Сильно потею и напрягаюсь, когда нахожусь в общественных местах. Почему тело так реагирует?

Отвечает психолог Артём Скобёлкин

Узнай у «Мела»

11.03.2026

Вопрос. Мне 21 год. В общественных местах я начинаю сильно напрягаться: появляется обильное потоотделение, иногда даже сводит мышцы. Бывает, что из-за этого мне становится трудно говорить. Из анатомии я знаю, что это может быть связано с реакцией амигдалы ^[1]и активацией симпатической нервной системы. Однако я не могу связать такие реакции с каким-то конкретным событием или пережитым опытом. При этом в голове в эти моменты нет тревожных мыслей — психологически я чувствую себя спокойным. Получается, что тело реагирует на стресс физически, хотя внутренне я не ощущаю тревоги.

Ответ. Психолог Артём Скобёлкин:

Действительно, в стрессовых ситуациях активируется симпатоадреналовая система: включается симпатическая нервная система, происходит выброс адреналина и норадреналина. Это запускает быструю защитную реакцию организма, которую часто описывают как «бей или беги», а в некоторых случаях — «бей, беги или замри».

Для нормального состояния человека важно, чтобы его «внешние» (физиологические) реакции и «внутренние» (психологические) переживания совпадали и происходили синхронно. Чем больше между ними расхождение — например, когда внутри ощущается сильный гнев, а снаружи человек демонстрирует радостный смех, — тем труднее проживаются и перерабатываются сложные жизненные ситуации.

Возможно, тревога и стресс, проявления которых вы у себя не замечаете, вытесняются вашей психикой в бессознательное, и на это незаметно тратится немалый ресурс.

При этом вы сами (а это важно и говорит о вашей осознанности) уже установили закономерность — это проявляется в общественных местах и точно неспроста. Это может указывать на то, что вам психологически небезопасно и некомфортно среди множества других людей.

Можно выдвигать разные гипотезы, однако самым эффективным решением будет очная консультация с психологом. Одних слов часто бывает недостаточно: во время беседы специалист обращает внимание и на невербальные сигналы, которые подает ваше тело. Это помогает точнее понять первопричины ваших реакций и связанных с ними состояний.

Попробуйте поработать с этим вместе со специалистом — нередко подобные проблемы удается значительно продвинуть или решить всего за несколько встреч.

Есть вопрос?

Мы поговорим с экспертом и опубликуем
ответ на сайте через 2—3 недели