Почему мы устаем еще до того, как взялись за дело, или Что такое когнитивная суперпозиция

Порой вам не хватает сил даже на то, чтобы просто встать с кровати? Что уж говорить о том, чтобы начать что-то делать! Вы в этом не одиноки. Блогер «Мела», психолог и автор ТГ-канала «Оно того стоит!» Елена Вышегородцева объясняет, почему так происходит, и, что еще важнее, дает рекомендации, что с этим можно сделать.

Если вы сейчас чувствуете себя уставшими еще до того, как начали что-то делать, у меня для вас плохие и хорошие новости одновременно.

Плохая: вы, скорее всего, не ленивы и не «сломались».

Хорошая: с вами происходит вполне научная ерунда.

В нейробиологии это состояние называют когнитивной суперпозицией.

Это когда в голове одновременно живут:

• уехать или остаться;
• начать или подождать;
• рискнуть или «да ну его».

Пока решение не принято, психика как будто зависает между версиями вашей жизни. И вы немного живете в каждой. И, как следствие, платите за это энергией.

Исследования лаборатории Бауманн (ETH Zurich) показали, что в условиях неопределенности мозг работает на 30–40% интенсивнее, чем при четкой задаче. Даже если вы лежите и даже если «ничего не происходит». Это такой перегрев без движения: процессор орет, вентилятор крутится, а файл не открывается.

А психофизиологи из Университета Питтсбурга выяснили, что амигдала (миндалевидное тело, которое отвечает за обработку эмоций) реагирует на отсутствие ясности как на угрозу. Не на опасность, а именно на ее туманность и неопределенность. Для древнего мозга неясное будущее равно «нас сейчас съедят, но пока не знаем кто».

Отсюда тревога «на ровном месте» и ощущение, что силы куда-то утекают, хотя вы вроде бы ничего не делали.

И вот тут начинается самое обидное и одновременно обнадеживающее. Энергия появляется не после правильного решения, а после того, как решение вообще принято. Любое! Как только выбран один вариант, остальные перестают пожирать ресурс. Мозг выключает фантомные жизни, и внезапно становится легче.

Если другими словами, вы выгораете не от действий, а от подвешенности. Подумайте, какой один зависший выбор вы можете закрыть сегодня, чтобы вернуть себе хотя бы 20% силы? И это будет первый шаг к тому, чтобы вы начали осуществлять задуманное.

Обложка: © Noum22 / Shutterstock / Fotodom