Ученые предложили студентам деньги за сон и зафиксировали после этого рост успеваемости

Ученые выяснили, что денежное вознаграждение за сон продолжительностью не менее семи часов помогает студентам больше спать и улучшает их успеваемость. Участники исследования, которым платили за соблюдение этой нормы, в среднем спали на 19 минут дольше каждую ночь, а их средний балл вырос примерно на 0,08 пункта.

В исследовании ученых из Университета Питтсбурга приняли участие более 1100 студентов, средний возраст которых составлял около 19 лет, сообщает Daily Mail. Часть участников получала примерно по 5 долларов за каждую ночь, когда им удавалось проспать не менее семи часов в будний день. Эксперимент продолжался четыре недели.

В результате студенты, которым платили за выполнение нормы по сну, в среднем спали в будние ночи на 19 минут дольше. Дополнительное время сна они получали не за счет более позднего подъема утром, а главным образом благодаря тому, что раньше ложились спать.

Но изменения коснулись не только сна. У студентов, получавших денежное вознаграждение, вырос средний балл успеваемости — GPA. В американской четырехбалльной системе, где 4,0 соответствует исключительно оценкам A, прибавка составила около 0,08 балла за семестр. Авторы исследования отмечают, что это примерно четверть разницы между студентами, которые поступили в университет с результатами школьной успеваемости выше и ниже среднего.

Часть эффекта сохранилась и после прекращения выплат. Когда через четыре недели денежное вознаграждение перестали выдавать, участники этой группы в следующие три-четыре недели продолжали спать примерно на восемь минут дольше за ночь, чем до эксперимента.

По словам исследователей, это указывает на то, что некоторые изменения в привычках сна сохранялись еще примерно месяц после прекращения выплат.

«Наше исследование показывает, что немедленное финансовое вознаграждение может помочь студентам достичь цели в семь часов сна, причем этот эффект может сохраняться еще до месяца после прекращения выплат», — рассказал ведущий автор работы Осеа Джунтелла из Университета Питтсбурга.

До начала эксперимента участники в среднем спали всего 6,6 часа за ночь. Половина студентов в среднем ложилась позже часа ночи, а четверть — после двух часов ночи. Лишь в 43% ночей в будни они спали не менее семи часов, а более 85% участников не набирали семь часов сна хотя бы раз в неделю.

В исследовании 468 студентов получали деньги за сон продолжительностью не менее семи часов в будние ночи. Еще 380 студентов не получали денежного вознаграждения и составили контрольную группу. У участников, которым платили за сон, доля ночей с продолжительностью сна не менее семи часов была на 26% выше, чем у студентов из контрольной группы.

При этом одних напоминаний о необходимости лечь спать и утренней обратной связи оказалось недостаточно, чтобы добиться сопоставимого результата. В исследовании ученые отдельно проверяли влияние таких напоминаний и сообщений о том, удалось ли студенту выполнить цель по сну. Существенного эффекта без денежного стимула они не обнаружили.

Ученые отдельно проверили, влияет ли на результат скорость получения вознаграждения. Одной группе студентов обещали выплату 4,75 долларов за каждую буднюю ночь, когда они спали не менее семи часов, и перечисляли эти деньги сразу после выполнения условия. Участникам другой группы обещали такое же вознаграждение, но выплачивали его с задержкой. Результаты показали, что немедленная выплата эффективнее отложенной помогала студентам придерживаться цели по продолжительности сна.

Наиболее заметными изменения были у первокурсников: авторы связывают это с тем, что их режим сна просто еще не успел прочно закрепиться.

PaeGAG / Shutterstock / Fotodom