У меня умерла мама, и папа стал меня игнорировать: что делать

После смерти матери отец создал новую семью и изменил отношение к первому ребенку — как быть в такой ситуации? Отвечает Варвара Шестан — психолог, семейный терапевт и специалист по межкультурному взаимодействию.

Вопрос. Я жила в обычной полной семье. Но в один момент моей матери не стало. Даже года не прошло с её смерти, как отец женился на её подруге, у которой на данный момент есть двухлетний ребёнок. Мой отец резко изменился, будто по щелчку пальца. Он стал кричать на меня из-за любой мелочи, стал отдаляться от меня. Меня это задело, и я сказала напрямую отцу, что это меня не устраивает, а он в тот момент закатил глаза, фыркнул, развернулся и ушёл. Потом стало ещё хуже. Он начал игнорировать меня, совсем. Я пытаюсь пойти с ним на компромисс, но он ни в какую. Что делать?

Ответ. Примите мои соболезнования. Ваша семья столкнулась с горем.

Горе проживается каждым по-разному. Часто родитель старается как можно быстрее создать ситуацию «нормальности», «как было раньше» — иногда ради детей, иногда ради себя. Потому что пережить горе другим способом не кажется возможным.

Возникшая нетерпимость и закрытость отца после вашей попытки выйти на контакт могут быть симптомами подавления сильных эмоций и чувств, которые связаны с потерей. Также возможно, что и вы воспринимаете происходящее через призму переживания горя.

В любом случае горе нужно прожить, пройти все стадии, чтобы разрешить себе радоваться, жить дальше и взаимодействовать с другими. Вы не можете стать родителем своему папе, заботиться о нём против его воли и одна выстраивать ваши отношения.

Что вы можете сделать сейчас для себя

Вы можете начать с прямых посланий своему папе.

• Объясните «как можно/нужно» и как «устраивает». Попробуйте НЕ использовать предложения «как НЕ надо» и что «НЕ устраивает». Говорите «мне хотелось бы» или как-то иначе.
• Скажите, что вы чувствуете, какое общение вы бы хотели иметь со своим папой. После поменяйтесь местами, и пусть папа также выскажет свои чувства и обозначит потребности.
• Спросите, нужна ли ему поддержка, помощь. Стоит ли вам вдвоём поговорить с третьей стороной, например с психологом? Может быть, это нужно и вам?

В любом случае начните с поддержки и заботы о себе. Найдите помощь для себя, попробуйте понять, пережили ли вы потерю, способны ли вы сохранять нормальное качество своей жизни. Постарайтесь найти безопасное пространство, где вы можете быть честной и уязвимой без ущерба для себя.

Куда обратиться за бесплатной помощью

Психолого-педагогическая служба

Практически в каждом городе есть психолого-педагогическая служба — обратиться туда может кто угодно. Кроме того, в ряде городов работают центры бесплатной психологической помощи населению:

• ГППЦ (Городской психолого-педагогический центр)
• Московская служба психологической помощи населению. Единый справочный телефон: +7 499 173-09-09
• «Твоя территория.онлайн» — психологическая помощь подросткам и молодежи. Круглосуточный телефон: 8 (800-20) 0-01-22
• Центр психоаналитического консультирования и психотерапии при ВШЭ

Горячие линии психологической помощи

Обратиться может как сам ребенок или подросток, так и родитель, который не знает, как помочь ребенку.

• Всероссийский детский телефон доверия, горячая линия работает круглосуточно, бесплатно и анонимно: 8-800-2000-122
• Всероссийская горячая линия психологической помощи для родителей: 8 (800) 600-31-14
• Детский телефон доверия: 8 (495) 624-60-01
• Телефон неотложной психологической помощи. С городского телефона по номеру 051 — круглосуточно, звонок бесплатный. С мобильного телефона (МТС, «МегаФон», «Билайн», «Теле2») по номеру +7 (495) 051 — круглосуточно, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки.

Социальные и частные психологи

Нередко психологи с частной практикой берут социальных клиентов, когда консультация предоставляется бесплатно или за какие-то совсем небольшие деньги.

• Служба психологической помощи в Санкт-Петербурге
• Альянс помогающих практик
• Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет