Одной из главных сложностей декрета мамы часто называют социальную изоляцию. Единственный человек, с которым общается молодая мать, — ее ребенок, с которым она проводит 24 часа 7 дней в неделю. Но при этом назвать это время по-настоящему «качественным» можно не всегда. В блоге фонда «Дела семейные» объясняют, как уставшим родителям найти ресурсы на игру с детьми, если сил уже не осталось.

Качественное общение — формат общения, при котором вы находитесь в контакте с ребенком, ни на что не отвлекаясь. Если вы читаете книгу, разговариваете или смотрите в телефон, общаетесь с подругой, а ребенок рядом — вы не общаетесь. Часто я слышу от родителей: «Я всё время с ним! Что еще нужно? Я с ним готовлю, убираю, он всё время со мной». Тут есть важный нюанс: делать что-то, пока ребенок просто крутится рядом, — не означает «общаться». Продуктивный контакт и скрепление эмоциональной связи — это совместная деятельность и создание чего-то.

Второй вопрос: зачем это качественное время вообще нужно? Не достаточно ли просто быть рядом, следить, чтобы поел, попил, оделся и остался жив и здоров? Нет, не достаточно. Родитель — это самый значимый человек в жизни маленького ребенка. Теплый доверительный контакт — это возможность создать некий фундамент для детской психики, на котором ребенок сможет выстраивать свое здание смыслов. Находясь в контакте с маленьким человеком, вы обеспечиваете ему ощущение базовой безопасности: «Мама рядом, она меня любит и защищает». Когда у ребенка есть понимание, что близкие рядом, он может спокойно развиваться.

Вспомните, как дети бегают и играют на площадке, а потом замирают, выискивая взрослых глазами. Пока они не увидят маму, папу, бабушку или дедушку, они не могут продолжить игру — они переживают и чувствуют себя вне рамок безопасности.

Многочисленные исследования подтверждают, что качественное общение с детьми способствует их эмоциональному и социальному развитию. Например, дети, которые регулярно взаимодействуют со своими родителями в позитивной атмосфере, имеют более высокие показатели эмоционального интеллекта и лучше справляются со стрессом.

Но уставшей маме, которая и правда 24/7 сидит с ребенком, совмещая общение с ним с бытом, а часто и с работой, выделить время на игры и разговоры по душам бывает непросто. Вот что я могу посоветовать:

• Создавайте совместные ритуалы: установите время для совместных занятий, будь то чтение книг перед сном или прогулки в парке. Выделяйте 15–20 минут, когда вам не надо никуда спешить — ни отвечать коллеге, ни собираться в садик, ни гладить белье. Отложите все дела и побудьте с ребенком. Можете поставить таймер.
• Слушайте активно: когда ребенок говорит, старайтесь не просто слушать, но и задавать вопросы, уточнять детали его рассказа. Это покажет, что вы цените его мнение и переживания.
• Минимизируйте отвлекающие факторы: старайтесь избегать использования телефонов и других гаджетов во время общения с ребенком.
• Играйте вместе. Игра — это один из лучших способов установить контакт с ребенком. Играя вместе, вы не только развлекаетесь, но и учитесь понимать друг друга. Важный нюанс: старайтесь найти игру, которая понравится и вам, и ребенку. Не любите катать машинки? А как вы относитесь к «мемо»? Может, вспомните свои игры из детства и научите им ребенка? Неважно, во что играть. Важно, что вы делаете это вместе, общаетесь, смеетесь, узнаете друг друга.
• Обсуждайте эмоции. Научите ребенка выражать свои чувства. Обсуждение эмоций способствует развитию эмоционального интеллекта и помогает ребенку справляться с трудными ситуациями.

Всем нам бывает непросто выделить 15–20 минут не то что на общение с другими, а просто на то, чтобы побыть наедине с собой и отдохнуть от потока рутинных ежедневных дел. Попробуйте начать с малого: один кон в настолку, 5 минут — игра в куклы, 10 минут — на детской площадке (без телефонов!), где вы не просто сидите на лавочке, а бегаете за своим трехлеткой, потому что вы — злой дракон! Можете, если это возможно, договариваться и с ребенком: «Мы 10 минут играем, а потом я сажусь на лавочку и пью кофе, идет?» Очень часто детям достаточно 15–20 минут для общения, а после они или находят ровесников, с которыми готовы играть, или придумывают свои форматы игры и уже не просят родителей находиться рядом, потому что знают: если понадобится, мама придет на помощь.

Иллюстрация: littleWhale / Shutterstock / Fotodom