Мама всегда любила сестру больше, чем меня, мне не хватает ее внимания. Что делать?
Мама всегда любила сестру больше, чем меня, мне не хватает ее внимания. Что делать?
Мама всегда любила сестру больше, чем меня, мне не хватает ее внимания. Что делать?

Мама всегда любила сестру больше, чем меня, мне не хватает ее внимания. Что делать?

Отвечает психолог Кристина Матвеева

Узнай у «Мела»

10.05.2024

Вопрос. Моя сестра сильно болела в детстве, и мама была постоянно с ней. Я проводила время с отцом и бабушкой. Сейчас я уже совершеннолетняя, но мне все равно как будто не хватает мамы. Стоит ли бороться за то, что я потеряла в детстве, или же мама никогда не сможет меня любить так, как любит ее?

Ответ. Клинический психолог Кристина Матвеева:

Важно осознать, что мы не можем изменить другого человека, но можем изменить себя. Для начала признайте свою потребность быть любимой дочерью.

Есть очень хорошая техника из гештальт-терапии, которая называется «пустой стул». Она помогает разобраться в своих чувствах и избавиться от злости, обид, чувства вины. Помогает справиться с психологическими травмами детства. Техника хороша еще и тем, что ее можно выполнять дома самостоятельно (однако с психологом эффективнее).

Техника «пустого стула»

Возьмите пустой стул, поставьте его перед собой и сядьте напротив. На начальных этапах стул обязателен, но в дальнейшем вы сможете обойтись и без него.

Представьте, как как ваша мама садится на пустой стул. Начните говорить. Для усиления эффекта можно положить на стул фотографию мамы или листок с именем.

Дайте волю эмоциям и выскажите всё то, что вы чувствуете, не стесняясь в выражениях. Не сдерживайте эмоций.

Затем нужно выстроить диалог с воображаемой мамой, просто займите ее место и начните отвечать самой себе, как если бы мама вам ответила.

Важное условие: воспринимайте происходящее серьезно и без шуток проговаривайте то, что на душе. Только тогда упражнение будет по‑настоящему эффективным.

Не переживайте, если с первого раза не получится. Повторяйте столько раз, сколько вам понадобится.

У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».

Обложка: Edvard Munch. Фото: Børre Høstland / Nasjonalmuseet / CC BY 4.0

Комментариев пока нет
Больше статей