Последняя четверть вроде бы самая простая: она короткая, много выходных, да и на улице уже тепло и солнышко. Но именно последняя четверть часто становится для учителей последней каплей: впереди экзамены и итоговые контрольные, а дети (помним же, что на улице солнышко) хотят только гулять и совсем не хотят учиться. Как дотянуть до каникул, рассказывает наш блогер, учитель Дарья Андреева.

Учебный год подходит к концу, но впереди еще целая четверть: планирование уроков, выставление оценок, проверка домашних заданий, бесконечные отчеты, бумаги, совещания. Мы, учителя, часто бросаем все свои дела ради работы, хотим сделать как лучше, быть продуктивными. Но без баланса эффективность быстро вас покинет: выгорание наступит раньше, чем каникулы. А от этого плохо будет всем: и вам, и ученикам, и начальству в школе.

1. Расставьте приоритеты

В последние 1,5 месяца очень важно распределить задачи. Да, вам хочется потратить много часов на подготовку к урокам, сделать так, чтобы всем было интересно. Но у вас могут быть административные неотложные задачи, которые будут накапливаться и давить на вас так, что ни о каком творчестве речи уже не будет. Сначала делайте скучное, но срочное, потом — что-то для души.

2. Выставляйте границы

С этим у учителей особенно «туго». Мы не чувствуем, когда у нас заканчивается рабочий день и начинается то самое свободное время. Хотя бы к концу года постарайтесь придумать какой-то «переход». Ваше рабочее время закончилось? Установите рабочие чаты на беззвучку. Вы выходите из школы и хотите побыстрее добраться до дома, чтобы продолжить работать дальше? А попробуйте прогуляться, чтобы почувствовать, что работа (хотя бы физически) остаётся позади. Кстати, не брать тетради домой — тоже отличная идея. Ориентируйтесь на свое самочувствие, когда берете дополнительную нагрузку и не бойтесь отказываться от неё, если понимаете, что сил уже нет. Не бойтесь сами делегировать пусть не рабочие, так хотя бы домашние обязанности.

3. Спите и гуляйте

Да, это банально, но про физическое здоровье многие из нас забывают. Перекусы на ходу, тревожный и недолгий сон, отсутствие физических упражнений (помимо беготни по школе) рано или поздно сыграют свою роль: организм устанет и, возможно, отправит вас на принудительный больничный. Чтобы этого не допустить, старайтесь выделить время на то, чтобы нормально и спокойно пообедать, вечером позаниматься, например, йогой или просто пройтись около дома.

4. Встречайтесь с друзьями

Старайтесь не замыкаться на своей работе и выделять хотя бы один вечер на несвязанные с ней встречи и мероприятия: ходите в кино или театр, общайтесь с людьми не из вашей профессии, проводите время с близкими. Все это важно и для вашего ментального здоровья, и, как ни странно, для работы. Узнавать новое очень важно для педагогов. Этим новым может стать и интересная группа, и фестивальное кино и недавно прочитанный роман.

Достижение баланса между работой и личной жизнью — это непрерывный процесс. Безусловно, у всех будет свой «план выживания», в который то и дело надо будет вносить правки: кому-то легко отказаться от дополнительной работы, а для кого-то кружок по журналистике, напротив, становится тем самым способом переключиться от основной деятельности. В любом случае, не забывайте выбирать себя. Вы этого заслуживаете!

Фото: Huza Studio / Shutterstock / Fotodom