«Я в целом не против, но…» Почему нам так трудно бывает принять решение

Вы бесконечно листаете ленту маркетплейса в поисках тех самых туфель или платья, тратите уйму времени, чтобы решиться на разговор, а после прокручиваете в голове, что лучше сказать. Эти постоянные сомнения отравляют жизнь. Блогер «Мела», психотерапевт Елизавета Филоненко объясняет, в чем тут дело и как с этим бороться.

Зависнуть в принятии решений. Прокручивать варианты, не находя ничего нового, не решаясь уже двинуться в направлении одного решения — а вдруг оно не лучшее? Для многих такая ситуация становится привычным фоном жизни. Всё становится тягучим и бесконечным сомнением, которое держит человека в мучительном болоте неопределенности.

Вообще, сомневающиеся люди считают себя людьми аналитическими и разумными. И правильно, разве иначе возникло бы у них столько сомнений? Они всегда видят одно большое «НО».

Но мы видим и более решительных людей, которые действуют быстро, хотя, казалось бы, живут в тех же условиях, что и «сомневающиеся». Как же перейти в категорию «решительных» или хотя бы приблизиться к ней?

Идеальное решение

Существует эмоциональная вера в идеальное решение. Рационально мало кто верит, что где-то есть решение, где не будет никаких «НО». Однако эмоционально люди ждут, когда решение не будет вызывать в них никаких внутренних сопротивлений, тогда они его примут. А без этого будут колебаться.

Решительных людей от нерешительных отличает именно понимание, что нет идеального решения, каждое решение сопряжено с теми или иными неудобствами и последствиями. И готовность принять эти последствия.

Решительный человек так же, как и сомневающийся, видит, с какими неудобствами связано решение, но принимает эти риски, готов терпеть. А сомневающийся терпеть не хочет и ищет где-то решение, которое не имело бы побочки.

Например, женщина хочет сменить прическу. Были, допустим, у нее белые кудри, а она хочет короткий ежик. Это решение сопряжено с массой рисков:

• ежик женщине может не подойти,
• экстремальная прическа может не понравиться окружающим,
• жалко кудри, которые растила не один год.

Решительная женщина, скажет ДА именно этим рискам, ее решение будет означать согласие терпеть побочные явления ее решения.

Или, допустим, вы хотите открыть свой проект, например интернет — магазин. Но есть опасения, что вы не справитесь с продвижением, не знаете среды, ваше время будет полностью принадлежать вашему бизнесу… и еще десятки сомнений, рисков. И решение все-таки открыть магазин будет означать принятие в первую очередь рисков, а не прелестей интернет-бизнеса.

Все идеальные решения в вашей жизни уже приняты. Это решения однозначные, не имеющие существенных рисков, несомненные и верные. Идеальные решения, по сути, даже не затрагивают наш мозг и душу, они совершаются на автомате, потому что понятно: это хорошее решение.

А вот сложные решения:

• смена работы,
• развод,
• переезд в другую страну,
• рождение ребенка,
• ипотека.

Это всегда решения с огромными побочными эффектами, с которыми надо справляться, искать пути амортизации, терпеть неудобства.

Ожидания незамутненных идеальных решений, когда всё сложится и будет понятно, истощают человека. Вместо того чтобы развиваться и действовать, он подолгу сомневается, а потом уже и возможность упущена. Возможность за возможностью.

Пассивные решения

Не принимая решения, мы тоже принимаем решение. Решение ждать. Или решение пустить дело на самотек — может, само как-то разрулится. Или решение жить в текущей обстановке.

Сам факт отказа от принятия какого либо решения — тоже решение, только его можно назвать пассивным решением, оно происходит как бы на паузе.

Человек говорит «а я пока не решил» — и так может продолжаться годами. Женщина может сообщать, что она пока не решила, уйти ли ей от мужа, отношения с которым ее травмируют. Она в процессе, она решает, думает. Так ведь можно думать год, два, семь лет… И на деле это и есть ее пассивное решение — жить с мужем все эти годы.

Или человек может десять лет решать, сменить ли ему работу. Причем все эти годы он постоянно подумывает уйти с работы, платят маловато да и перспективы никакой. Но ведь смена работы — большой стресс, да и будет ли та, другая, работа лучше? А может, ездить придется далеко? Коллектив будет противный, зарплата тоже нестабильная… да мало ли что может пойти наперекосяк. Смена работы — типичное неидеальное решение, надо набраться мужества и терпеть риски. И человек в сомнениях, как решиться, если решение неидеально.

Сомнения могут длиться десятилетиями. И это решение без решения. По факту человек остается на рабочем месте, не беря фактически ответственности за свое это решение. Но жизнь его тем не менее на паузе не стоит, и он живет в своем «пассивном решении».

Порочный круг идеального решения

Если вы долгое время обдумываете один и тот же вопрос без новых входящих данных, вы попали в порочный круг поиска идеального решения. То есть все риски вам уже известны, и вы их по очереди перебираете, не двигаясь с места.

Например, вы хотели бы сделать ремонт. Но вы опасаетесь:

• что не хватит денег,
• это займет слишком много времени,
• вам будет негде жить,
• результаты вас разочаруют,
• вам придется слишком много вложить сил и времени.

И еще бесконечное количество «НО».

Или вы хотите уйти с постылой вам работы. Но, вы опасаетесь, что:

• вам откажут на новом месте,
• вам будет слишком сложно адаптироваться на новой работе,
• возможно, придется раньше вставать и больше работать.

Зная все за и против, вы бесконечно перебираете эти аргументы.

Это и есть порочный круг неидеального решения. Человек, поднаторевший в откладывании важных решений, может иметь десятки таких кругов. Мысленно переходя от одного к другому, он может ошибочно считать, что он размышляет. Хотя подобная умственная жвачка мало общего имеет с настоящим мышлением. Если в результате размышления в вашу голову не приходит новых мыслей, то это псевдоразмышление.

Что можно сделать

Три шага, которые важно сделать, чтобы выйти из порочного круга.

1. Примите факт, что любое решение повлечет за собой тот или иной дискомфорт

Основа откладывания принятия решений в том, что мы не хотим терпеть этот дискомфорт, мы ждем идеального решения, где всё будет в шоколаде, стремимся найти именно его.

Этот шаг самый важный. Решительные люди умеют терпеть дискомфорт, а нерешительные верят, что можно найти идеальное решение и они рождены для счастья.

2. Осознайте свое пассивное решение

Жизнь невозможно поставить на паузу, и, не принимая решения, вы всё же принимаете решение. И жить в этом решении можно годами. Время вашей жизни не может ждать, пока вы сделаете свой выбор, оно течет внутри ваших пассивных выборов.

3. Примите риски

Выбор рисков — ключевой фактор принятия решения. Выбирая нечто, мы прежде всего выбираем те риски, которые готовы нести. А бонусы от наших решений — награда за то, что мы принимаем решения, развиваемся.

Примите те риски, которые сопряжены с вашим решением.

Бонус: психологическая практика «Время решений»

Эта практика поможет вам освобождаться от груза непринятых решений.

• В течении дня осознавайте, что вы ходите по порочному кругу идеального решения, и записывайте в отдельный список все вопросы, требующие решения. Большие и маленькие.
• Выделите 10 минут в день, когда вы принимаете решения. Обратитесь к своему списку и «закройте» какое-то количество вопросов. Примите решение, как вы будете действовать, примите некий один путь, алгоритм.
• Не стремитесь решать большие вопросы. Начните с маленьких.
• Ваша цель — освободить голову от мысленной жвачки путем закрытия (возможно, неидеального) вопросов, требующих решения.

Иллюстрация: © hmorena / Shutterstock / Fotodom