Все родители хотят, чтобы дети нашли своё призвание, любимое дело и профессию. Но мало кто говорит об обратной стороне успеха — выгорании, недовольстве жизнью и собой, нежелании работать и развиваться дальше. О том, как этого избежать, рассказывают в книге «Гори, но не сгорай». Наш блогер Алексей Демин делится ключевыми идеями произведения.

Многие знают историю Ники Турбиной — советской поэтессы-вундеркинда. Она начала писать стихи в 4 года, в 10 — обрела мировую славу, но затем «сломалась», страдала нервными срывами, алкоголизмом и погибла при загадочных обстоятельствах в 27 лет.

К сожалению, таких историй сотни. С феноменом выгорания знакомы не только звезды кино, литературы, музыки и большого спорта. Родители, учителя и подростки сталкиваются с этим, возможно, даже чаще других.

Мы все время слышим, что 100% залог счастья — это найти то, что любишь, и посвятить этому свою жизнь. «Найди себе дело по душе и тебе не придётся трудиться ни одного дня в жизни», — одни из самых цитируемых слов Конфуция. Историям успеха посвящены многие фильмы и книги. Однако об обратной стороне успеха, срывах и разочарованиях в жизни говорят гораздо реже. Именно этим меня привлекла книга «Гори, но не сгорай» Брэда Сталберга и Стива Магнесса. Она не столько о том, как реализовать свой потенциал, сколько о том, как справиться с разрушительной страстью, жизненными падениями и потерями.

Книга (перевод на русский язык) выпущена в 2020 году, 190 страниц читаются на одном дыхании. Один из авторов Стив Магнесс сам был юным дарованием: в 18 лет он поставил рекорд штата в беге, но затем «сгорел». Ему удалось выйти из тупика и сейчас его опыт помогает многим другим людям (не только спортсменам). В книге описано множество историй успешных и неуспешных детей, поэтому на мой взгляд, книга будет очень полезна учителям. Поделюсь ключевыми идеями.

1. О природе страсти

Многие говорят и пишут о том, что жизнь обретает смысл, а человек автоматически становится счастливым, найдя свою страсть и посвящая ей свою жизнь. С детства мы слышим истории успеха и мечтаем стать великими музыкантами, актерами, политическими деятелями. Мы как будто не обращаем внимание на то, что известные люди «сгорают», страдают алкоголизмом, наркоманией и очень часто их истории заканчиваются ужасно. Мы игнорируем обратную сторону страсти и приверженности ей.

По-настоящему увлеченные люди полны энергии, живут с интересом. Именно такие люди становятся героями. Но часто страсть — то, что мы любим (или тот, кого мы любим), приводит к одержимости, выгоранию, депрессиям и разочарованию в жизни. Первая ключевая идея книги:

«Есть хорошая и плохая страсть. И то, какой оттенок она примет, во многом зависит от нас.» Страстной увлеченностью необходимо управлять. Этому можно научиться и это спасает от проблем со здоровьем, от выгорания и депрессий.

Страсть формируется под действием биологических и психологических факторов:

• Нейромедиатор дофамин заставляет нас следовать за объектом страсти (любимым делом/человеком) и, одновременно, не даёт нам чувствовать удовлетворение после достижения желаемого. Чем больше мы занимаемся любимым делом, тем больше нам его не хватает. Со временем у человека снижается чувствительность к дофамину, и формируется зависимость. Яркий пример — игроки, теряющие счет времени за игровым столом и проигрывающие все, что имеют.
• Чувства борьбы/психологической травмы также приводят к формированию страсти. Многие великие личности сформировались в результате стремления человека преодолеть комплексы, проблемы в школе или семье. «Любимое дело часто становится для человека психологическим убежищем, где можно спрятаться от пустоты собственной̆ жизни; это может быть как хорошо (удерживает от деструктивного поведения), так и плохо (удерживает от решения ключевых проблем)».

2. О поиске призвания

В поиске своего призвания (или идеального спутника жизни) большинство людей придерживается установки, что узнает его с первой же минуты. Мы ждем того момента и волшебного трепета, который скажет: «Вот оно, мое призвание!» Затем полностью отдаёмся этому чувству, не хотим замечать ничего другого вокруг и выгораем.

Согласно исследованиям, 78% людей ищут полного соответствия идеалу в работе или спутнике жизни. Однако авторы книги доказывают, что это ошибочная установка, которая приводит многих людей к разочарованию.

Популярная установка на идеал приводит к тому, что человек:

• отказывается от того, что у него не получается «сходу» или при первых признаках неудач, то есть не пытается преодолеть трудности в новых занятиях или искать компромиссы в общении;
• ищет быстрых побед и не видит перспектив долгосрочного роста;
• тратит много времени на поиск, перескакивая с одного «неидеального» занятия на другое, устает и разочаровывается в жизни.

Авторы советуют искать, пробовать разные занятия, не «привязывая» свою личность к одному объекту страсти. Это вторая ключевая идея. «Выбирайте интересное, а не идеальное. Лучше оставаться открытым и с радостью исследовать то, что вам интересно, чем пытаться найти то, что сразу кажется совершенным».

В поиске своего признания следует обращать внимание на такую деятельность, которая помогает реализовать три потребности:

• врожденное стремление человека к развитию («смогу ли я преуспеть в этом»),
• реализация своих внутренних ценностей («кто я и зачем это мне»),
• потребность быть частью социума, частью чего-то большего («с кем я, кто рядом со мной»).

3. О развитии

Найдя свой путь, многие предпочитают идти по нему без оглядки. Успешные предприниматели, спортсмены, музыканты часто советуют рисковать: бросать работу, школу, университет, семью — выталкивать себя из зоны комфорта, чтобы полностью раскрыть потенциал.

Авторы «Гори, но не сгорай» уверены, что такая стратегия подводит. Например, вы чувствуете в себе талант художника, бросаете учебу и начинаете рисовать. Идет время, но по стечению обстоятельств, вы не можете продать ни одной картины. Чтобы заработать на жизнь, вам приходится устраиваться на низкооплачиваемую работу. Времени на рисование у вас становится все меньше, вы заходите в тупик.

Третья главная идея книги: развивайте страсть постепенно. Используйте стратегию «штанги». Представьте, что с одной стороны штанги — комфорт, приносящая доход работа или обучение, а с другой — неизведанное, но манящее призвание, риск. Идите на риск только в том случае, когда достигнете в своем деле уровня, который позволит вам продолжать свое развитие в выбранном направлении.

«Вы с готовностью будете идти на все больший риск, зная, что неудача не разрушит вашу жизнь».

4. О страсти, которая губит

Выделяют два типа страсти, которые становятся разрушительными для человека: одержимость и страх.

Любимое дело превращается в одержимость, когда человек начинает получать удовольствие не от самого дела, а от вознаграждения. Это крайне распространенное явление в современном мире, когда человек испытывает удовольствие не от самого занятия, а от похвалы, денег, славы или подписчиков. Делает что-то ради награды, которой со временем ему нужно все больше и больше.

«Когда люди, охваченные страстью-одержимостью, терпят неудачу или просто перестают достигать прогресса в обожаемом деле, они испытывают опустошение и разочарование. Исследователи четко связывают одержимость с такими негативными явлениями, как беспокойство, депрессия, эмоциональное выгорание и неэтичное поведение».

Авторы рассказывают несколько реальных историй о том, как увлеченность становится одержимостью и люди начинают мошенничать, чтобы получить больше денег и славы.

Страсть, основанная на страхе, часто наблюдается у детей. Страх может привести к выдающимся достижениям в искусстве, занятиях или спорте. Речь идет о страхе огорчить родителей, боязни учителя или тренера, страхе совершить ошибку — все это может толкать детей на сверхусилия. И, естественно, привести к выгоранию и трагедиям.

В краткосрочной перспективе страх может стимулировать, но чем дальше, тем более разрушительный эффект он оказывает на жизнь человека

«Страхи есть у каждого. Работа над их преодолением часто становится ключом к неисчерпаемой̆ страсти, продуктивности и счастью».

Отсюда четвертая идея: избегайте одержимости и страсти, основанной на страхе

5. О мастерстве

Настоящим залогом счастья и реализацией потенциала авторы считают установку на мастерство. Это стремление развиваться в выбранном направлении, «когда вы настолько погружены в свое дело, что вам трудно отделить себя от него и вы становитесь единым целым».

Способы поддержания созидательной страсти:

• культивируйте внутренний драйв (удовольствие от самого процесса деятельности), отодвигая на задний план внешнюю мотивацию (похвала, деньги, слава);
• фокусируйтесь на процессе, а не на результатах — ставьте перед собой цель, но думайте о шагах, которые вы можете контролировать;
• стремитесь не к победе или поражению, а к лучшей версии себя прежнего;
• относитесь к периодическим неудачам как к полезному опыту;
• сохраняйте терпение — оно помогает идти к цели, даже когда не видны конкретные быстрые результаты;
• целиком погружайтесь в дело, устраняя все отвлекающие факторы.

«Сосредоточьтесь на постоянном совершенствовании вместо получения результатов в определенный̆ момент. Так вы сохраните гармоничную страсть в хорошие и плохие времена.»

Пятая ключевая идея книги: поддерживать в себе стремление к мастерству.

6. О балансе и самосознании

Следующая идея оказалась неожиданной, так как не вписывалась в общепринятые установки, но подтвердила мои собственные наблюдения. Авторы доказывают, что баланс в жизни недостижим. Увлеченность, интерес, влюбленность — это то, что заставляет нас чувствовать себя живыми. Это и есть жизнь, это все, что окрашивает наше существование красками. Эти состояния никак нельзя назвать балансом.

«Вне сбалансированной жизни есть масса преимуществ. Просто вспомните периоды, когда вы чувствовали себя более живым и исполненным энтузиазма, и ответьте на вопрос: вы тогда были спокойны и уравновешенны?»

Шестая идея: не стремиться к балансу, а стремиться к самосознанию.

Самосознание — это способности видеть себя со стороны, делать осознанный выбор и понимать, что приобретаете и чего себя лишаете, следуя за своим увлечением.

Для развития самосознания нужно дистанцироваться от собственного «я». Для этого можно вести дневник от третьего лица, представлять, что ваш друг оказался в такой же ситуации, что и вы, и давать ему советы.

Другой способ развития самосознания — смотреть на свою жизнь в широкой перспективе. Для этого занимайтесь тем, что заставляет вас испытывать «благоговейный трепет»: слушайте музыку, наблюдайте за работой мастера, гуляйте на природе, любуйтесь произведениями искусства.

7. О прощании со страстью

Иногда наступает время, когда вы больше не можете или не хотите заниматься тем, что увлекало раньше. Например, травма, которая не позволяет спортсмену заниматься спортом или другие обстоятельства. Для увлеченных людей это становится настоящей трагедией.

Для того, чтобы справиться с утратой любимого дела (или человека) не уменьшайте значимость этой страсти в вашей жизни, а посмотрите на себя со стороны. Постарайтесь увидеть, как страсть повлияла на вас. Что изменилось в вас? Какие сильные качества сформировала эта страсть? Где вы можете применить эти качества и опыт в будущем.

Хотя ваше любимое занятие или вид деятельности могут измениться, личностные качества, которые питали вашу страсть, останутся прежними. Используйте их в следующей главе своей жизни.

Идея седьмая: учитесь на своем опыте и пишите свою историю сами.