Что такое «попкорновый мозг»? У меня есть этот синдром, у вас и ваших детей, скорее всего, тоже

Вам знакомо чувство, когда вы пытаетесь читать толстую книгу или смотреть умный фильм, но так хочется отвлечься на телефон? Срочно! Блогер «Мела», репетитор по русскому языку Галина Баландина, так устала его испытывать, что решила разобраться, а что же это такое.

«Мозг — как попкорн в микроволновке»

Проблему зависимости от смартфона я начала замечать, когда поняла, что мне сложно сосредоточиться на чтении текстов по учебе или просмотре фильма в кинотеатре, даже если мне очень интересно. В теле начинает возникать тревожное щекочущее чувство: «Мне нужно на что-то срочно отвлечься». И это что-то срочное — конечно же, мой телефон. Это жужжание в голове не прекращается, пока я не беру в руки гаджет и не начинаю бессмысленно листать ленту новостей или рилсов в поисках непонятно чего. Стоя в очереди, идя по улице, лежа в ванной — я всегда с телефоном. Обычная жизнь стала для меня слишком медленной, хочется, как обычно я делаю в Ютьюбе, поставить ее на 2х. А еще возникает эта постоянная тревожность и неспособность мало-мальски на чем-то сосредоточиться.

Оказывается, у того, что я чувствовала, есть название — «попкорновый мозг». Термин был придуман еще в 2011 году психологом и профессором Вашингтонского университета Дэвидом Леви. Наш мозг, как попкорн в микроволновке, начинает как бы взрываться из-за чрезмерного потока информации. И именно это вызывает тревогу и жужжание в голове.

Тот самый СДВГ, который, по ощущениям, есть у каждого пользователя Сети, — тоже последствие постоянного использования гаджетов

Гарвардский врач Адити Неруркар, которая специализируется на психическом здоровье, сказала, что «ощущение попкорна возникает из-за того, что вы слишком много времени проводите в Сети. Трудно отключиться от того, что происходит в Сети, потому что там постоянный поток информации, и трудно жить полностью офлайн, где жизнь движется гораздо медленнее».

Мозг привык получать быстрый дофамин, и теперь тяжело отказаться от него. Зачем читать книжку, если можно быстро разблокировать экран телефона, и он тебе предложит рилсы или шортсы, настроенные под твои предпочтения? Но, к сожалению, этот поток информации не делает нас умнее, а, наоборот, может разрушить наш мозг.

Наш максимум — 47 секунд

В 2023 году журнал Scientific Reports опубликовал исследование, которое показало, что даже простое наличие мобильного телефона поблизости может привести к снижению внимания и когнитивных способностей, если вы пытаетесь выполнить какое-либо задание.

Чем больше мы используем гаджеты, тем больше происходит когнитивных нарушений — мы уже не можем сконцентрироваться на больших объемах текста или видео, нужно короче и быстрее. Наша производительность падает, что вызывает повышение тревожности, ведь дела, которые занимают пару минут, могут растянуться на дни, недели, а то и месяцы.

По словам Глории Марк, профессора информатики Калифорнийского университета, среднее время, в течение которого что-то на наших экранах может удерживать наше внимание, прежде чем мы переключимся на что-то другое, составляет всего 47 секунд. И оно сокращается.

Еще в 2012 году средняя продолжительность концентрации внимания составляла 75 секунд. А в 2004 году — 2,5 минуты

Наш мозг настолько привык к постоянной смене информации, что даже минуту не может потратить на то, чтобы сосредоточиться. А что будет дальше? Что будет с теми детьми, кто научился пользоваться телефоном с пеленок?

Лучшие друзья прокрастинации

Я провела анонимный опрос среди своих ровесников, чтобы посмотреть, как много людей могут страдать от этого синдрома уже сейчас.

Гаджеты — лучший друг прокрастинации. Поэтому я решила, что первым вопросом будет: «Как часто бывает такое, что вам сложно отвлечься от гаджетов и начать делать какое-то дело?»

Больше половины опрошенных (53,3%) отметили, что такое бывает «иногда», а 24,4% всегда с трудом отвлекаются от гаджетов в пользу какого-то другого дела.

Неспособность прервать информационный поток, поступающий из наших гаджетов, — это первый звоночек к тому, чтобы мозг превратился в попкорн. И этим, к сожалению, страдают большинство из опрошенных.

Дальше выяснилось, что 48,9% регулярно зависают в ленте новостей или соцсетях, если просто взяли телефон в руки, чтобы ответить на сообщение. То есть любое уведомление может разрушить нашу, казалось бы, независимость от гаджета. Только он оказывается у нас в руках — пути назад практически нет.

Но самое страшное — что для 75,5% респондентов необходимо постоянно быть в курсе всех событий или на связи с близкими. Отсутствие интернета или мобильной связи на телефоне делает нас беспомощными. Мы уже не находимся в гуще всех событий, что может вызывать тревогу и дискомфорт.

Что же делать?

75% опрошенных мною попросту отключают уведомления, когда занимаются чем-то важным. 12,5% — откладывают свои гаджеты за час до сна, а кто-то пока ничего не делает, чтобы справиться с зависимостью.

Нейробиолог из Нью-Йоркского университета доктор Венди Сузуки советует не меньше чем раз в неделю отдыхать от гаджетов и посвящать время любимым нецифровым хобби — чтению, рисованию, прослушиванию музыки или игре на инструментах, занятиям спортом.

Ну а я хотела бы закончить свое мини-исследование фразой апостола Павла: «Всё мне позволительно, но не всё полезно; всё мне позволительно, но ничто не должно обладать мною».

Всё в нашей жизни должно быть в меру. Пусть попкорн будет ассоциироваться только с кинотеатром, где мы все сможем смотреть самый скучный в мире 3-часовой фильм без постоянного жужжащего, как шмель, желания проверить ленту новостей.

Обложка: Dedraw Studio, New Africa / Shutterstock / Fotodom