«У меня появился босс, ему 1,5 месяца». Монолог мамы о послеродовой депрессии

Одно дело, когда о послеродовой депрессии и декрете рассуждают с умным видом психологи и коучи, и совсем другое — когда об этом честно пишут сами женщины. Постоянный блогер «Мела» Ива Нова стала мамой во второй раз и делится своей историей.

Вот и меня накрыло. Я думала, что послеродовая депрессия обошла меня стороной, ведь я очень осознанный и к тому же оптимистичный человек, но депрессии всё равно. И, послушав воспоминания мужа о моем первом декрете 12 лет назад, я понимаю — тогда она тоже была.

Что конкретно меня угнетает

1. Отсутствие радости. Знаете это выражение «ничего не радует»? Нет, я радуюсь при общении с малышом, но перманентно чувство грусти по прежней жизни и нехотение ничего, да-да, даже выспаться не надо.
2. Потеря свободы без альтернатив. У меня появился босс, ему всего 1,5 месяца. Босс несговорчивый, потому его не устраивают ответы «подожди 5 минут, я закончу и приду»: или сейчас, или босс будет орать. Босс неподкупный, отвлечь запрещенкой типа 20 серий «Маша и Медведь» или чем-то вкусным — не выйдет, босс этим просто не интересуется. Я свободна, только когда босс не видит, а значит, либо спит, либо у папы на ручках.
3. Потеря контроля. Я больше не контролирую свою жизнь, не управляю ей. Ем когда получится, сплю так же. Могу постирать, а могу не успеть. Могу запланировать погулять на улице и вернуться через 10 минут, потому что у ребенка другие планы. Со временем уходит желание что-то планировать и интересоваться, так как вероятность реализации падает до нуля.
4. Слабая обратная связь. Помыл — покормил — уложил — помыл — покормил — уложил… И так по кругу. Если ребенку хорошо, мы бы хотели услышать «мне хорошо, спасибо, мама» или хотя бы получить улыбочку, но пока ребенок мало чем доволен, а если доволен, то просто не кричит.
5. Резкое снижение количества общения со взрослыми. Хотя я общаюсь и с подругами, и с коллегами с работы, и с родными по телефону и в мессенджерах. А дома муж и старшая дочь. Но нехватка всё равно есть, вижу это на контрасте: приезжаю из гостей или когда гости у нас — чувствую себя намного бодрее.
6. Отсутствие инструкций к ребенку. Это без комментариев, боль всех родителей.
7. Звенящая тишина. Тишина. Как показатель — ты в этом мире одна со своими проблемами. Когда кричит ребенок, у тебя звенит в ушах, а когда перестает, то дома ти-ши-на, которая угнетает.
8. Физическое состояние. Сразу после у меня болело всё и везде. Часть проблем убрал кинезиолог, часть прошла сама, а что-то осталось. И неясно — это надо лечить или это «бонус» послеродового процесса.
9. Мобильность. Когда ты беременна, всё проще: собрал себя — ребенок сразу собранный в животике — и поехал куда захотел.
10. Чувство грусти по прежней жизни. Оно накрыло меня за месяц до родов, и я даже ушла догуливать пару недель (ждать схватки), хотя меня могли сразу прокесарить.

Что же со всем этим делать

Сесть и плакать — можно, но мне не помогло.

Очень благодарна мужу: после работы он сразу включается в заботы, спрашивает, чем помочь, и просто берет ребенка на руки, чтобы у меня появилось немного времени для себя — поесть, выйти на прогулку со старшей дочкой или даже ненадолго уехать прокатиться. Он без лишних вопросов встает ночью, чтобы укачать малышку, и помогает с укладыванием вечером. Говорит, что помнит, как тяжело мне было морально в первом декрете (я этого почти не помню), поэтому сейчас старается бережно поддерживать мое состояние.

План «Капкан»

1. Маленькие радости. Я решила найти, что меня радует из доступного, и пользоваться этим. Еда (главное — не злоупотреблять), чтение книг, сериал, прогулка, обычные дела из прежней жизни — приготовить пирог, убраться в шкафу.
2. Контроль и свобода. Тут мне поможет время (уже сейчас дочь дольше бодрствует и смотрит на игрушки, чем неделю назад) и планирование (ходила в парикмахерскую, 4 часа дочь была с бабушкой). Меня успокаивает фраза «Это скоро пройдет».
3. Обратная связь. Дочь начала улыбаться, пока хаотично, но первые улыбки, слова, шаги — это космос, сами понимаете.
4. Домашняя тишина. Мне помогает чтение книг дочке и аудиоспектакли, которые я слушаю вместе с ней. Включаю просто музыку, иногда телевизор, открываю окно и слушаю улицу.
5. Мобильность. Я довольно быстро одеваю себя и ребенка, 2–3 раза в неделю ездим куда-нибудь: в магазин, к родителям, но пока чаще в больницу (маму надо чинить после родов). У меня есть и машина, и права — это меня спасает. Хотя в прошлом декрете я так же каталась с ребенком на маршрутках. В этом пункте еще и нехватка общения закрывается.
6. Физическое состояние. Тут по возможности врач и общение с такими же мамочками, ну и следить за собой и не запускать.
7. Грусть по прежней жизни. Да, многое ушло, но можно это вернуть. Недавно просто валялись на кровати и смотрели мемчки, пока дочь спала, вместе смотрели фильм — дочь в это время и ела, и была на руках, и даже вздремнуть успела.

На свой день рождения звала подруг, и у нас был часовой мастер-класс по макраме, муж отлично погулял с дочкой, потом я ее покормила, и мы еще 2 часа гуляли и болтали с девчонками. Что-то можно вернуть в эту жизнь, а еще появляется что-то новое, главное — замечать и не дать себе утонуть в декретной трясине.

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © SAG stock / Shutterstock / Fotodom; SJ Objio / Unsplash