Вопрос. Как выстроить расписание дошкольника 31 декабря, чтобы он не перевозбудился к вечеру и не устроил нам «веселый» праздник?
Ответ. Практический психолог Елена Митрохина:
Выстроить режим дня для ребенка действительно непростое дело. Особенно в день праздника. Вот несколько рекомендаций, которые помогут избежать проблем с перевозбуждением:
1. Уложите ребенка вовремя
Следите за тем, чтобы ребенок вовремя лег спать накануне праздника, чтобы он выспался и был бодрым к вечеру 31 декабря. В ином случае ребенок может устать и начать капризничать в самый неподходящий момент.
Также не забывайте про дневной сон, если он еще практикуется. Напомню, что в возрасте до трех лет детям желательно спать днем, а детям с четырех до семи уже не обязательно.
2. Сходите на прогулку
Не забывайте включить в расписание дня физическую активность — зарядку или прогулку на свежем воздухе. Даже если на улице холодно, постарайтесь организовать для ребенка какие-нибудь активные игры. Это поможет ему израсходовать накопленную энергию и чувствовать себя хорошо на протяжении дня.
3. Ограничьте время с гаджетами
Не оставляйте ребенка надолго с гаджетами или перед телевизором. В новогоднюю ночь ребенка и так ждет много впечатлений — лучше не перегружать психику.
4. Играйте в спокойные игры
Предложите ребенку игры или деятельность, которые способствуют успокоению и снижению возбуждения. Это может быть чтение книжек, рисование, сборка пазлов, лепка из пластилина. Еще можно предложить ребенку самому смастерить новогодние украшения — снежинки или бумажные елочные игрушки. Это поможет ему сосредоточиться и заняться любимым делом.
5. Следите за питанием
Большое количество сладкого, которое обычно в изобилии представлено на новогоднем столе, может вызвать излишнее возбуждение. Следите за тем, чтобы ребенок не налегал на шоколад, цитрусы и жирную пищу, а ел в течение дня легкую и полезную еду.
6. Сократите количество впечатлений
Если у вас на 31 декабря уже много планов, подумайте, можно ли какими-то из них пожертвовать. Для ребенка праздник утомителен сам по себе, не говоря уже о поездках в гости, встречах с родственниками, походах в кафе и т. д. Постарайтесь устроить все так, чтобы ребенку не пришлось выходить из зоны комфорта и он не испытывал стресса.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Фото: Elena Medoks / Shutterstock / Fotodom
