Пандемия стала непростым испытанием для родителей, особенно для мам. Запертые дома с детьми, они были вынуждены совмещать работу, заботу о детях и хозяйство в режиме 24/7. В эфире нашей «Радиошколы» генеральный директор SelfMama, главный вдохновитель СелфМама Форума Анна Зырьянова рассказала, как самоизоляция повлияла на работающих матерей и как помочь себе и детям в новых условиях.
Весь мир превратился в мам в декрете
В SelfMama за период самоизоляции было очень много запросов от самых разных бизнес-организаций, как работать, если при этом с тобой в периметре квартиры находятся дети и это еще одна твоя забота — обеспечивать их быт. Это положительный момент: организации обратили внимание на такую категорию сотрудников, как родители. Очень часто ведь многие конторы делают вид, будто у сотрудников вовсе нет детей.
В компании существует много разных сообществ людей, и эти сообщества зависят не от возраста, а от признаков. Материнство и наличие детей — один из них. Мамы маленьких детей — изгои на рынке труда. Стереотипы очень сильно давят: «Ты же мать, сиди теперь дома, воспитывай ребенка». Но женщины с детьми гораздо более лояльные работники. Материнство прокачивает ряд навыков, которые позволяют быть более эффективной, уметь планировать, организовывать праздники.
Мы занимаемся исследованиями жизни работающих мам: как они строят свою рабочую профессиональную жизнь, что делает работодатель, чтобы мамам было хорошо. По предварительным данным, больше половины компаний вообще не воспринимают маму маленького ребенка как потенциального будущего работника. Это очень печально, потому что от этого проигрывает и работодатель, и общество в целом. Когда в экономике трудоспособное население представляют мужчины от 30 до 60, это очень большая нагрузка в том числе и на мужчин, и в целом с точки зрения экономики это неправильно.
Во время самоизоляции многие работодатели разглядели наконец-то, что нужно научить людей работать на одной территории с детьми. Весь мир у нас превратился в мам в декрете. Весь мир за время самоизоляции сел дома со своими детьми и стал как мама маленького ребенка, которого она только что родила.
Тревога как радиация: ты ее не видишь, а она есть
Процесс общения ребенка с кем бы то ни было через удаленные средства связи все равно должен кто-то организовывать, и этот кто-то в 100% случаев родитель. Вопрос не в том, чтобы включить зум, а в том, чтобы заранее подготовить ребенка. Для него это тоже стресс: он так никогда не общался. Ты и так живешь в тревоге от ковида, но еще переживаешь, порвется у тебя связь или не порвется. Каждое оборванное соединение означает, что нужно бежать, бросив все, подключать связь обратно, сидеть и снова настраивать ребенка на работу. То есть получается, что мама работает, параллельно отвлекаясь на тысячи дел.
Ребенок не умеет быстро переключаться. Если урок начинается в 10, готовиться к нему надо в 09:30. Когда ты идешь на урок, есть плавный переход из состояния «я ничего не делаю» в состояние «я сижу на уроке»: ты берешь портфель, заходишь в школу, переодеваешь сменку. Сейчас эти 30 минут адаптации к новой форме деятельности должен сделать кто-то другой. Это ритуал, который позволяет снизить тревогу и сделать жизнь предсказуемой. Когда ритуалы нарушены, человек начинает испытывать зашкаливающую тревогу.
В тревоге люди, не подумав, начинают очень много выливать в родительские чаты и возмущаться в соцсетях
Коммуникация просто кратно возрастает, и ты как родитель в нее вовлечен и должен реагировать. Если в нормальной ситуации от учителя я получаю сообщение раз в сто лет, потому что все вопросы решаются на родительском собрании, то в процессе самоизоляции их несколько в день.
При этом тревога как радиация: ты ее не видишь, а она есть. Тот стресс, который мы испытали за период самоизоляции, имеет отложенный эффект: срывы, соматические заболевания — все это не проходит бесследно. После карантина нам всем нужна помощь. У детей есть родители, они им как-то могут помочь, а взрослые помогают себе сами. Поэтому любой отпуск будет во благо: просто полежать, посмотреть в горизонт, сменить картинку и побыть в состоянии, когда ты можешь действительно расслабиться.
Главный совет — снизить ожидания от себя
За время самоизоляции у людей были разные запросы: что делать с детьми, как все успевать, как не работать в нерабочее время, потому что много времени отнимает еще забота о хозяйстве. То, что раньше делали садик и школа, теперь делаешь ты, и нагрузка кратно возрастает. К концу самоизоляции мы привыкли, но была накопленная усталость.
На самом деле нужно признать, что ситуация, в которой мы оказались, ненормальна. Никто не знал, что будет дальше, тревожный внешний фон, мы не знаем, как с этой тревогой справляться. Нас не учили работать удаленно, детей не учили учиться удаленно, учителей не учили преподавать удаленно. Поэтому надо просто снизить ожидания от себя. Если ты включила зум, а ребенок не захотел в нем сидеть, не ребенок плохой, не ты плохая, не учитель плохой — просто так случилось. Не всем детям подходит удаленная форма обучения, особенно в началке. Поэтому первый и главный совет — снизить ожидания от себя.
Второй — у вас должно быть поддерживающее окружение. Это те люди, которые могут оказать бесплатную эмоциональную поддержку. Чаще всего такую роль выполняют друзья. К сожалению, за период материнства очень многих друзей теряешь, потому что на них не остается времени. Но если в ситуации возросших обязанностей не давать выхода своему эмоциальному состоянию, это приводит к плачевным последствиям — разным невротическим заболеваниям, когда надо обращаться уже не просто к психологу, а к психиатру.
Поддерживающим окружением могут быть коллеги, общение с которыми перерастает в неформальное русло. Все компании, с которыми я работала, сделали общее собрание сотрудников еженедельным, когда люди могут посмотреть друг на друга хотя бы через камеру компьютера. Это дает ощущение, что ты не один, что с другой стороны тоже сидит человек в пижаме на кухне, а вокруг него тоже бардак из игрушек. Это помогает понять, что с тобой все нормально, что ты находишься где-то в середине нормы и не надо стремиться делать все идеально.
Помогает список дел от руки: выписываешь задачи, в конце дня вычеркиваешь сделанное и договариваешься с собой — если треть вычеркнута, ты супер, ты молодец
Не надо договариваться с собой, что надо сделать все: это невозможно. Вычеркивание визуализирует прогресс за день, а за неделю создается ощущение, что ты не в постоянном состоянии неуспевания, а наоборот. Это гибкое планирование, когда задачи не привязаны ко времени. В список дел нужно выписывать абсолютно все задачи, чтобы выгрузить файл из головы, потому что, если он в голове, тревога усиливается. А потом смотреть, что из этого списка можно делегировать. Становится сразу легче, когда дома кто-то убирает тарелки со стола и этот человек не ты.
Этот семейный менеджмент на самоизоляции сильно помогает реже испытывать тревогу и пережить стресс. Учиться менеджерским навыкам внутри семьи тоже можно. Это то, что по жизни всегда полезно. Потом мама маленького ребенка приходит и рассказывает, какой она крутой менеджер, потому что каждый кейс пережитой самоизоляции, зумов и обучения ребенка — это жирный плюс в копилку навыков, которые можно предъявить на рынке труда.
Анна Зырянова — организатор и вдохновитель СелфМама Форума, ежегодной крупнейшей образовательной конференции для женщин, которая в этом году пройдет в онлайн-формате 24 октября.
Спикеры форума, среди которых психологи Людмила Петрановская и Виктория Шиманская, писатели Маша Рупасова и Вера Полозкова, а также HR-специалисты, журналисты и другие лидеры мнений, будут обсуждать вопросы баланса между материнством, личностным развитием и профессиональной реализацией. Зарегистрироваться можно на сайте мероприятия, участие в форуме бесплатное.
Иллюстрации: Shutterstock / Helga Khorimarko
