Я очень боюсь потерять близких людей. Как перестать постоянно об этом думать?
Отвечает психолог Ульяна Голдырева
Вопрос. Мне 15 лет, и я постоянно тону в своих мыслях. Больше всего боюсь, что близкие люди однажды меня бросят и я останусь совсем одна. Я не могу избавиться от этого страха и боюсь, что теперь так будет всегда. Как с этим справиться?
Ответ. Клинический психолог Ульяна Голдырева:
За навязчивыми мыслями, которые не дают покоя, часто скрывается сильная эмоция. А в основе любой сильной эмоции лежит значимая потребность. И именно осознание взаимосвязи между мыслями, эмоциями и потребностями дает возможность понять, как себе помочь.
Предположу, что за вашими мыслями стоит страх потери значимых отношений. Давайте подумаем, насколько этот страх реалистичен. Могут ли закончиться отношения с близкими? Да, такое может случиться по разным причинам. Любые отношения могут прекратиться, и не всегда мы способны это контролировать. Это та цена, которую мы порой платим за тепло и чувства, которые испытываем рядом с близкими людьми.
Какая потребность скрыта за страхом потерять отношения? Каждый отвечает на этот вопрос по‑своему. Весело проводить время, обсуждать интересные темы, вместе путешествовать, делиться сокровенным — потребности действительно бывают разными. Если отношения заканчиваются, то и эти потребности перестают удовлетворяться.
Что со всем этим можно сделать
Возможно, страха станет чуть меньше, если вы поймете:
- можно ли удовлетворять эти потребности не только в отношениях, но и самостоятельно, если да, то как именно;
- есть ли в вашей жизни другие источники поддержки (друзья, хобби, спорт, творчество), которые хотя бы частично закрывают эти нужды.
Попробуйте выписать 3–4 самые значимые потребности, которые вы удовлетворяете через отношения, и напротив каждой записать хотя бы один способ, как можно приблизиться к их удовлетворению без опоры на конкретного человека.
Даже если это будет лишь частичное решение, оно уже дает ощущение опоры: вы не полностью зависите от внешних обстоятельств.
И помните: если навязчивые мысли и тревога мешают жить — спать, концентрироваться, радоваться простым вещам, — лучше не справляться с этим в одиночку
В такой ситуации очень помогает разговор со специалистом. Психолог поможет бережно разобрать страхи, отделить реальные риски от тревожных фантазий и выстроить устойчивые способы самоподдержки.
Популярные комментарии
АлинаПрочитала все комментарии, но не нашла ни одного упоминания о том, что предмет «Литература» — это не «чтение». «Чтение» было в начальной школе. Изучение предмета нельзя сводить к тупому прочтению текстов. Это как если бы на предмете «Биология» учили не топтать траву и поливать цветочки, на химии — подсластить чай и посолить суп, на физике — не совать пальцы в электророзетку. Кстати, как ни странно, никто не накидывается на сам предмет «Физика» по той причине, что всё же суют. А дальше, как и в любой дисциплине, всё зависит от преподавателя. Но это разговор в другой плоскости. Мой личный опыт говорит, что школьники вполне способны прочитать и освоить классику русской литературы, если им интересно на уроках. … Кстати, о «Поднятой целине». Если прочесть её непредвзято, там же прямо изображены ужасы коллективизации. Хотя бы на образе (да-да, именно образе) Андрея Размётнова. И тут мы опять возвращаемся к личности учителя.
«Это когнитивная тирания!» Что не так с уроками литературы в школе
Василиса ВиникОшибка в том, что у него минимальные требования по з/п 70 тыс. Можно поработать за копейки, чтобы потом всё больше и больше получать. Работа за копейки может дать опыт и/или связи, а связи могут породить рекомендации. Да, идти таким путём — это риск того, что ты долгие годы будешь мало зарабатывать. Но хорошая работа часто ищется и находится по рекомендации. Рекомендации дают человеку, который показал, что у него есть навыки и желание работать в определенной сфере. Я говорю на основе личного опыта. И помните, что работа нужна не только для денег, но и для чувства самореализованности. Допустим, у человека призвание — быть актером или редактором (любую профессию подставьте). Призвание — это как для кошки охота. Кошке нужно охотиться (или хотя бы играть в охоту), а человеку — работать по призванию. Ну что, ты не пойдешь работать по призванию просто потому, что там мало платят? А как же твоя самореализация? Если не находится работа по призванию, значит, смотрим на смежные области, где нужно делать такие действия, к которым у тебя склонности.
«Я для этого учился в МГУ — чтобы в итоге стать официантом?» История выпускника, который полтора года не может найти работу- Елена Кузнецова
Мы тоже проходили этот путь. С черновиками и чистовиками. И тоже бабушка. Сын здоровьем слабоват, сил мало, а нам казалось он ленится. И уроки по 4 часа это ж треш. Эмоции, крики, довели ребенка до астмы. Я маме говорю, что же мы творим, посмотри как ему плохо! Ты не даешь ему ошибаться, не даешь самому думать! Учительнице не нужна его идеальная тетрадь. Ей нужно видеть, что думает и исправляет ошибки. И мы от него отстали. Стали поддерживать. И потихоньку он выправился, естественно не по всем предметам. Потом ходил на доп занятия в центр, где работали студенты, они отлично находили общий язык со школьникам. И он неплохо сдал огэ и ЕГЭ, русский (на 73 балла!) Профиль математика, информатика, физика, химия. Сам выбрал.
Дочь на каждой контрольной впадает в истерику. Как ей помочь?
