«Мама — старый холодильник»: как научиться справляться с эмоциями, когда сил больше нет

О том, как важно говорить с ребенком о чувствах и развивать эмоциональный интеллект, говорят постоянно. Но на то, чтобы контейнировать и проговаривать эмоции ребенка, нужны силы. Размышляет об этом наш блогер Олеся Новикова.

Все мы знаем: если ребенок плохо себя ведет, надо обратить внимание на его потребности (хочет спать? есть? обниматься?). А чтобы был ресурс на поиск причин, самим родителям надо быть в нормальном состоянии. А много ли сейчас взрослых в нормальном эмоциональном и физическом состоянии? Я думаю, нет. Мы знаем, что хорошие правильные родители контейнируют эмоции — то есть мы как бы контейнеры. А мне вот нравится сравнение с холодильником. Есть у нас две мамы: одна новенький холодильник Вирпул с кучей секций и современной морозильной камерой, а другая — старенький маленький Днепр. Внутри у второго холодильника все льдом покрылось, возиться с ним и размораживать никто не хочет. И у обеих есть ребенок — младенец, который не спит ночами, или дошкольник, который постоянно сопли из садика приносит. А, может, и школьник, который не хочет делать уроки, или подросток, который рвется гулять по ночам. Упрямый мальчик или капризная девочка, погодки или сиблинги. В общем, ребенок или дети могут быть любыми — все они умеют мастерски доводить родителей.

Мама-холодильник Вирпул открывает свою дверцу, находит свободную полку, кладет свое раздражение и охлаждает его. Успокаивается и возвращается к ребенку. Мама-холодильник Днепр открывает дверцу, а из нее уже вываливаются собственные обиды, раздражение и тревога. Морозилка работает плохо, старое раздражение не охладилось, а надо куда-то еще впихнуть новое. Знаете, что обычно делает такая мама? Она открывает холодильник ребенка и складывает в него все, что не поместилось в ней. Маленькому ребенку приходится брать на себя функции взрослого, жалеть маму и успокаивать её. Заполняя себя тем, что ему пока по размеру не подходит.

Когда мамин холодильник забит обидами, тревогами, пессимизмом, ненавистью, страхом, бессилием, отчаянием, места для радости, свободы, любви, благодарности, веры и счастья в ней просто нет. Наполнять хорошими эмоциями свой контейнер нужно усилием воли. Если этого не сделать, он быстро наполнится тем, что было в нем до уборки. Давайте прямо сейчас потренируемся. Какую из эмоций вы хотите испытывать? Берем самую простую — радость. Учимся её испытывать. Вот прям по шагам. Напишите для себя 20-30 способов испытать радость. Почему не один? Потому что этот способ может быть недоступным сегодня, а у вас должны быть варианты на каждый день.

Кстати, самое «высокочастотное чувство», на мой взгляд, — это благодарность. Почувствовать его проще, чем остальные эмоции — если натренируетесь каждый день благодарить себя, близких, не близких, то сможете пережить достойно любые сложности.

Этому и ребенка на собственном примере можно и нужно учить. Вам станет значительно проще, если ребенок будет знать, что нужно делать, чтобы обрадоваться или успокоиться.

Фото: Velychko / shutterstock / fotodom