Вопрос. Я мама-одиночка двух разнополых погодков. Они меня не слушают и делают всё назло. Вечно что-то ломают и портят в съемной квартире. Я постоянно работаю, чтобы оплатить жилье, еду, одежду. Перепробовала уже много способов наладить отношения с ними. Говорят: «Нам не хватает внимания». Но когда у меня выходной, они ничего, кроме телевизора и телефона, не хотят. Я уже не знаю, что делать. Может, мне самой нужна помощь специалиста?

Ответ. Детский и подростковый психолог, преподаватель Института психологии и психосоматической терапии Вера Федорова-Турк:

В том, как вы описываете ситуацию, чувствуется усталость и растерянность. Выходные, которые должны быть временем отдыха, накопления сил и укрепления связи с детьми, превращаются для вас в источник дополнительного стресса.

Если вы постоянно чувствуете себя уставшей и физически, и морально, заметили, что потеряли интерес к любимым занятиям, стали раздражительной, а всё вокруг потеряло смысл, то это может быть эмоциональное выгорание.

Что касается поведения, то дети, особенно разнополые и с небольшой разницей в возрасте, могут постоянно соперничать друг с другом — отсюда и непослушание. Порча вещей может быть способом привлечь внимание, выразить гнев или их потребность в контакте с вами. Так как дети очень тонко настроены на эмоциональное состояние матери, они могут неосознанно переживать все те же чувства тревоги, стресса.

И деструктивное поведение часто становится единственным способом выражения этих неприятных эмоций. Поэтому важно понять причину, а не только реагировать на следствие.

Что можно сделать

1. Обратитесь к друзьям, родственникам или знакомым за помощью. Важно разделять свои переживания.
2. Замените телевизор и телефон. Попробуйте предложить детям альтернативные активности, которые интересны им обоим: совместные игры (настольные, творческие, подвижные), чтение книг, походы в парк, просмотр фильмов вместе, приготовление чего-то вкусного. Важно, чтобы это было совместное время, где вы полностью с ними, без телефона. Начните с небольших временных отрезков (15–20 минут), постепенно увеличивая длительность.
3. Позитивное подкрепление. Фокусируйтесь на хорошем поведении, не только на плохом. Находите те поступки ваших детей, за которые вы сможете их похвалить. Даже маленький успех нужно отметить.
4. Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт помогут вам справиться со стрессом, установить здоровые границы с детьми, восстановить ресурсы и укрепить эмоциональное состояние.
5. Не пытайтесь решить все проблемы одновременно. Начните с малого, с одного-двух пунктов, и постепенно двигайтесь дальше.

Обложка: © ivector / Shutterstock / Fotodom