Нарушение режима сна увеличивает риск развития атеросклероза до 40%
Медики из Американской ассоциации изучения сердца (AHA) установили, что нерегулярный сон повышает риск формирования холестериновых бляшек в коронарной артерии. Нарушение режима сна на 33-40% повышает вероятность развития атеросклероза. Об этом сообщает ТАСС.
Ученые пришли к выводу, что помимо неправильного питания и вредных привычек аналогичным образом на развитие атеросклероза влияет периодический недостаток сна и его нерегулярный характер. К такому выводу они пришли, понаблюдав за образом жизни и состояние здоровья 2000 тысяч американцев в возрасте примерно 69 лет.
В ходе эксперимента добровольцы на протяжении четырех лет носили браслеты, фиксировавшие их время отхода ко сну и пробуждения. Также медики наблюдали за особенностями этих процессов, а сами участники вели дневник с отметками об изменениях сна в течение недели. Оказалось, что нарушения режима сна были одним из самых существенных факторов риска, способствующих формированию холестериновых бляшек и зон с пониженной гибкостью стенок сосудов.
Анализ всех этих сведений показал, что если человек какое-то время более чем на два часа отклонялся от привычного ему режима сна, то у него примерно на 33-40% чаще выявлялось большое число холестериновых бляшек на стенках коронарной артерии. При этих же условиях у участников наблюдений на 12% чаще появлялись бляшки на поверхности стенок сонной артерии, а также вдвое чаще диагностировали аномально высокая жесткость стенок сосудов.
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
