Дочь 13 лет пьет только воду, от других напитков отказывается: нормально ли это?

Вопрос. Дочке 13 лет, здоровая, учится хорошо, занимается танцами. У нас с детства проблема: дочь водохлеб. Может выдуть в день пару литров воды, в детстве я не обращала внимания, так как врачи говорят, что дети часто так пьют. Но уже почти взрослый ребенок, и так и не могу ее приучить пить нормальное горячее, чай. Встает, выпивает стакан воды прямо из-под фильтра, потом собирается в школу. Насильно вливаю стакан чая — разбавляет холодной водой. Не хочет пить, говорит, что горячее. За ужином муж тоже наливает чай и следит, чтобы выпивала. Опять скандалы. Помогите, опускаются руки. Да, если что, у нас сейчас -20, на воде невозможно прожить зиму!

Ответ. Нутрициолог клиники DocDeti Елена Давыдова:

Здесь важно понять, в чем видится проблема для родителя. Предлагаю рассмотреть каждую составляющую вопроса по отдельности.

Сколько должен пить подросток

Для подростков, особенно тех, кто активно занимается спортом, потребление большого количества воды является нормой. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, потребление жидкости у детей зависит от их уровня физической активности, температуры окружающей среды, а также от индивидуальных потребностей организма. Среднесуточная потребность в воде для девочек-подростков составляет около 2,1–2,4 литра в день. Это включает в себя жидкость, содержащуюся в пище в том числе. Судя по всему, девочка пьет адекватное количество жидкости.

Предпочитает воду остальным напиткам

Родителям есть чему поучиться у дочери, так как большинство организаций, занимающихся питанием и здоровьем населения, как раз обращают внимание на то, что самый лучший выбор из напитков — вода. То есть ребенок интуитивно делает абсолютно верный выбор. Вместе с тем хочется отметить, что принудительное питье горячих напитков может вызывать у ребенка негативные ассоциации с питанием и еще больший отказ от предлагаемого.

Любит холодную воду

Предпочтение именно холодной воды — вопрос вкусовых пристрастий, а не проблемы со здоровьем. Нет доказательств того, что употребление холодной воды вредит организму. Более того, в руководствах NHS отмечается, что потребление воды, независимо от температуры, способствует поддержанию водного баланса и общего здоровья. А для того, чтобы «пережить зиму», достаточно одеваться по погоде и находиться в теплом помещении.

Иллюстрация: Alphavector / Shutterstock / Fotodom