Ребёнок рассеян, в апатии, часто прогуливает уроки, или, наоборот, зациклен на оценках и боится даже четверок — такие вводные могут сигнализировать о школьной тревожности. Психолог, специалист в сфере детско-родительских отношений, Светлана Лукка объяснила, что это такое и как помочь ребёнку.

Школьная тревожность у детей — что это

Простыми словами, школьная тревожность — это эмоциональный дискомфорт ребенка, связанный с успеваемостью, оценкой его поведения в школе, отношениями ребенка с учителями и другими детьми.

Ребенок как бы постоянно ожидает плохого отношения к себе из-за низкой оценки, второго места на соревновании, неидеального выступления на школьном концерте. Дети боятся, что родители их накажут, учителя осудят, а сверстники не захотят вместе играть или даже начнут буллить.

Причины школьной тревожности

Причины школьной тревожности у всех детей разные. Принципиально одно: проблема возникает в тот момент, когда ребенок — его поведение или успеваемость — не соответствует ожиданиям других людей (в первую очередь — значимых взрослых).

Уровень школьной тревожности повышается по следующим причинам:

1. Переход в новую школу. Ребенок переживает, как сложатся отношения с новыми одноклассниками и учителями.
2. Несоответствие уровня программы способностям ребенка. В этом случае ребенок регулярно оценивается как неуспешный.
3. Регулярные оценочные процедуры в школе, которым приписывается важное значение. Ребенок должен быть все время готов к тому или иному тесту, который повлияет на его оценки, статус, будущее.
4. Буллинг со стороны детей или учителя.
5. Высокие требования, которые предъявляются к ребенку со стороны учителей и/или родителей.

Признаки школьной тревожности

Проявление школьной тревожности у детей крайне разнообразно. Но можно выделить основные признаки:

• частые соматические заболевания;
• головные боли и боли в животе (часто накануне контрольных или экзаменов);
• отказ отвечать у доски или ответ тихим слабым голосом;
• излишне тщательное выполнение домашних заданий;
• рассеянность на уроках;
• нежелание ходить в школу (вплоть до прогулов).

Эти проявления видны даже без дополнительных тестов школьной тревожности. Список можно продолжать, но идея понятна: хочется избежать столкновения со школьными трудностями, прогулы и болезни помогают остаться дома. Другой подход — застраховаться от ошибки: готовиться к каждому уроку чересчур тщательно.

Есть еще один характерный «симптом» — одержимость оценкой. Ведь именно высокая оценка может защитить ребенка — мол, по объективным критериям я успешен. Но здесь часто возникает парадокс: чем выше успеваемость, тем выше тревожность. Потому что страшно потерять достигнутый уровень. И именно этот аргумент, к сожалению, очень часто мы слышим от учителей, которые таким образом пытаются «мотивировать» детей.

Как определить уровень школьной тревожности?

Самостоятельно провести диагностику школьной тревожности можно, внимательно наблюдая за ребенком.

• Если вы видите, что он не хочет идти в школу и каждый раз перед контрольной происходит вспышка температуры или колики в животе, то скорее всего — это она.
• Если учитель жалуется, что ребенок не может нормально рассказать ни одно стихотворение, а дома он без запинки читает на память одно за другим — то же.
• Если ребенок рассеян и быстро утомляется, если говорит, что ничего не понимает и не хочет идти в школу — вы опять имеете дело с проблемой тревожности.

Степень серьезности симптомов может оценить только специалист. Но на первой стадии определить уровень школьной тревожности у детей и ее причины поможет опросник школьной тревожности Филлипса.

Текст опросника школьной тревожности Филлипса и ключи к нему есть в открытом доступе в интернете. Однако надо помнить, что он лучше всего работает у детей 4-8 классов, и дает значительно менее точные результаты у старшеклассников и в начальной школе. Опросник Филлипса поможет вам провести «неофициальную» диагностику школьной тревожности, но не решить проблему.

Как снизить школьную тревожность

Корректировать школьную тревожность сложно, потому что в ее основе лежат эмоциональные реакции, жестко сцепленные со школьными событиями. И если есть проявления, которые беспокоят родителей — лучше обратиться к психологу и получить соответствующие рекомендации в каждом конкретном случае.

Что лежит в основе коррекции школьной тревожности:

1. Ребенку надо научиться называть те чувства, которые он испытывает в болезненных для него ситуациях: например, у доски и перед контрольной — страх; при получении низкой оценки — разочарование; при конфликте с одноклассниками — обида. Уже это делает ребенка значительно сильнее.
2. Родителям важно делать упор не на оценку, а на знания и их пользу, на интерес ребенка к изучению отдельных предметов. Такое смещение фокуса внимания резко снижает школьную тревожность — у ребенка уменьшаются переживания о необходимости соответствовать внешним критериям (мнение учителя — один из них).
3. Взрослым и детям очень важно понимать, что ошибка — это нормально. Их не надо бояться, их надо исправлять.

Что еще могут сделать родители

Дети зачастую не могут осознать свое состояние и попросить помощь. Поэтому главным помощником при коррекции школьной тревожности становится родитель.

• Учитывайте возможности детей, ежедневно хвалите их даже за маленькие успехи. Если ребенку с трудом дается задание, лучше помочь, а не запугивать наказанием.
• Избегайте состязаний и заданий на скорость. Не сравнивайте ребенка с его «более успешными» одноклассниками или друзьями.
• Начните глубже разбирать проблемы ребенка. Научите его говорить о них, вместе обсуждайте ситуации из школьной жизни, ищите из них выход. Так, у ребенка появится уверенность: он всегда может обратиться к вам за помощью.
• Учите ребенка (и учитесь сами) расслабляться. На помощь приходят дыхательные упражнения, медитации, практики, которые помогают выражать негативные эмоции без агрессии или аутоагрессии.
• Доверяйте ребенку и будьте последовательны в своих действиях. Не стоит запрещать ему без всяких причин то, что вы разрешали раньше.
• И самый прикладной совет: иногда помочь ребенку преодолеть чувство тревоги можно просто обняв его, ласково погладив по голове.

Чем опасна школьная тревожность

Если не проводить коррекцию школьной тревожности, проблема может привести к соматическим заболеваниям (от гастритов до гормональных нарушений), влиять на адекватность поведения. Сюда относятся вспышки гнева и поведение, направленное на получение определенных выгод. Например, ребенок охотится за высокой оценкой или статусом в ущерб получению знаний, качественному выполнению работы или отношениям с одноклассниками.

Обращаться к специалисту стоит в том случае, если вы обеспокоены здоровьем ребенка, постоянной усталостью, невнимательностью, если у него появляется тремор или тики.

Но лучше не ждать проявлений запущенной школьной тревожности, а при первых ее признаках обратиться к психологу или хотя бы к учителю в школе. Обсудите со специалистами проявления школьной тревожности, которые вас волнуют как родителя — и подумайте. как вы вместе можете помочь ребенку.