«Плюйте в потолок». 5 советов учителям, которые даже на каникулах не могут расслабиться

Советы, как провести каникулы, обычно дают детям и родителям: не нагружайте себя, забудьте про уроки, побольше гуляйте. А как же учителя? Как отвлечься от контрольных, отчетов, чатов и просто отдыхать? Рассказывает наш блогер, учитель начальных классов Мария Бекетова.

Раньше к концу августа вместо прилива энергии я чувствовала тревогу: половину из запланированных дел не сделала, к новому учебному году не готова, а отпуск уже закончился. Потом был период выгорания, изучения проблемы отдыха, работа с психотерапевтом и вот я пишу этот пост, чтобы рассказать вам про 5 основных правил отдыха. Не «продуктивного», не «правильного» отдыха, а настоящего, такого, после которого хоть в пир, хоть в мир.

1. Планируйте только приятные дела, а лучше не планируйте вообще

Конечно, поездку на море или в деревню к бабушке не планировать не получится, а вот «дни заботы о себе» съедают много ресурса. Особенно у тех, кто этим ресурсом не располагает. Забота о себе — это тоже работа, поэтому на первые недели отпуска я всегда «планирую» ничегонеделание. Да, просто без зазрения совести буду валяться в кровати и плевать в потолок.

2. Плюйте в потолок, пока слово «надо» в голове не сменится на «хочу»

Такое простое, но такое сложное правило. Делать только то, что действительно хочется сделать. Не заставлять себя. Например, в последние пол года я готовлю исключительно из желания, «надо» для меня уже давно не авторитет, даже если оно звучит из уст мужа. К слову, появление «хочу» — это первый сигнал, что у вас появился излишек энергии.

3. Гуляйте и дышите свежим воздухом, а еще лучше — начните ходить в спортзал

Физическая активность — шикарный способ борьбы со стрессом. Не надо тренироваться до изнеможения «через не могу». Лучше подберите комфортный вид нагрузки, который доставляет удовольствие: прогулки пешком, велосипед, ролики, плавание или даже вейксерфинг! Любая, даже самая минимальная нагрузка, поможет чувствовать себя бодрее и быстрее переработать накопившийся стресс.

4. Пробуйте новое!

Ходите новыми маршрутами, научитесь танцевать бачату, запишитесь в книжный клуб, познакомьтесь с кем-то интересным, сходите на экскурсию! Осваивать новое и интересное — значит, помогать мозгу быть в тонусе, отвлекаться от рутины, получать положительные эмоции и вообще жить полной жизнью. Сложно представить, сколько интересных событий и возможностей проходит мимо учителей с сентября по май!

5. Познакомьтесь с собой и своими чувствами

Это можно сделать с помощью психотерапевта, дневника эмоций или просто близкого человека, который готов выслушать. Из-за рабочей рутины внутри нас копится большое количество разных непрожитых чувств. Во время учебного года часто нет возможности осознать, что мы расстроены, обижены, стыдимся или злимся. Дайте себе возможность поплакать, побыть раздраженной, пожалейте и мысленно обнимите.

Признавайтесь, какое правило унесёте в свой отпуск? Возможно, у вас тоже есть секретный способ качественно отдохнуть? Поделитесь им!

Иллюстрация: Huza Studio / shutterstock / fotodom