Мама всегда любила сестру больше, чем меня, мне не хватает ее внимания. Что делать?
Отвечает психолог Кристина Матвеева

Вопрос. Моя сестра сильно болела в детстве, и мама была постоянно с ней. Я проводила время с отцом и бабушкой. Сейчас я уже совершеннолетняя, но мне все равно как будто не хватает мамы. Стоит ли бороться за то, что я потеряла в детстве, или же мама никогда не сможет меня любить так, как любит ее?
Ответ. Клинический психолог Кристина Матвеева:
Важно осознать, что мы не можем изменить другого человека, но можем изменить себя. Для начала признайте свою потребность быть любимой дочерью.
Есть очень хорошая техника из гештальт-терапии, которая называется «пустой стул». Она помогает разобраться в своих чувствах и избавиться от злости, обид, чувства вины. Помогает справиться с психологическими травмами детства. Техника хороша еще и тем, что ее можно выполнять дома самостоятельно (однако с психологом эффективнее).
Техника «пустого стула»
Возьмите пустой стул, поставьте его перед собой и сядьте напротив. На начальных этапах стул обязателен, но в дальнейшем вы сможете обойтись и без него.
Представьте, как как ваша мама садится на пустой стул. Начните говорить. Для усиления эффекта можно положить на стул фотографию мамы или листок с именем.
Дайте волю эмоциям и выскажите всё то, что вы чувствуете, не стесняясь в выражениях. Не сдерживайте эмоций.
Затем нужно выстроить диалог с воображаемой мамой, просто займите ее место и начните отвечать самой себе, как если бы мама вам ответила.
Важное условие: воспринимайте происходящее серьезно и без шуток проговаривайте то, что на душе. Только тогда упражнение будет по‑настоящему эффективным.
Не переживайте, если с первого раза не получится. Повторяйте столько раз, сколько вам понадобится.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Обложка: Edvard Munch. Фото: Børre Høstland / Nasjonalmuseet / CC BY 4.0
Популярные комментарии
Вероника РассказоваЯ очень сочувствую пострадавшим девочкам! Думаю, возможно были и мальчики. Но! Некоторых эпизодов, возможно, можно было избежать. В частности, если бы девушка Ульяна не поехала на дачу! Хотя, она возможно и не знала, что будет там наедине с ним. Танцоры-тренеры, конечно, уроды конченных! И тень падает на всё сообщество.
Сразу нескольких известных танцоров обвиняют в растлении девочек-подростков: что известно о ситуации
АнастасияОчень хорошо понимаю автора. Тоже отпустила сына во взрослую жизнь. Получил образование. Но есть бытовые особенности, особенности самочувствия и здоровья, сопутствующие основному диагнозу трудности, от которых «не отмахнешься». И это все объективно влияет на качество жизни, самостоятельность, принятие решений. И я как мама также оглядываюсь вокруг себя и понимаю, что в прошлом все что могла сделала, и соломку где могла стелила, но будущее открыто. Задумалась, сейчас мне хорошо, когда сын проявляет радость, состояние счастья, говорит о своей любви.
«Наверное, я планирую жить вечно»: мама 26-летней девушки с ОВЗ — о будущем, которое пугает
ОльгаС Чеховым согласна. Еще Бунин и Куприн для изучения отлично подойдут. Пушкин — вполне неплохо. Гоголь — но не то, что изучают. Салтыков-Щедрин тяжеловат, но необходим и очень современен, к сожалению. Достоевского, Толстого и Тургенева оставила бы для изучения во взрослом возрасте, после школы. Кто захочет — прочитает. В школьной же программе оставила бы для изучения Булгакова, Зощенко и обязательно кого-то из современной литературы. Это все можно изучать, начиная с 7 класса. А до этого надо просто прививать детям любовь к чтению. Не вызвать стойкую неприязнь, когда они в 5 классе читают Му-му или Слово о полку Игореве, а в 6-м — Дубровского. Есть прекрасная литература для детей. Которая также учит хорошему и доброму. Но это именно литература для детей. А наши классики, уж простите, но писали ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ читателей. У Толстого были рассказики именно для детей. У Чехова тоже есть подходящая литература, у Куприна. Их — пожалуйста. Но не Бежин луг и не Му-му
«Дети читают классику как записки о жизни инопланетян»: писатель Дмитрий Данилов — о любимых книгах и школьной программе







