Студент учится и работает одновременно: как бороться с усталостью и выгоранием
Вы спрашиваете — «Мел» отвечает
Быть студентом не так уж и просто. Особенно если вам еще нужно работать по вечерам. Как не выгореть и не бросить все на полпути? Разбираемся вместе с психологом Юлией Федотовой.
Вопрос. Днем учусь в вузе, вечером работаю. Совсем не хватает времени на друзей, хобби, просто отдохнуть. Чувствую, что перестаю «вывозить». Но работу бросить не могу, потому что будет не на что жить. А учебу бросать не хочу. Как не выгореть? Пережить этот период? Не сдаться? Знаю, что если сейчас опущу руки, то потом буду жалеть.
Ответ. Нам часто кажется, что студенческая жизнь должна быть похожа на американские фильмы про подростков: веселые преподаватели, постоянные вечеринки, куча свободного времени. Однако в реальности это не всегда так. Многим студентам приходится не только учиться, но и работать. И, конечно, это отнимает много сил.
Особенно тяжело становится в моменты, когда такие студенты понимают, что они находятся не в самом выигрышном положении: «Пока Маша отдыхает, я должен работать. Хотя нагрузка на учебе и количество домашнего задания у нас одинаковое».
К сожалению, мы не можем изменить исходные параметры. Кому-то деньги дают родители, а кому-то нужно зарабатывать самостоятельно. Но мы можем позаботиться о себе и не допустить выгорания.
Во-первых, следите за своим гигиеническим минимумом. Что это? Тут все довольно просто: 8 часов сна, сбалансированное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, равномерное распределение нагрузки и отдыха.
Во-вторых, определите свои цели. Зачем вы сейчас все это делаете? Что вам это даст? Почему вы не можете бросить?
Затем определите точку финиша. Например, когда девушки беременеют, они четко знают, что у них впереди есть 9 месяцев, когда их тело и состояние будут меняться. Задайте и себе некий дедлайн, сколько вы планируете существовать в таком режиме нон-стоп. Например, до получения диплома? Или раньше?
Знание того, что с каждым днем вы все ближе к результату, поможет вам не сдаваться.
В-третьих, отмечайте не только большие победы, но и маленькие. Например, вы сдали экзамен? Здорово, это же огромное вложение в вашу главную цель! Или вам дали премию, чаевые на работе? Отлично! Возможно, стоит купить себе какую-то приятную мелочь, побаловать себя вкусной едой.
Выполняя все эти советы, вы будете видеть не только конечный результат, но и как вы движетесь к цели. Кстати, то, что вы написали вопрос в «Мел», — это тоже большой шаг. Ведь он показывает, что вы хотите не просто достигнуть финиша, а прийти к нему осознанно и не пожалеть о проделанном пути.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.
Материал подготовила стажерка «Мела» Анастасия Аренс.
Иллюстрация: autumnn / shutterstock / fotodom
Если с учебой хорошо, то можно попробовать подтянуться и получить именную или повышенную стипендию. Как работу брать дополнительные занятия с отстающими студентами по этой же специальности или репетиторство школьников по уже сданным предметам ЕГЭ, это хотя бы сделает нагрузку сонаправленной. Можно посмотреть какие стипендии есть у фондов и обратиться в учебную часть или студенческий комитет — запросить информацию по льготным выплатам и государственной поддержке. По опыту скажу, что если сами не будете искать, никто не расскажет. Можно еще у старших курсов поспрашивать какие есть выплаты.
Если работа постоянная, без перерывов и выходных, без возможности сделать паузу и это выматывает в ноль, то вряд ли это изменится. Надо менять работу, а точнее её формат — удалёнка, возможно фриланс с возможностью набирать себе заданий по силам, можно устроиться стажером по профилю по которому учитесь.
1) Обязанности родителей содержать детей после 18 лет законодательство РФ НЕ ПРЕДУСМАТРИВАЕТ. Никак. Вообще. Совсем. То, что будут приводить про «до 24 лет» — это только и исключительно про алименты, сошлются на это — Вас дурят. Юридически Вы отдельный от родителей юнит.
2) Если у Вас в квартире, где Вы живете с родителями, оформлена долевая собственность (маткап, приватизация, итд) — при отсутствии долгов за ЖКУ Вы можете выделить долю в оплате ЖКУ. После этого Ваши квитанции будут документальным подтверждением расходов на ЖКУ.
3) Опять же, если долевая — берем справку из личного кабинета ФНС. Родители платить за Вас не обязаны, кто платить будет, Пушкин?)
4) Покупку продуктов следует приводить исходя из стоимости потребительской корзины.
Читайте также
Популярные комментарии
Виктория ИльинаЧто, на мой вгляд, произошло с современными детьми? Сегодня мы гораздо лучше умеем выявлять особенности развития детей. То, что раньше оставалось незамеченным или объяснялось словами «ленится», «невоспитанный», «не хочет учиться», сейчас может получить профессиональную оценку и поддержку. Поэтому создаётся ощущение, что таких детей стало резко больше. Необходимо также признать, что современная информационная среда серьёзно изменилась. Ребёнок сегодня живёт в потоке информации, который невозможно сравнить с тем, что было 20–30 лет назад. Одновременно выросли требования к скорости освоения знаний, объёму информации и самостоятельности школьника. При этом школа далеко не всегда успевает адаптироваться к новым условиямю Однако, на мой взгляд, главная причина проблемы лежит глубже. Изменилось отношение общества к школе и образованию. Для многих детей и родителей знания перестали быть безусловной ценностью, а школьные требования стали восприниматься скорее как формальность или препятствие. Одновременно снизился уровень дисциплины, родительского контроля и готовности ребёнка выполнять сложную, не всегда интересную работу. Нельзя сбрасывать со счетов и цифровую среду: компьютерные игры, гаджеты, социальные сети дают ребёнку быстрые эмоции и мгновенную обратную связь, тогда как учеба требует терпения, концентрации и усилий. В результате школе приходится конкурировать не только с внешними развлечениями, но и с изменившейся культурой детства.
Почему раньше дети спокойно сидели на уроках, а сейчас у половины класса либо СДВГ, либо РАС — и они всем мешают?
Александр КомнатныйЯ ни разу не комментировал статьи, но эту прокоментирую. Я ученик, учусь в 9 классе сельской школы. Наш класс, нельзя посчитать порядочным. Но, я скажу на основе личного опыта — дисциплина в классе будет, только когда дети будут боятся. ЛИБО, вы будете прям очень интересно вести предмет. А это редкость. Короче, если вы действительно хотите дисциплины — вам нужен обычный страх. Вы не должны говорить: «Всё, остаётесь у меня ещё на один урок», а потом не оставлять ещё на один урок. Ведь тогда, дети поймут — ничего вы им не сделаете. А вы должны делать. О вас должны ходить страшные легенды, и половина из них должна быть правдой. Тогда, у вас на уроках будет дисциплина. НО, важно — вы не должны ругать за неправильные ответы. Это точно. Ведь, есл вы будете орать из-за неправильного ответа, дети на ваших уроках вообще слова не скажут, а это тоже плохо. Нет, ругать вы должны только за дисциплину. А ещё — не бойтесь заваливать учеников двойками, а может даже колами.
Ученики срывают уроки и не слушают учителя. Как вернуть дисциплину за 4 шага- Ольга
Что значит стукачество? Я считаю так: если тебя никак это не касается, то об этом рассказать должны участники. Макисмум, что должен сделать ребенок — рассказать об этом родителям, чтобы взрослые люди уже решали надо ли доводить ситуацию до сведения школьной администрации. А если ребенка избили, унизили или регулярно оскорбляют, то он имеет полное право и даже должен рассказать об этом взрослым: учителю и родителям. Потому что дети сами не разберутся — это все миф, что они могут и должны разобраться сами. Может именно это учительница и имела в виду, когда говорила, что дети должны ей все рассказывать? А родители сделали из мухи слона?
Учительница поощряет стукачество в классе. Стоит ли запрещать ребенку доносить на других?
