Студент учится и работает одновременно: как бороться с усталостью и выгоранием
Вы спрашиваете — «Мел» отвечает
Быть студентом не так уж и просто. Особенно если вам еще нужно работать по вечерам. Как не выгореть и не бросить все на полпути? Разбираемся вместе с психологом Юлией Федотовой.
Вопрос. Днем учусь в вузе, вечером работаю. Совсем не хватает времени на друзей, хобби, просто отдохнуть. Чувствую, что перестаю «вывозить». Но работу бросить не могу, потому что будет не на что жить. А учебу бросать не хочу. Как не выгореть? Пережить этот период? Не сдаться? Знаю, что если сейчас опущу руки, то потом буду жалеть.
Ответ. Нам часто кажется, что студенческая жизнь должна быть похожа на американские фильмы про подростков: веселые преподаватели, постоянные вечеринки, куча свободного времени. Однако в реальности это не всегда так. Многим студентам приходится не только учиться, но и работать. И, конечно, это отнимает много сил.
Особенно тяжело становится в моменты, когда такие студенты понимают, что они находятся не в самом выигрышном положении: «Пока Маша отдыхает, я должен работать. Хотя нагрузка на учебе и количество домашнего задания у нас одинаковое».
К сожалению, мы не можем изменить исходные параметры. Кому-то деньги дают родители, а кому-то нужно зарабатывать самостоятельно. Но мы можем позаботиться о себе и не допустить выгорания.
Во-первых, следите за своим гигиеническим минимумом. Что это? Тут все довольно просто: 8 часов сна, сбалансированное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, равномерное распределение нагрузки и отдыха.
Во-вторых, определите свои цели. Зачем вы сейчас все это делаете? Что вам это даст? Почему вы не можете бросить?
Затем определите точку финиша. Например, когда девушки беременеют, они четко знают, что у них впереди есть 9 месяцев, когда их тело и состояние будут меняться. Задайте и себе некий дедлайн, сколько вы планируете существовать в таком режиме нон-стоп. Например, до получения диплома? Или раньше?
Знание того, что с каждым днем вы все ближе к результату, поможет вам не сдаваться.
В-третьих, отмечайте не только большие победы, но и маленькие. Например, вы сдали экзамен? Здорово, это же огромное вложение в вашу главную цель! Или вам дали премию, чаевые на работе? Отлично! Возможно, стоит купить себе какую-то приятную мелочь, побаловать себя вкусной едой.
Выполняя все эти советы, вы будете видеть не только конечный результат, но и как вы движетесь к цели. Кстати, то, что вы написали вопрос в «Мел», — это тоже большой шаг. Ведь он показывает, что вы хотите не просто достигнуть финиша, а прийти к нему осознанно и не пожалеть о проделанном пути.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.
Материал подготовила стажерка «Мела» Анастасия Аренс.
Иллюстрация: autumnn / shutterstock / fotodom
Если с учебой хорошо, то можно попробовать подтянуться и получить именную или повышенную стипендию. Как работу брать дополнительные занятия с отстающими студентами по этой же специальности или репетиторство школьников по уже сданным предметам ЕГЭ, это хотя бы сделает нагрузку сонаправленной. Можно посмотреть какие стипендии есть у фондов и обратиться в учебную часть или студенческий комитет — запросить информацию по льготным выплатам и государственной поддержке. По опыту скажу, что если сами не будете искать, никто не расскажет. Можно еще у старших курсов поспрашивать какие есть выплаты.
Если работа постоянная, без перерывов и выходных, без возможности сделать паузу и это выматывает в ноль, то вряд ли это изменится. Надо менять работу, а точнее её формат — удалёнка, возможно фриланс с возможностью набирать себе заданий по силам, можно устроиться стажером по профилю по которому учитесь.
1) Обязанности родителей содержать детей после 18 лет законодательство РФ НЕ ПРЕДУСМАТРИВАЕТ. Никак. Вообще. Совсем. То, что будут приводить про «до 24 лет» — это только и исключительно про алименты, сошлются на это — Вас дурят. Юридически Вы отдельный от родителей юнит.
2) Если у Вас в квартире, где Вы живете с родителями, оформлена долевая собственность (маткап, приватизация, итд) — при отсутствии долгов за ЖКУ Вы можете выделить долю в оплате ЖКУ. После этого Ваши квитанции будут документальным подтверждением расходов на ЖКУ.
3) Опять же, если долевая — берем справку из личного кабинета ФНС. Родители платить за Вас не обязаны, кто платить будет, Пушкин?)
4) Покупку продуктов следует приводить исходя из стоимости потребительской корзины.
Читайте также
Популярные комментарии
Василиса ВиникОшибка в том, что у него минимальные требования по з/п 70 тыс. Можно поработать за копейки, чтобы потом всё больше и больше получать. Работа за копейки может дать опыт и/или связи, а связи могут породить рекомендации. Да, идти таким путём — это риск того, что ты долгие годы будешь мало зарабатывать. Но хорошая работа часто ищется и находится по рекомендации. Рекомендации дают человеку, который показал, что у него есть навыки и желание работать в определенной сфере. Я говорю на основе личного опыта. И помните, что работа нужна не только для денег, но и для чувства самореализованности. Допустим, у человека призвание — быть актером или редактором (любую профессию подставьте). Призвание — это как для кошки охота. Кошке нужно охотиться (или хотя бы играть в охоту), а человеку — работать по призванию. Ну что, ты не пойдешь работать по призванию просто потому, что там мало платят? А как же твоя самореализация? Если не находится работа по призванию, значит, смотрим на смежные области, где нужно делать такие действия, к которым у тебя склонности.
«Я для этого учился в МГУ — чтобы в итоге стать официантом?» История выпускника, который полтора года не может найти работу
Елена КузнецоваМы тоже проходили этот путь. С черновиками и чистовиками. И тоже бабушка. Сын здоровьем слабоват, сил мало, а нам казалось он ленится. И уроки по 4 часа это ж треш. Эмоции, крики, довели ребенка до астмы. Я маме говорю, что же мы творим, посмотри как ему плохо! Ты не даешь ему ошибаться, не даешь самому думать! Учительнице не нужна его идеальная тетрадь. Ей нужно видеть, что думает и исправляет ошибки. И мы от него отстали. Стали поддерживать. И потихоньку он выправился, естественно не по всем предметам. Потом ходил на доп занятия в центр, где работали студенты, они отлично находили общий язык со школьникам. И он неплохо сдал огэ и ЕГЭ, русский (на 73 балла!) Профиль математика, информатика, физика, химия. Сам выбрал.
Дочь на каждой контрольной впадает в истерику. Как ей помочь?- АлексейНиколаевич Попов
О вкусах не спорят, но есть понятие дресс-код. Школа это не армейская служба, но и без соблюдения дисциплины школа становится балаганом. Если внешний вид это выпендрёж, и ничем другим самовыражаться у ученика не получается, то это характеризует его не лучшим образом. В общем из внешнего вида и поведения до определенных пределов не следует устраивать холивар, но и оставлять без внимания маргинальные отклонения тоже будет показателем учительской бесхребетности. Здесь надо владеть искусством мягкой силы. Чтобы не скатываться до уровня базарной разборки, но и аккуратно демонстрировать свою позицию, то есть проявлять свои качества как воспитателя.
«Собранный хвост — признак неблагополучной семьи»: почему детей все еще выгоняют с уроков за внешний вид
