Как и зачем смотреть на себя без розовых очков: неприятно в моменте, но очень полезно

«Розовые очки» — метафора, к которой все привыкли. Но иногда это уже не образ, а способ жить — когда реальность подменяется удобной версией происходящего. Блогер «Мела» Эмилия Бабейкина рассказывает на личном опыте, как это работает и почему в какой-то момент от этого всё-таки приходится отказываться.

Когда розовые очки стали вторыми веками, вы уже не чувствуете их тяжести. Вы просто забыли, что они есть. Смотрите через них на свою жизнь и искренне верите, что мир и правда такого нежно-розового, приятного цвета.

Я знаю это ощущение изнутри. Я долгие годы жила в плену у самообмана и поддерживала в себе образ «хорошей и правильной» девушки. Напрочь отказывалась замечать собственные ошибки, потому что они в эту идеальную картинку не вписывались. Я так мастерски убеждала себя в своей правоте, что сама же себе и верила. И даже когда я отступала от своих жизненных убеждений, тут же находила удобное оправдание. И шла дальше.

Горькая ирония в том, что, пытаясь сохранить этот образ хорошенькой меня, я раз за разом совершала одни и те же ошибки. И с каждым разом всё больше себя предавала. Расплата за такие иллюзии всегда наступает. Выкарабкалась я из этого самообмана очень дорогой ценой — ценой потери семьи и горького осознания, что годы были прожиты не так.

Теперь как человек, прошедший этот путь, я пишу не для того, чтобы поучать, а чтобы протянуть руку. Чтобы вы, возможно, узнали в этом себя и смогли избежать моих ошибок, не заплатив такую высокую цену.

Как очки прирастают к коже

Самообман — мощный механизм психологической защиты. Когда наши поступки противоречат убеждениям, когда мы хотим защитить свой образ, когда реальность оказывается слишком болезненной, возникает мучительное напряжение — когнитивный диссонанс.

И вот тут вступают в дело розовые очки. Они предлагают нам спасительную ложь:

• Провалили экзамен? «Преподаватель просто всех валил!»
• Имеете вредную привычку? «Зато это меня успокаивает, я не могу без этого!»
• Коллега добился успеха? «Ему просто повезло, были связи».
• Пережили болезненное расставание? «Все мужчины одинаковы!»

Выходит, что в эти очки мы видим свои неудачи как «стечение обстоятельств», чужие успехи как «везение» или «блат», а собственные провалы и промахи как «мелочь, на которую не стоит обращать внимания».

Очки не меняют реальность, а лишь коверкают ее. Цена за этот комфорт — ваша подлинная жизнь. Можно годами идти не туда, оставаться на ненавистной работе или в токсичных отношениях, убеждая себя, что «всё более-менее нормально». Самообман, который когда-то помог справиться с болью, становится тюрьмой. Он не дает вам расти, меняться и быть счастливым по-настоящему.

Как снять эти очки

Самый главный и сложный шаг — признать проблему. Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас негатив (ссора, неудача, неприятный разговор). Задайте себе вопрос: «Почему это меня так задело?» 3–5 раз подряд, углубляясь каждый раз в честных ответах.

Пример из жизни: «Я постоянно раздражена на партнера».

• Почему? Потому что он вечно сидит в телефоне, когда мы вместе.
• Почему мне это не нравится? Это то время, когда мы вместе после работы. Я жду этого момента весь день, чтобы почувствовать близость.
• Почему мои ожидания не оправдываются? Я чувствую себя невидимкой. Мне кажется, телефон ему интереснее, чем мое общество.
• Почему для меня так важно чувствовать себя «видимой»? Мне хочется знать, что я важна и интересна своему партнеру.
• Почему его молчание — это оценка моей значимости? Потому что в глубине души я сама сомневаюсь в своей ценности как партнера. Его отвлеченность я воспринимаю как подтверждение этому.

В итоге проблема оказалась не в телефоне и не в партнере. Проблема — в низкой самооценке и проекции этого чувства на другого человека. Столкнуться с правдой страшно. Но честность с собой — это акт заботы, а не самобичевания. Это проявление силы.

1. Смените фокус с «Кто я есть?» на «Что я хочу?».
2. Спросите себя: «Чего я на самом деле хочу от жизни/карьеры/отношений?» и «Какое мое следующее, самое маленькое действие поможет мне сдвинуться с места?». Станьте творцом своей жизни.

Снимать розовые очки неприятно — потому что вместе с иллюзиями исчезает привычное чувство безопасности. Но вместе с этим возвращается и опора: на реальность, на себя, на свои решения. Становится видно не только ограничения, но и возможности — без искажений.

Это не про резкий поворот, а про постепенную честность с собой. Иногда достаточно одного точного вопроса, на который вы давно избегали отвечать. С этого и начинается движение — без громких обещаний, но с реальными изменениями.

Обложка: © Ri_Zhevlakova / Shutterstock / Fotodom