Студент учится и работает одновременно: как бороться с усталостью и выгоранием
Студент учится и работает одновременно: как бороться с усталостью и выгоранием
Студент учится и работает одновременно: как бороться с усталостью и выгоранием

Студент учится и работает одновременно: как бороться с усталостью и выгоранием

Вы спрашиваете — «Мел» отвечает

Узнай у «Мела»

1

25.01.2023

Быть студентом не так уж и просто. Особенно если вам еще нужно работать по вечерам. Как не выгореть и не бросить все на полпути? Разбираемся вместе с психологом Юлией Федотовой.

Вопрос. Днем учусь в вузе, вечером работаю. Совсем не хватает времени на друзей, хобби, просто отдохнуть. Чувствую, что перестаю «вывозить». Но работу бросить не могу, потому что будет не на что жить. А учебу бросать не хочу. Как не выгореть? Пережить этот период? Не сдаться? Знаю, что если сейчас опущу руки, то потом буду жалеть.

Ответ. Нам часто кажется, что студенческая жизнь должна быть похожа на американские фильмы про подростков: веселые преподаватели, постоянные вечеринки, куча свободного времени. Однако в реальности это не всегда так. Многим студентам приходится не только учиться, но и работать. И, конечно, это отнимает много сил.

Особенно тяжело становится в моменты, когда такие студенты понимают, что они находятся не в самом выигрышном положении: «Пока Маша отдыхает, я должен работать. Хотя нагрузка на учебе и количество домашнего задания у нас одинаковое».

К сожалению, мы не можем изменить исходные параметры. Кому-то деньги дают родители, а кому-то нужно зарабатывать самостоятельно. Но мы можем позаботиться о себе и не допустить выгорания.

Во-первых, следите за своим гигиеническим минимумом. Что это? Тут все довольно просто: 8 часов сна, сбалансированное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, равномерное распределение нагрузки и отдыха.

Во-вторых, определите свои цели. Зачем вы сейчас все это делаете? Что вам это даст? Почему вы не можете бросить?

Затем определите точку финиша. Например, когда девушки беременеют, они четко знают, что у них впереди есть 9 месяцев, когда их тело и состояние будут меняться. Задайте и себе некий дедлайн, сколько вы планируете существовать в таком режиме нон-стоп. Например, до получения диплома? Или раньше?

Знание того, что с каждым днем вы все ближе к результату, поможет вам не сдаваться.

В-третьих, отмечайте не только большие победы, но и маленькие. Например, вы сдали экзамен? Здорово, это же огромное вложение в вашу главную цель! Или вам дали премию, чаевые на работе? Отлично! Возможно, стоит купить себе какую-то приятную мелочь, побаловать себя вкусной едой.

Выполняя все эти советы, вы будете видеть не только конечный результат, но и как вы движетесь к цели. Кстати, то, что вы написали вопрос в «Мел», — это тоже большой шаг. Ведь он показывает, что вы хотите не просто достигнуть финиша, а прийти к нему осознанно и не пожалеть о проделанном пути.

У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.

Материал подготовила стажерка «Мела» Анастасия Аренс.
Иллюстрация: autumnn / shutterstock / fotodom

Комментарии(1)
8 часов сна, ежедневные прогулки на свежем воздухе… Вы посмеяться решили? Если вуз приличный, то и нагрузка приличная, плюс работа сверху. Я так понимаю, рекомендация была в первую очередь про дисциплину, а получилось «побольше отдыхайте, гуляйте, не нервничайте». Это более-менее эквивалентно работе на двух работах, и на прогулки не остается сил, а на сон — времени. А еще сил и времени не остается на подумать как из этого выползти.
Если с учебой хорошо, то можно попробовать подтянуться и получить именную или повышенную стипендию. Как работу брать дополнительные занятия с отстающими студентами по этой же специальности или репетиторство школьников по уже сданным предметам ЕГЭ, это хотя бы сделает нагрузку сонаправленной. Можно посмотреть какие стипендии есть у фондов и обратиться в учебную часть или студенческий комитет — запросить информацию по льготным выплатам и государственной поддержке. По опыту скажу, что если сами не будете искать, никто не расскажет. Можно еще у старших курсов поспрашивать какие есть выплаты.
Если работа постоянная, без перерывов и выходных, без возможности сделать паузу и это выматывает в ноль, то вряд ли это изменится. Надо менять работу, а точнее её формат — удалёнка, возможно фриланс с возможностью набирать себе заданий по силам, можно устроиться стажером по профилю по которому учитесь.
Больше статей