечерние — для «сов».
Всего в исследовании приняли участие 150 человек в возрасте от 40 до 60 лет с как минимум одним фактором риска и малоподвижным образом жизни. Их разделили на группы: одни тренировались в подходящее для их биоритмов время, другие — нет. Программа включала 12 недель занятий умеренной интенсивности.
В результате у всех улучшились показатели здоровья, однако более заметный эффект наблюдался у тех, кто занимался в соответствии со своим хронотипом. В частности, у них сильнее снизилось артериальное давление, улучшились работа сердца, обмен веществ и качество сна.
Авторы подчеркиваю, что результаты работы имеют ограничения: в исследовании не учитывались люди с промежуточным хронотипом, кроме того, все участники были из одного региона. Однако, по мнению специалистов, тренировки в соответствии с хронотипом могут стать новым подходом к профилактике сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Thanumporn Thongkongkaew/Shutterstock/Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения







