Студент учится и работает одновременно: как бороться с усталостью и выгоранием
Вы спрашиваете — «Мел» отвечает
Быть студентом не так уж и просто. Особенно если вам еще нужно работать по вечерам. Как не выгореть и не бросить все на полпути? Разбираемся вместе с психологом Юлией Федотовой.
Вопрос. Днем учусь в вузе, вечером работаю. Совсем не хватает времени на друзей, хобби, просто отдохнуть. Чувствую, что перестаю «вывозить». Но работу бросить не могу, потому что будет не на что жить. А учебу бросать не хочу. Как не выгореть? Пережить этот период? Не сдаться? Знаю, что если сейчас опущу руки, то потом буду жалеть.
Ответ. Нам часто кажется, что студенческая жизнь должна быть похожа на американские фильмы про подростков: веселые преподаватели, постоянные вечеринки, куча свободного времени. Однако в реальности это не всегда так. Многим студентам приходится не только учиться, но и работать. И, конечно, это отнимает много сил.
Особенно тяжело становится в моменты, когда такие студенты понимают, что они находятся не в самом выигрышном положении: «Пока Маша отдыхает, я должен работать. Хотя нагрузка на учебе и количество домашнего задания у нас одинаковое».
К сожалению, мы не можем изменить исходные параметры. Кому-то деньги дают родители, а кому-то нужно зарабатывать самостоятельно. Но мы можем позаботиться о себе и не допустить выгорания.
Во-первых, следите за своим гигиеническим минимумом. Что это? Тут все довольно просто: 8 часов сна, сбалансированное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, равномерное распределение нагрузки и отдыха.
Во-вторых, определите свои цели. Зачем вы сейчас все это делаете? Что вам это даст? Почему вы не можете бросить?
Затем определите точку финиша. Например, когда девушки беременеют, они четко знают, что у них впереди есть 9 месяцев, когда их тело и состояние будут меняться. Задайте и себе некий дедлайн, сколько вы планируете существовать в таком режиме нон-стоп. Например, до получения диплома? Или раньше?
Знание того, что с каждым днем вы все ближе к результату, поможет вам не сдаваться.
В-третьих, отмечайте не только большие победы, но и маленькие. Например, вы сдали экзамен? Здорово, это же огромное вложение в вашу главную цель! Или вам дали премию, чаевые на работе? Отлично! Возможно, стоит купить себе какую-то приятную мелочь, побаловать себя вкусной едой.
Выполняя все эти советы, вы будете видеть не только конечный результат, но и как вы движетесь к цели. Кстати, то, что вы написали вопрос в «Мел», — это тоже большой шаг. Ведь он показывает, что вы хотите не просто достигнуть финиша, а прийти к нему осознанно и не пожалеть о проделанном пути.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.
Материал подготовила стажерка «Мела» Анастасия Аренс.
Иллюстрация: autumnn / shutterstock / fotodom
Если с учебой хорошо, то можно попробовать подтянуться и получить именную или повышенную стипендию. Как работу брать дополнительные занятия с отстающими студентами по этой же специальности или репетиторство школьников по уже сданным предметам ЕГЭ, это хотя бы сделает нагрузку сонаправленной. Можно посмотреть какие стипендии есть у фондов и обратиться в учебную часть или студенческий комитет — запросить информацию по льготным выплатам и государственной поддержке. По опыту скажу, что если сами не будете искать, никто не расскажет. Можно еще у старших курсов поспрашивать какие есть выплаты.
Если работа постоянная, без перерывов и выходных, без возможности сделать паузу и это выматывает в ноль, то вряд ли это изменится. Надо менять работу, а точнее её формат — удалёнка, возможно фриланс с возможностью набирать себе заданий по силам, можно устроиться стажером по профилю по которому учитесь.
1) Обязанности родителей содержать детей после 18 лет законодательство РФ НЕ ПРЕДУСМАТРИВАЕТ. Никак. Вообще. Совсем. То, что будут приводить про «до 24 лет» — это только и исключительно про алименты, сошлются на это — Вас дурят. Юридически Вы отдельный от родителей юнит.
2) Если у Вас в квартире, где Вы живете с родителями, оформлена долевая собственность (маткап, приватизация, итд) — при отсутствии долгов за ЖКУ Вы можете выделить долю в оплате ЖКУ. После этого Ваши квитанции будут документальным подтверждением расходов на ЖКУ.
3) Опять же, если долевая — берем справку из личного кабинета ФНС. Родители платить за Вас не обязаны, кто платить будет, Пушкин?)
4) Покупку продуктов следует приводить исходя из стоимости потребительской корзины.
Читайте также
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
