Андрей Сафронов учит других тренировать память. По его словам, ему достаточно 15 минут, чтобы запомнить данные десяти человек: имена, город проживания, возраст, интересный факт из жизни и номер телефона. В книге «Суперпамять за семь шагов», которая вышла в издательстве «Альпина Паблишер», он рассказывает, какие упражнения улучшат вашу способность запоминать.

Представьте, что вы находитесь в аудитории. Перед вами белая доска и проектор, вокруг много разных людей, которые, как и вы, сидят за партами в ожидании лектора. Спустя какое-то время, когда все опоздавшие нашли свободные места и уселись, вышел седовласый учёный и произнёс: «Я благодарен каждому, кто согласился принять участие в этом эксперименте. Сейчас мы будем показывать вам слайды ярких картинок с интервалом в одну секунду, всего один раз. И таких картинок будет 10 000. Ваша задача — запомнить как можно больше. В идеале — все! Непростая задачка, согласны?»

Кстати, как вы думаете, сколько картинок вам удалось бы запомнить? Когда я задаю этот вопрос своим студентам, то в ответ частенько получаю лишь улыбки. И я их понимаю. Но такой эксперимент действительно был, я ничего не придумал, и проводили его в 1970-х годах. Участникам пролистали 10 000 картинок, а затем провели тестирование — показали слайды с двумя картинками, старой и новой, где нужно было сделать выбор. Картинки были разной тематики («слон — клавиатура», «машина — веник»). Результатом было узнавание более 80% увиденного.

На этом учёные не остановились и позднее провели похожий эксперимент, только картинок было всего 2500, а тестирование более сложным — в конце эксперимента показывали слайды из двух картинок, которые между собой отличались незначительной деталью, например колокольчики с узким и широким язычком, диваны с горизонтальной полоской и вертикальной, купюры номиналом $5 и $1. Но, несмотря на это, участникам удалось вспомнить (внимание! Барабанная дробь!) около 90% увиденного. Впечатляюще?

Благодаря этому эксперименту мы можем сделать вывод: мозг очень хорошо работает именно с картинками (далее картинки мы будем называть словом «образ»). Это и есть главный секрет идеальной памяти. То есть, чтобы хорошо запоминать, нужно абсолютно любую информацию уметь представлять в виде образов.

Квадрат идеального образа

Не все образы одинаково полезны, поэтому нужно придерживаться некоторых правил при создании хорошего образа (от этого зависит качество запоминания).

Первое и самое главное правило: образ должен быть детальным. Чем детальнее он будет, тем больше мозг задействует ресурсов, тем лучше и крепче запоминание.

Второе правило: образ должен быть большим. Представьте себе машину в конце улицы, в конце дли-и-и-нной улицы. Какая она? Как пятнышко. А теперь представьте, что вы стоите возле машины. Что поменялось? Ну, во-первых, она стала заметно крупнее, не так ли? Но самое главное, когда она стала крупнее, она стала детальнее. А вы же помните первое правило?

Третье правило: образ должен быть ярким, цветным и необычным. В книге «Маленькая книжка о большой памяти» Лурия описывает опыт запоминания известного мнемониста Соломона Шерешевского, который с лёгкостью мог воспроизводить длинные последовательности слов спустя день, неделю, месяц, год и даже 15–16 лет (!) после первичного запоминания. Бывали редкие случаи, когда Соломон пропускал пару слов. Причиной тому было то, что образы сливались с обстановкой, в которой он их размещал. Чтобы этого не повторялось в будущем, он придумал «выделять» предметы — делал большими и подсвечивал их, то есть делал яркими и необычными, чтобы при воспроизведении точно ничего не пропустить. Нам нужно делать то же самое.

Четвёртое правило: образ должен быть объёмным. Если я попрошу вас представить квадрат, то нарисованный квадрат на доске — плохой образ, а вот картина в виде квадрата Малевича — хороший. То есть представляйте такие образы, которые можно обнять. Для простоты запоминания можно записать эти правила на углах квадрата. Угла четыре, значит, и правил тоже четыре.

Упражнение да Винчи

Леонардо, чтобы развить свою память, делал следующее упражнение: брал какой-то предмет, рассматривал его со всех сторон и потом зарисовывал. Затем, вечером перед сном или рано утром после пробуждения, он подолгу рассматривал в воображении этот предмет и сравнивал с лучшей из своих зарисовок. И так до тех пор, пока образ в голове не становился максимально детальным и похожим на эскиз.

Сейчас мы будем делать похожее упражнение, чтобы научиться представлять детальные образы. Алгоритм действий:

• Возьмите любой предмет, например мобильный телефон.
• Рассматривайте его в течение семи-десяти секунд, стараясь запомнить как можно больше деталей.
• Отложите телефон в сторону и в своём воображении постарайтесь максимально детально воспроизвести всё, что удалось запомнить (потратьте на это не более 30 секунд).
• Ещё раз возьмите телефон, отметьте, что не вспомнили, отложите в сторону и опять в своём воображении постарайтесь увидеть предмет, но только уже детальнее.
• Проделайте шаги 3–4 несколько раз.

Задание-минимум: проработайте по этому алгоритму три предмета.

Задание-монстр: проработайте следующий список слов (просто читайте слово и представляйте его в своем воображении с разных сторон): «компьютер», «колонка», «шкаф», «вилка», «валик», «машина», «велосипед», «собака», «ручка», «кошелёк», «ваза», «открытка», «бутылка», «кролик», «цветок», «расчёска», «мяч», «резинка», «коробка», «спичка».

Отлично! Мы выяснили главный секрет идеальной памяти и уже немного потренировались, теперь давайте разберём три основы.

Первая основа — воображение

Все наши знания в голове хранятся не в виде слов, цифр или образов, а в виде связей между нейронами. И наш мозг запоминает только связи. Пример: представьте чашку…

Скорее всего, вы увидели чашку не просто на белом фоне, а в каком-то месте, например на столе, в кафе, в руках и т. п. То есть у чашки есть какая-то связь с местом или предметом, и именно эту связь и фиксирует наш мозг. Поэтому сейчас мы с вами будем учиться создавать связи между двумя образами, используя своё воображение, по следующим правилам.

• Оба образа должны быть примерно одинакового размера. Например, если попадается пара слов «медведь — танк», то представляем медведя не маленьким, как игрушка, а большим, таким же, как танк.
• В первую очередь обращаем внимание именно на связь между образами, то есть видим, как образы взаимодействуют друг с другом.
• Нельзя представлять один предмет внутри другого (как матрёшка). То есть если медведь сидит В танке, то это неправильная связь. Но если медведь сидит НА танке и что-то с ним делает — хорошая.

Давайте потренируемся и создадим связи между следующими парами слов, пока что вместе со мной:

Представьте, что медведь залез на танк и начал гнуть ствол. Рассмотрите в своём воображении эту картинку. Кстати, на связывание образов рекомендую тратить не более пяти секунд.

Теперь представьте, как слон схватил хоботом большой веник и пошёл подметать вольеры. Рассмотрите эту картинку в течение пяти секунд.

Представьте, как в крышу машины вы вкручиваете огромную лампочку. А когда закрутили до конца, то лампочка загорелась.

Представьте себе столб. Представили? Отлично, теперь представьте, что на этом столбе висит лошадь, причём висит держась зубами. Пару секунд рассмотрите эту картинку.

Кошку оденьте в платье.

Представьте, что вы стреляете из пистолета, а вместо флажка (как это обычно бывает в мультиках) вылетают ромашки.

На колонку наденьте сапог.

Представьте, что собака разговаривает по телефону. И представьте, что вы заходите домой и видите, как олень запутался в тюле.

А теперь проверяем себя. В таблице написано только одно слово, и вам рядышком нужно вписать его пару.

Ну как? Если вы всё хорошо представили, то результат 10 из 10. Причём смотрите, у нас не было задачи запоминать эти пары слов, я попросил вас просто сделать связи, но слова эти всё равно запомнились. Магия какая-то, правда? Именно так и работает наша память.

Кстати. Лучшие связи получаются через секс (предметы целуются, например), насилие (один предмет протыкает другой), юмор (смешные и необычные связи). Почему так? В 1933 году было описано такое явление, как эффект Ресторфф, которое гласит: объекты, выделяющиеся среди других, лучше запоминаются.

Представьте себе пасмурный день. Все люди идут в серых плащах с чёрными зонтами, и вдруг вам попадается человек в ярком жёлтом дождевике. Всё ваше внимание направится на этот объект. А там, где повышенное внимание, всегда отличное запоминание. То же самое со связями.

Если вы будете делать привычные и сильно логические связи, то для мозга это как ещё один человек в сером среди серой толпы, но если связь необычна, то она как тот самый человек в жёлтом. Плюс можно делать связи-мутанты. Хороший пример такой связи — котопёс.

Следующую десятку парочек сделайте самостоятельно, используя все полученные знания.