«Я больше никуда не хочу»: как понять, что расписание ребенка стало слишком плотным

Часто для школьников конец уроков — это только начало тяжелого дня: впереди английский, тренировка, курсы программирования и домашка на завтра. Родителям кажется, что таким образом ребенок разносторонне развивается. Но как понять, что с развивающими занятиями уже перебор? Объясняет психолог «Онлайн-школы № 1» Кира Гольдштейн.

Тренд на раннее развитие

В последние годы появился тренд на всестороннее развитие. По данным Минпросвещения, в России дополнительным образованием охвачено уже более 20,2 млн детей в возрасте от 5 до 18 лет, то есть 87,55% этой возрастной группы. Многие хотят дать ребенку как можно больше возможностей: иностранные языки, спорт, творчество, программирование, дополнительные занятия по школьным предметам.

Но за стремлением не упустить важное иногда теряется ключевой вопрос: действительно ли это всё нужно? Желание подготовить к будущему может постепенно превратить детство в бесконечный график занятий, где почти не остается времени на отдых, самостоятельную игру и обычное ничегонеделание.

Как искать баланс в нагрузке

Если весь день расписан взрослыми с момента пробуждения до сна, развитие постепенно начинает напоминать рабочую смену. И наоборот, если ребенок совсем ничем не увлекается, ему будет сложно узнавать себя и свои интересы. Поэтому так важно найти баланс.

«Я бы не стала делить детский день по формуле „столько-то часов учимся, столько-то развиваемся, а с 18:30 до 19:15 отдыхаем“. Потребность в нагрузке очень зависит от возраста, темперамента, состояния здоровья и даже конкретного периода жизни ребенка», — комментирует Кира Гольдштейн, психолог «Онлайн-школы № 1».

Хороший ориентир: после уроков и дополнительных занятий у школьника должно оставаться свободное время — без задач, требований и необходимости быть продуктивным. Поиграть, погулять, полежать, поговорить с друзьями, поскучать. Причем ничегонеделание — не пустое время. Именно в свободном пространстве ребенок учится самостоятельно выбирать занятие, замечать собственные желания, фантазировать и восстанавливаться.

Сколько кружков — это много?

Точного ответа нет. Более того, сравнивать детей только по количеству занятий бессмысленно. Один ребенок может спокойно ходить на четыре секции в неделю и сохранять интерес к ним, а другому будет тяжело уже после двух. Важно учитывать не только возраст, но и темперамент.

И всё же есть несколько общих рекомендаций от Роспотребнадзора и Минпросвещения:

1. Продолжительность одного дополнительного занятия должна составлять не более полутора часов (в будни).
2. Следует выделять не более 10 часов в неделю на кружки и секции.
3. Заканчивать занятия рекомендуется не позднее 20:00 для детей 7–15 лет и до 21:00 для старших школьников.
4. Для полноценного восстановления детям нужно спать 10 часов в сутки.

Стоит также смотреть на время, которое уходит на дорогу. Даже если сама секция приносит удовольствие, но путь выматывает, это может сказаться на общем состоянии ребенка.

Есть и практический ориентир: дополнительные занятия не должны вытеснять сон, домашнюю работу, прогулки, общение и свободную игру. Если для нового кружка приходится постоянно жертвовать чем-то из этого списка, стоит пересмотреть расписание.

Как выбирать кружки и от чего отказываться

Если ребенок устал, не обязательно сразу отменять все занятия. Сначала стоит посмотреть, какой кружок забирает больше всего сил и при этом приносит меньше всего удовольствия. Важно учитывать не только интересы родителей и потенциальную пользу в будущем, но и желание самого ребенка, его самочувствие, отношения с педагогом и ребятами.

Если приходится выбирать между музыкой, спортом и языками, универсального ответа нет. Для одного ребенка именно спорт станет источником энергии, для другого — музыка или иностранный язык. Хороший ориентир — оставить то, чем ребенок действительно хочет заниматься и после чего у него остаются силы на сон, учебу, друзей и свободное время.

Не стоит превращать каждый кружок в долгосрочный проект или пытаться реализовать через ребенка собственные несбывшиеся мечты. Иногда лучший способ выбрать занятие — это дать ребенку попробовать несколько вариантов и затем вместе решить, что ему действительно подходит.

А если ребенок сам хочет пять кружков?

Такое желание не обязательно означает, что ребенок действительно готов заниматься всем этим постоянно. Ему может нравиться конкретный педагог, компания друзей или сама идея нового занятия.

Поэтому вместо категоричного «нет» можно предложить пробный период. Например, договориться, что новый кружок посещается несколько недель, после чего семья вместе оценивает, хватает ли сил и интереса продолжать.

«Детское „Я хочу еще на барабаны!“ не всегда означает „Я готов заниматься барабанами три раза в неделю весь учебный год“, — говорит Кира Гольдштейн. — Поэтому я за право пробовать, но не обязательно превращать каждое увлечение в долгосрочный контракт».

При этом решение всё равно остается за взрослым. Если ребенок засыпает в машине по дороге с занятий и к вечеру уже не может делать уроки, одного желания заниматься больше недостаточно, нужен ресурс.

Что должно насторожить родителей

Перегрузка не всегда начинается с плохих оценок. Иногда школьник продолжает хорошо учиться и выполнять все требования, но становится заметно раздражительнее, быстрее устает или перестает получать удовольствие от занятий, которые раньше любил.

«Появляются фразы „Оставьте меня в покое“, „Никуда не хочу“, „Можно я сегодня не пойду?“. А некоторые дети, наоборот, становятся необычно тихими и удобными — просто потому, что сил спорить уже тоже нет», — делится психолог.

Поводом обратить внимание на состояние ребенка могут быть рассеянность, забывчивость, проблемы со сном, изменения аппетита, частые жалобы на головную или боль в животе, резкие перепады настроения. Особенно показательно не то, сколько ребенок успевает, а то, какой ценой он всё успевает.

Если ребенок внезапно хочет бросить всё

Иногда после нескольких лет плотного расписания ребенок говорит: «Я больше никуда не хочу». В такой ситуации не обязательно сразу искать новое занятие. Резкий отказ от кружков может быть реакцией на накопившуюся усталость. Иногда полезно некоторое время пожить без дополнительных целей и посмотреть, какой интерес появится самостоятельно.

«Не торопитесь срочно искать ему занятие. Резкое „ничего не хочу“ после периода высокой нагрузки иногда говорит не об отсутствии интересов, а о том, что ребенок просто истощился», — комментирует Кира Гольдштейн.

Дополнительные занятия действительно могут расширять кругозор, помогать ребенку находить друзей, пробовать разные профессии и области интересов. Но задача родителей не в том, чтобы заполнить каждое свободное окно полезным занятием, а соблюсти баланс, оставив ребенку возможность прожить свое единственное детство.

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © Volodymyr TVERDOKHLIB / Shutterstock / Fotodom

Реклама. ЧУ ДО «ОНЛАЙН-ШКОЛА № 1» ИНН 7708436887, erid: 2W5zFK5ekjj