Как научить школьника планировать время: составляем расписание, которое работает
Взрослым тоже будет полезно
Когда вы думаете о календаре, перед глазами тоже возникают страницы школьного дневника, а при словах «режим дня» — расписание из детского сада? Отлично: наглядный план действительно помогает организовать день — и этому стоит научить детей. Как превратить обычный распорядок в работающий инструмент планирования, рассказывает постоянный блогер «Мела» Ульяна Захарова.
Зачем школьнику режим дня
Режим часто ассоциируется с контролем: в семь подъем, после школы обед, потом уроки, вечером отбой. На деле расписание нужно в первую очередь самому ребенку. С ним проще понять, сколько дел впереди и сколько времени на них есть.
Если ребенок привыкает планировать день, постепенно отпадает необходимость постоянно напоминать ему: «Пора за уроки», «Ты собрал портфель?», «Уже поздно, иди спать». Он сам видит, что сегодня нужно успеть, что можно отложить, а когда пора просто отдохнуть.
Именно этому в итоге и учит режим: не жить по команде взрослых, а самому распоряжаться своим временем. А бонусом вся семья получает чуть более спокойные вечера.
Как помочь ребенку составить расписание
Шаг 1. Дайте ребенку самому написать расписание — от подъема до сна. Это принципиальный момент: записывая задачи своей рукой, ребенок начинает воспринимать график не как приказ родителей, а как собственное решение.
Шаг 2. Утренние часы задают ритм всему дню. В графике обязательно должно быть зафиксировано время на спокойный завтрак, зарядку и гигиенические процедуры. Практический совет: если утром предстоит контрольная работа или сложный предмет, полезно встать на 15 минут раньше, сделать легкую разминку и выйти на короткую прогулку. Физическая активность запускает кровообращение и работу мозга.
Шаг 3. Впишите в сетку абсолютно все задачи: школу, кружки, секции и занятия с репетиторами. Чтобы визуализировать нагрузку, используйте разные цвета: сразу станет видно, где день перегружен, а где есть окно для отдыха.
После школы ребенку необходим полноценный перерыв на обед и переключение внимания. Один день в неделю (лучше всего воскресенье) должен быть полностью свободен от учебы
Возьмите за правило делать все домашние задания в субботу, чтобы воскресенье стало полноценным днем восстановления.
Шаг 4. Сон — базовый минимум для работы памяти. При дефиците сна мозг просто не способен переводить полученную за день информацию из кратковременной памяти в долговременную.
Полезно убирать гаджеты примерно за час до сна. Яркий свет от экранов, особенно в вечернее время, может подавлять выработку мелатонина и сдвигать циркадные ритмы, из-за чего становится сложнее заснуть.
Взрослые знают: времени всегда меньше, чем планов. Ребенку этому еще только предстоит научиться. И расписание — простой способ показать, сколько времени на самом деле есть в сутках и куда оно уходит.
Причем даже полчаса имеют значение. Если каждый день по 30 минут читать, заниматься языком, музыкой или спортом, за год наберется около 180 часов. Хорошее расписание как раз помогает найти эти полчаса и при этом не забыть про отдых.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Обложка: © коллаж «Мела». Фото: © H_Ko / Shutterstock / Fotodom