«Мама, я боюсь!» Откуда берутся детские страхи и как родителям помочь ребёнку

«Там в шкафу чудовище!» — испуганно говорят дошкольники. Как правильно реагировать родителю? Говорить, что никаких чудовищ не существует и бояться нечего? Рассказывает в блоге психолог Московской службы психологической помощи Дарья Маркова.

Каждый из нас хоть раз в жизни чего-то боялся: высоты, темной комнаты, двойки за контрольную, выступления перед аудиторией, потерять близкого человека. Некоторые страхи могут стать нашими постоянными попутчиками — мы учимся с ними справляться, приручаем эти эмоции.

Но есть чувства, обуздать которые никак не получается. Они настолько влияют на восприятие действительности, что меняют наш образ жизни и задают вектор судьбе. Можно ли помочь детям справиться со страхами, способными испортить их будущее?

Первые страхи у ребенка возникают в контакте с родителем. Точнее, с риском отвержения и потери — как эмоциональной, так и физической. Для самых маленьких любовь взрослого, отношения с ним — вопрос выживания. Потому к этим эмоциям имеет смысл отнестись с особым вниманием, важно научиться самому и научить ребенка правильно их проживать.

При этом не питайте иллюзий: нет универсального способа защитить детей от всех чувств, которые возникают у них в ответ на неприятные события. Правда в том, что со сложными, тяжело выносимыми эмоциями справиться проще, да и вообще — возможно их выдержать, когда рядом есть тот, кто поддержит и посочувствует.

Особенность переживания страха заключается в эффекте: куда бы ни бежал, все равно «настигнет». Чаще пугает не столько ощущение само по себе, сколько его наполнение, неизведанность: что скрывается внутри на самом деле? В случае, когда не удается сразу определить предмет страха и чувство не имеет конкретики, его проживание, некая переработка состояния может выражаться в общей тревоге, напряжении. Если дети будут проговаривать волнения с близким человеком, они словно соприкоснутся с этими состояниями, рассмотрят их, познакомятся ближе.

Как вести себя взрослым

• Подробно поговорите о том, что пугает: когда возникло переживание, что происходило до, а что после.
• Сначала надо нормализовать​ эмоцию, объяснить ребенку, что мы все чего-то боимся. Поделитесь тем, что пугает вас (только выберите ситуацию, подходящую для детской психики).
• Не обесценивайте страх и не опровергайте его. Отнеситесь с уважением к​ состоянию ребенка: он уже это чувствует и на свои ощущения имеет право.
• Лучшая позиция в таком разговоре — держать за руку. Так вы не только словами, но и жестами транслируете: «Я рядом, я с тобой».
• Сделайте так, чтобы в жизни было больше стабильности (да, придется постараться). Возможно, имеет смысл отказаться от походов в гости в ближайшие дни. Лучше проведите это время в спокойной обстановке. Привычные ритуалы — чтение книг, совместное творчество, игры, колыбельная перед сном или купание — дадут ощущение предсказуемости как некой опоры.
• Обсуждайте с ребенком любые изменения. Дайте ему время на то, чтобы он смог принять и перестроиться под новые обстоятельства и задачи.

Понаблюдайте за собой: как вы сами реагируете на детские страхи? Если сильно эмоционально подключаетесь, ребенок может воспринять этот сигнал так: тревожиться — «выгодно», ведь в такие моменты он маме особенно важен и нужен.

Другая крайность у детей — подавить страх, чтобы угодить родителю и не напугать его своими переживаниями. При этом чувства не исчезают, они так и остаются непрожитыми, находят себе место либо в нашем теле, либо в бессознательном — и оттуда время от времени напоминают о себе.

У старших школьников или подростков может возникнуть страх ошибки. Одна из основных его причин — взрослые и их трансляция установок о том, «как правильно», как «должно быть» и «надо». В такие моменты у ребенка может возникнуть напряжение и неуверенность: «а смогу ли?», «справлюсь ли?»

Как родителям, нам необходимо постоянно сверяться с собственными чувствами: чего боюсь на самом деле я? Страх заразителен, и ваши тревоги может «считать» сын или дочь. Например, если вы начинаете волноваться, как только слышите громкий звук, либо эмоционально реагируете на собак, выключенный в комнате свет, ребенок, скорее всего, тоже поймает это состояние и также испугается. В этом случае сначала «наденьте маску» на себя — помогите и позаботьтесь о себе, а потом уже об остальных членах семьи.

Разобраться со страхами и причинами их происхождения поможет психолог. В столице бесплатные консультации проводит Московская служба психологической помощи населению. Кроме того, в круглосуточном режиме работает телефон неотложной психологической помощи — 051 (для городского), +7 (495) 051 (для мобильного), а также чат психологической поддержки. Подробности на сайте.

Фото: Morrowind / shutterstock / fotodom