Склонность к прокрастинации ослабевает с возрастом, но по-прежнему негативно влияет на учебу, карьеру и здоровье спустя годы

Привычка откладывать дела влияет на жизнь спустя годы

19.04.2026

Склонность к прокрастинации с возрастом обычно снижается, но при этом продолжает влиять на важные жизненные результаты на протяжении многих лет. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Journal of Personality & Social Psychology.

Ранее ученые в основном изучали прокрастинацию на коротких отрезках времени — чаще всего среди студентов. Это помогало понять причины откладывания дел и его влияние на учебу и самочувствие, но почти не давало ответа на вопрос, меняется ли эта привычка с возрастом или остается неизменной.

Теперь же исследователи решили проследить, как меняется прокрастинация при переходе от подросткового возраста к взрослой жизни и как она связана с другими чертами личности и жизненными обстоятельствами.

В исследовании участвовали более 3 тысяч человек из Германии. За ними наблюдали 18 лет — с последнего класса школы до взрослого возраста. Участники регулярно отвечали на вопросы о своей склонности откладывать дела, а также проходили тесты на личностные черты и рассказывали о своей учебе, работе, доходах, здоровье и личной жизни.

Результаты показали, что прокрастинация одновременно и стабильна, и изменчива. Люди, которые часто откладывали дела в юности, как правило, сохраняли эту склонность и позже. Однако в среднем с возрастом уровень прокрастинации снижался — многие учились лучше справляться с задачами.

При этом изменения были разными: у одних прогресс был заметнее, чем у других. Улучшения чаще происходили у тех, кто становился более организованным и эмоционально устойчивым. Важную роль играл и переход от учебы к работе: начало трудовой деятельности, с ее более четкой структурой и ответственностью, помогало реже откладывать дела.

В то же время высокая прокрастинация мешала этому переходу — такие люди чаще дольше не могли устроиться на работу.

Исследование также показало, что прокрастинация связана с долгосрочными результатами. Те, кто чаще откладывал дела, в среднем хуже учились, реже добивались карьерного роста, зарабатывали меньше и сталкивались с большим количеством проблем в личной жизни и со здоровьем.

Авторы подчеркивают, что прокрастинацию нельзя считать просто временной привычкой — она может оказывать заметное влияние на жизнь в долгосрочной перспективе.

DimaBerlin/Shutterstock/Fotodom