Представители помогающих профессий больше всего подвержены выгоранию. Среди них, конечно, есть и учителя: они должны провести урок, ответить на сотни детских вопросов, сдать отчет, подготовиться к следующему дню и найти детские кроссовки, которые Петя «точно оставил в классе». Наш блогер, учитель Анастасия, уверена, что «помогающим» профессиям тоже нужна помощь специалиста.

Однажды я крикнула на своего ученика: «Слышишь, ты! Успокойся!» Мальчику было 9 лет. Он выводил меня из себя за минуту. Судьба всего урока зависела от его поведения. Я не могла справиться с ним, не могла справиться со своими эмоциями. Он это чувствовал и работал на публику.

Мне тогда было всего 22 года. Я не горжусь своим поведением сейчас и не гордилась им тогда. Я понимала, что мне нужна помощь, иначе я не справлюсь. Я пошла к психотерапевту. И нахожусь в терапии до сих пор. А еще считаю, что такая практика нужна всем педагогам.

1. Контролировать эмоции

Ребёнок — это концентрированная эмоция. Если внутри тебя есть хоть какой-то надлом, случится взрыв: будет сначала крик, потом — недопонимание. Мамы меня поймут. Дети, сами того не желая, иногда задевают внутри взрослых такие эмоции, о которых мы даже не подозревали. Например, я, будучи ребенком, в школе сталкивалась с буллингом. Поэтому сейчас, когда мои ученики ведут себя вызывающе, я погружаюсь в те события из детства с головой. В таком состоянии учитель не может справиться с дисциплиной в классе.

Как помогла психотерапия: я научилась понимать и отслеживать свои эмоции, разбираться, что их провоцирует. Я перестала «срываться» на учеников и стала спокойнее. А вместе со мной и дети.

2. Не требовать идеального результата

Мой внутренний зверь — перфекционизм. Я была безжалостна к себе, а следовательно — к детям. Но я не хочу, чтобы мой урок был похож на питомник борзых, в котором есть классные, быстрые, выставочные «образцы», а есть те, чьими результатами не принято хвалиться в соцсетях.

Как помогла психотерапия: получилось принять мысль о том, что ребенок учится в своём темпе и идёт своей дорогой. Учитель и родители должны поддерживать и подсказывать, с чем можно ещё поработать. Не надо гнаться за результатами и натягивать сову на глобус — с этим общество и так справляется, поверьте.

Спойлер — дети учатся лучше, когда никто не стоит над душой и не спрашивает: «А почему не пять?»

3. Не выгорать

Спустя 10-15 лет практики (а иногда и раньше) многие учителя либо отказываются от преподавания и развиваются как методисты, репетиторы, блогеры, владельцы центров развития, либо вообще меняют сферу деятельности.

А есть и те, кто просто превращается в уголек и, оставаясь в профессии, представляет опасность и для себя, и для детей. Это те самые педагоги, которых снимают на видео: они насильно умывают детей, отстригают им волосы, кричат и оскорбляют своих учеников.

Как помогла психотерапия: я вижу свои возможности и ограничения — так же, как и возможности учеников. Нет, я не преисполнилась вселенской мудрости, просто учусь не пикировать в профессиональные кризисы. Пока получается.

С лозунгом «быстрее, выше, сильнее» тяжело жить и работать. Мне приятнее существовать по принципу «я делаю лучшее из того, что могу в данной ситуации». Сегодня вокруг происходит много того, что вызывает тревожные чувства, из-за чего людям тяжело и плохо. Я верю, что, думая о себе, заботясь о своем ментальном здоровье, я помогаю и людям вокруг себя. Думаю, это правильный путь.

Фото: Dmytro Zinkevych / Shutterstock / Fotodom