16-летняя дочь переживает из-за внешности, постоянно переписывается по этому поводу с ИИ. Как ей помочь?

Вопрос. 16-летняя дочка переживает по поводу внешности и того, что почти у всех подружек есть отношения с мальчиками. Она тревожная, накручивает себя, что никому не нравится. Объясняю ей, что всему свое время и что будут отношения, но когда придет время. Понимаю, что у подростков свое видение проблемы и вообще всего. Во всем ее стараюсь поддерживать и проговаривать различные проблемы. Наблюдаемся у невролога, есть невротические реакции. Она делится переживаниями со мной, но чаще переписывается с чат-ботами. Нужно ли переживать из-за общения с ИИ? И как я могу помочь дочери?

Ответ. Психолог центра Good Point Ксения Карпова:

Переписка с чат-ботами — распространенный способ для подростков разобраться в чувствах и проблемах самостоятельно, проживая сценарии в безопасном пространстве. Но важно помнить, что ИИ не всегда дает верные или полные решения, тем самым создавая ошибочные суждения. Ни один чат ИИ не заменит живого диалога с близкими или специалистами.

Справиться с тревогой может помочь боди-нейтральное отношение к телу, но его нужно развивать. Это подход, где тело видится не как объект для оценки, а как инструмент для жизни.

Что можно сделать

1. Слушайте дочку с эмпатией, не обесценивайте ее проблемы. Вместо слов вроде: «Да что ты выдумываешь, всё у тебя отлично!» — лучше сказать: «Я понимаю, как тебя ранит сравнение с подругами — больно чувствовать себя не такой». Ежедневная добрая поддержка очень важна.
2. Введите регулярную практику вести журнал с вопросом «Что сегодня сделало мое тело?». Например: тело довело меня до парка, помогло почувствовать ветер, справилось с нагрузкой.
3. Похвалите: «Здорово, что ищешь способы разобраться! Расскажи, что приятного в чатах? ИИ дает идеи, но давай вместе подумаем, как применить их в жизни?» Но при этом напомните: чат-боты не всегда точны, а живые связи богаче.
4. Помогайте ей выстраивать более здоровое отношение к своему телу и ритму жизни. Поддерживайте занятия, которые приносят физический комфорт и удовольствие: йога, танцы, прогулки. Объясните, что у людей разный темп жизни и не нужно торопить события, в том числе в отношениях.
5. Регулярно отслеживайте ее состояние и предлагайте помощь. Раз в неделю задавайте простые вопросы: «Как настроение? Как себя чувствует тело?» Продолжайте наблюдение у невролога, а при усилении тревожности обращайтесь к подростковому психологу.
6. Сохраняйте уверенность в ее развитии и поддерживайте ее. Это поможет сделать процесс взросления более спокойным и естественным.

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © New Africa / Shutterstock / Fotodom; Mariia Horobets / Unsplash