Сильно потею и напрягаюсь, когда нахожусь в общественных местах. Почему тело так реагирует?
Отвечает психолог Артём Скобёлкин
Вопрос. Мне 21 год. В общественных местах я начинаю сильно напрягаться: появляется обильное потоотделение, иногда даже сводит мышцы. Бывает, что из-за этого мне становится трудно говорить. Из анатомии я знаю, что это может быть связано с реакцией амигдалы [1]и активацией симпатической нервной системы. Однако я не могу связать такие реакции с каким-то конкретным событием или пережитым опытом. При этом в голове в эти моменты нет тревожных мыслей — психологически я чувствую себя спокойным. Получается, что тело реагирует на стресс физически, хотя внутренне я не ощущаю тревоги.
Ответ. Психолог Артём Скобёлкин:
Действительно, в стрессовых ситуациях активируется симпатоадреналовая система: включается симпатическая нервная система, происходит выброс адреналина и норадреналина. Это запускает быструю защитную реакцию организма, которую часто описывают как «бей или беги», а в некоторых случаях — «бей, беги или замри».
Для нормального состояния человека важно, чтобы его «внешние» (физиологические) реакции и «внутренние» (психологические) переживания совпадали и происходили синхронно. Чем больше между ними расхождение — например, когда внутри ощущается сильный гнев, а снаружи человек демонстрирует радостный смех, — тем труднее проживаются и перерабатываются сложные жизненные ситуации.
Возможно, тревога и стресс, проявления которых вы у себя не замечаете, вытесняются вашей психикой в бессознательное, и на это незаметно тратится немалый ресурс.
При этом вы сами (а это важно и говорит о вашей осознанности) уже установили закономерность — это проявляется в общественных местах и точно неспроста. Это может указывать на то, что вам психологически небезопасно и некомфортно среди множества других людей.
Можно выдвигать разные гипотезы, однако самым эффективным решением будет очная консультация с психологом. Одних слов часто бывает недостаточно: во время беседы специалист обращает внимание и на невербальные сигналы, которые подает ваше тело. Это помогает точнее понять первопричины ваших реакций и связанных с ними состояний.
Попробуйте поработать с этим вместе со специалистом — нередко подобные проблемы удается значительно продвинуть или решить всего за несколько встреч.
Фото: © Pack-Shot / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения
