Нерегулярное время отхода ко сну и сон менее восьми часов в сутки могут вдвое повысить риск инфаркта и других тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в новом исследовании, которое цитирует Daily Mail.
Ученые из Университета Оулу в Финляндии наблюдали за 3 231 взрослым участником в течение 10 лет, чтобы изучить, как режим сна влияет на здоровье сердца. В рамках исследования участники использовали нательные устройства, которые фиксировали время засыпания, пробуждения и промежуточную точку между моментом засыпания и пробуждения. Чтобы оценить регулярность сна, исследователи анализировали, насколько эти показатели варьировались изо дня в день непрерывно в течение недели.
За десять лет наблюдения у 128 участников, около 4% выборки, были зафиксированы серьезные сердечно-сосудистые проблемы. К ним относились инфаркт миокарда, инсульт, нестабильная стенокардия, госпитализация по поводу сердечной недостаточности, а также смертельные исходы от сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ показал, что люди плавающим временем засыпания имели значительно более высокий риск кардиологических проблем, но только в том случае, если их средняя продолжительность сна была ниже медианного значения — 7 часов 56 минут за ночь. У участников, спавших дольше этого порога, подобного увеличения риска не наблюдалось.
Исследователи отмечают, что нерегулярное время засыпания может нарушать работу циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма, которые регулируют сердечную деятельность, гормональный баланс, обмен веществ и восстановительные процессы во время сна. При этом время пробуждения не оказывало значимого влияния на риск, что указывает на большую важность стабильного времени отхода ко сну по сравнению с фиксированным подъемом.
При анализе результатов исследователи учитывали сопутствующие факторы риска, включая пол, индекс массы тела, уровень физической активности, занятость, показатели давления, холестерина и сахара в крови, чтобы изолировать влияние именно нарушений режима сна. В зоне риска также оказались неработающие мужчины с лишним весом. Участники, перенесшие сердечно-сосудистые заболевания, также чаще имели повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови по сравнению с остальными.
Авторы работы также отмечают, что предыдущие исследования уже связывали нерегулярный и недостаточный сон с повышенным риском ожирения, сахарного диабета и ослабления иммунной системы. Ученые подчеркивают, что даже если человек не может стабильно спать восемь часов, поддержание постоянного времени отхода ко сну может снизить риск инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Lysenko Andrii / Shutterstock / Fotodom
