Ученые установили, что подросткам необходим дополнительный час ночного сна для снижения риска диабета и ожирения

Подростки, которые спят на час дольше, демонстрируют более стабильный уровень сахара в крови и потенциально снижают риск развития ожирения и диабета 2 типа, к таким выводам пришли ученые Копенгагенского университета. Об этом сообщает Daily Mail.

Авторы работы отмечают, что привычные рекомендации отправлять подростков спать раньше часто воспринимаются ими негативно, однако новые данные показывают, что даже небольшое увеличение продолжительности сна может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

В исследовании участвовали 206 18-летних жителей Дании, на протяжении примерно двух недель ученые отслеживали их сон, двигательную активность и уровень глюкозы в крови с помощью специальных носимых устройств. Выяснилось, что каждый дополнительный час сна у подростков был связан с более стабильным уровнем глюкозы в течение суток и меньшими колебаниями сахара в крови. При этом средний уровень глюкозы незначительно повышался — на 0,39 мг на децилитр, однако ученые уточняют, что этот рост сопровождался снижением опасных резких скачков как вверх, так и вниз, что в целом указывает на более стабильную регуляцию сахара в организме.

Также было выявлено, что у подростков с более выраженными колебаниями глюкозы продолжительность сна в последующую ночь сокращалась примерно на семь минут, что может указывать на взаимное влияние сна и обмена веществ. По словам первого автора исследования, постдокторанта Дэвида Хорнера, это свидетельствует о «двусторонней связи» между качеством сна и регуляцией уровня сахара, которая ранее у молодых людей подробно не изучалась.

Исследователи также обнаружили, что более длительный сон был связан с более высоким уровнем сахара утром, однако, по мнению профессора Мортона Арендта Расмуссена, это может быть потенциально положительным эффектом, так как может снижать тягу к сладкому и способствовать более стабильному уровню глюкозы в течение дня. Профессор отметил, что многие метаболические проблемы, которые проявляются во взрослом возрасте, могут формироваться значительно раньше, чем принято считать.

По данным исследования, число случаев диабета среди молодежи в мире за последние 30 лет удвоилось. Без контроля заболевание может приводить к тяжелым осложнениям, включая инфаркты, инсульты, слепоту и ампутации конечностей.

Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, однако указывает на потенциальную роль сна как простого и доступного фактора профилактики метаболических заболеваний. По словам профессора Расмуссена, будущие исследования могут подтвердить, что корректировка режима сна может стать одним из базовых инструментов профилактики диабета и ожирения у молодежи без диет и медицинских вмешательств, за счет более раннего отхода ко сну.

Vagengeim / Shutterstock / Fotodom