Ученые выяснили, когда тренировки приносят больше пользы для сердца

Занятия, совпадающие с биоритмами человека, показали более выраженный эффект

25.04.2026

Ученые выяснили, что время тренировок может влиять на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли специалисты из Эдинбургского университета, пишет Daily Mail.

Отмечается, физическая активность сама по себе снижает риск болезней сердца, инсульта и диабета, однако, считают ученые, значение имеет не только тип упражнений, но и время их выполнения — оно должно соответствовать хронотипу человека. Так, утренние тренировки оказались более эффективными для «жаворонков», а вечерние — для «сов».

Всего в исследовании приняли участие 150 человек в возрасте от 40 до 60 лет с как минимум одним фактором риска и малоподвижным образом жизни. Их разделили на группы: одни тренировались в подходящее для их биоритмов время, другие — нет. Программа включала 12 недель занятий умеренной интенсивности.

В результате у всех улучшились показатели здоровья, однако более заметный эффект наблюдался у тех, кто занимался в соответствии со своим хронотипом. В частности, у них сильнее снизилось артериальное давление, улучшились работа сердца, обмен веществ и качество сна.

Авторы подчеркиваю, что результаты работы имеют ограничения: в исследовании не учитывались люди с промежуточным хронотипом, кроме того, все участники были из одного региона. Однако, по мнению специалистов, тренировки в соответствии с хронотипом могут стать новым подходом к профилактике сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Thanumporn Thongkongkaew/Shutterstock/Fotodom