Вопрос. Почти каждую ночь я слышу, как родители занимаются сексом. Мне 14, и я осознаю, что это нормально. Они всегда закрывают дверь на замок, но их всё равно слышно. Мне это отвратительно. Я разговаривала с мамой на эту тему, но в ответ слышу всегда одно и то же: «Мы постараемся в следующий раз быть тише». В 9 лет меня изнасиловал биологический отец, и мама ушла к отчиму, он хороший отец, но мне ненавистно слушать, как они занимаются сексом. Причем, когда на тему секса говорят друзья, мне это безразлично, а когда родители — меня это просто выводит из себя.

Ответ. Психолог-сексолог Екатерина Альская:

В первую очередь хотелось бы уточнить, была ли проработана ваша детская травма: даже если вас водили к психологу после насилия, сейчас есть повод вернуться в терапию. Вы можете попросить маму об этом, заодно еще раз проговорив проблему, которая вас беспокоит. Вместе с психологом вы сможете разобраться в своих ощущениях, он, скорее всего, подскажет, как говорить с родителями, чтобы вас услышали, и как правильно проживать неприятные чувства.

Вот еще несколько советов, которые могут помочь в такой ситуации.

• Соблюдение личных границ. Постарайтесь создать для себя безопасное пространство, где вы сможете отключиться от раздражающих звуков — для этого можно использовать наушники, телевизор или колонку: слушать аудиокниги, подкасты, смотреть сериалы и так далее.
• Разговор с родителями. Однозначно стоит еще раз обсудить эту тему с мамой и объяснить, как именно это влияет на вас. Иногда родители не осознают, насколько их действия могут быть неприятны для детей.
• Эмоциональная поддержка. Может быть полезно поговорить с другом или доверенным человеком, который сможет выслушать вас и поддержать.

Кроме того, я бы порекомендовала несколько книг, которые могут помочь вам лучше понять свои чувства и научиться справляться с ними.

1. «Тело помнит все: мозг, разум и организм в восстановлении после травмы» Пезешкян, Бессел ван дер Колк. Эта книга поможет понять, как травма влияет на наше восприятие и ощущения, и предложит полезные стратегии для работы с негативными эмоциями.
2. «Эмоциональный интеллект для подростков» Линн Гривз и Кимберли Н. Крэнк. Книга объясняет, как управлять своими эмоциями и развивать эмоциональную устойчивость, что может быть полезно в сложных ситуациях.
3. «Как разговаривать с родителями о сексе» Эдриан К. Рубин. Эта книга поможет разобраться в чувствах и подготовиться к открытому разговору с родителями по деликатным вопросам, включая сексуальные отношения и личные границы.

Эти книги могут дать полезные знания и инструменты, которые помогут тебе преодолеть трудные моменты и лучше понять себя.

Обложка: Ninell, Pixel-Shot / Shutterstock / Fotodom