Упал — отжался! Спорт и еще 5 способов помочь подростку пережить кризис взросления

Может ли спорт помочь подростку пережить кризис взросления? Блогер «Мела», тренер с 30-летним стажем и президент Федерации фитнес-аэробики Татьяна Полухина знает ответ. Ее сыновья-двойняшки соревновались на ковре в борьбе — и все конфликты оставались только там. Татьяна рассказывает, как тренировки дают подросткам силы, уверенность и опору в сложный период.

Что происходит с вашим ребенком

Переходный возраст — период сильных гормональных и психологических изменений, когда подростку крайне сложно справляться с эмоциями в одиночку.

Для подростков характерны высокая эмоциональность и острые реакции даже на незначительные события. Хотя они начинают рассуждать по-взрослому и осознавать важные вещи, им сложно делать правильные выводы и спокойно воспринимать критику. Часто демонстративно отказываются от поддержки взрослых, ищут одобрения у сверстников и сильно зависят от их мнения.

В это время подросток пытается ответить на ключевые вопросы: кто я, какую роль играю в мире и кому я действительно нужен, кроме родителей? Родители сталкиваются с задачей понять внутренний мир ребенка и сохранить контакт, а тренеры и наставники — найти способы поддержать талантливого подростка, чтобы он не потерял мотивацию и продолжал развиваться.

Как спорт помогает подросткам

Занятия спортом в подростковом возрасте дисциплинируют, позволяют снизить повседневный стресс и помогают забыть о переживаниях и сомнениях.

Тренировки и соревнования — это возможность испытать яркие эмоции, получить поддержку сверстников, успешно проявить себя, радоваться победам и обоснованно собой гордиться. Растет уверенность в себе и своих силах, повышаются самооценка и статус в глазах одноклассников. Все знают, что «спортсмен всегда занят важным и ответственным делом».

Свободного времени у спортсменов очень мало: школа, тренировки, задания на дом. Но чем больше ты занят, тем больше шансов, что всё успеешь.

Спорт мобилизует и заставляет действовать быстро — сейчас или никогда. Многие виды спорта становятся доступны именно в подростковом возрасте, даже если ребенок раньше никогда не тренировался, он сможет выбрать занятие по душе.

Подростки проявляют больше самостоятельности, отстраняются от родителей, формируют свое мировоззрение — и очень важно, кто в этот момент окажется рядом. Именно в переходном возрасте спортивная секция, надежное плечо наставника и поддержка таких же увлеченных сверстников могут сыграть решающую роль.

Тренер-педагог со знанием возрастной психологии нередко становится самым значимым взрослым, который помогает избежать ошибок и выбрать свою дорогу в жизни. Он не навязывает свои установки, как это делают родители, но сопровождает в сложных жизненных ситуациях и воспитывает через преодоление трудностей.

Сила, уверенность, стрессоустойчивость, шлифовка характера и опыт, которые подросток получает в спорте, помогают благополучно пережить кризис взросления.

На что обратить внимание родителям и тренерам

Теперь перейдем к практическим рекомендациям. Спортивный психолог Ольга Тиунова, наблюдающая подростков в секциях каждый день, делится советами для родителей и тренеров, которые помогут подростку безопасно и уверенно пройти переходный возраст.

• Общая ошибка взрослых — острая негативная реакция на нестабильность выступлений ребенка и снижение спортивных результатов, которые вполне возможны в переходном возрасте. Подростков отличает склонность к риску, поиск острых ощущений, переоценка себя и неумение рассчитать силы, снижается способность к концентрации. Всё это требует особого внимания к профилактике травматизма на тренировках: нужны дисциплина, многократное повторение правил и дополнительные инструкции тренера.
• Подростки особенно болезненно переживают неудачи, что может снижать мотивацию в спорте. Обостряются противоречия и конфликты внутри команды — тренерам и родителям придется быть внимательнее к взаимоотношениям подростков. Наставнику важно активнее применять индивидуальный подход к спортсменам, поощрять самоанализ, использовать элементы психологического тренинга. Хорошо, если тренеру удается избегать монотонности на занятиях и создать атмосферу «клубности», когда дети приходят в секцию не только ради тренировок, но и для общения и личностного роста.
• Роль родителей в период подросткового кризиса — быть на стороне ребенка, верить в его успех независимо от настроения и спортивных результатов, поддерживать и прислушиваться к мнению подростка. Сложность для родителей в том, что они сталкиваются с подростковым кризисом только у своих детей, а опытный тренер из года в год наблюдает путь взросления спортсменов, может профессиональным взглядом оценить непростые ситуации, найти решение и стать авторитетом для подростка.

Кроме спорта: 5 других способов помочь подростку

1. Четко сформулировать «правила общежития», права и обязанности ребенка: нужен буквально список того, что можно, а что строго запрещено. Также важно придумать перечень штрафов за нарушение правил.
2. Поручить ребенку регулярные ответственные дела, помощь семье и тренеру с формулировкой «ты уже взрослый, пора включаться» — это формирует ответственность и самодисциплину.
3. Чаще обсуждать с подростком значимые для него события и планы — обучать самоанализу и осознанию повседневного опыта. Самый эффективный стиль разговора — душевный, спокойный, четкий и рациональный. Особое внимание важно уделять вопросам, связанным с жизненными ценностями и отношениями с противоположным полом.
4. Бережно относиться к чувствам ребенка, чаще вспоминать себя в его возрасте, делиться своим подростковым опытом, рассказывать о своих ошибках и выводах, помогать ребенку разобраться в эмоциях и причинах своего состояния.
5. Организовать как можно больше совместных занятий, когда ребенок приносит пользу, может проявить свои навыки, реагировать и высказываться наравне со взрослыми, — обязательно подводить позитивные итоги всех событий.

Обложка: © Nomad_Soul / Shutterstock / Fotodom