Пары, которые спят вместе, в среднем будят друг друга 6 раз за ночь, показало исследование

Ученые установили, что когда один из партнеров в паре дергает одеяло, крутится или выпрямляет ногу во сне, это сильно влияет на сон того, кто спит рядом, потому что это не менее шести раз за ночь будит второго человека и может привести к конфликтам в семье. Об этом сообщает Daily Mail.

Несмотря на то, что такие нарушения обычно кратковременные и к утру забываются, они могут оказывать большее влияние на качество сна, чем кажется на первый взгляд. Эти данные появились на фоне растущей популярности так называемого sleep divorce (в переводе с англ. — «сонного развода»), когда пары спят в разных спальнях, чтобы высыпаться. И, хотя на первый взгляд такое решение может показаться шагом к настоящему бракоразводному процессу, Лора Буберт, старший преподаватель психологии Университета Вестминстера, утверждает, что практика для многих людей может быть полезной.

Эксперт отметила, что раздельный сон позволяет каждому партнеру оптимизировать на свой вкус пространство для сна. Это могут быть матрасы разной жесткости, постельное белье другой текстуры, освещение, температура в комнате, частота проветривания и так далее.

Для исследования ученые из Университета технологий Квинсленда (Австралия) проанализировали 18 предыдущих работ, посвященных качеству сна. В одной из работ парам предложили носить умные часы, фиксирующие движения, пока они спят в одной кровати дома. В среднем участники исследования просыпались шесть раз за ночь из-за движений и звуков, издаваемых партнером. «Субъективно люди считают, что им спится лучше вместе, чем по отдельности, но объективные измерения показывают, что совместный сон сопровождается большим количеством нарушений сна», — отметил коллега Буберт Шон Драммонд из Университета Монаш в Мельбурне.

Другое исследование показало, что до 46% движений партнеров во сне синхронизируются. В лабораторных условиях, например, было зафиксировано, что в среднем у людей, спящих в одиночку, происходит 51 движение ног за ночь, а у тех, кто спит с партнером, — 62 смены положения.

Серьезные нарушения сна, как показало исследование, чаще возникают, если один из партнеров храпит или страдает бессонницей. Вместе с тем, исследователи отметили, что совместный сон имеет и положительный эффект: участники демонстрировали больше времени, проведенного, в фазе быстрого сна (REM), вероятно, из-за повышенного чувства безопасности рядом с партнером.

Опрос, в котором приняли участие 2 тысячи недавно разведенных британцев показал, что храп является немаловажным фактором почти в половине случаев разрывов отношений. Примерно 47% участников опроса отметили, что ночной храп партнера способствовал распаду брака.

Pixel-Shot / Shutterstock / Fotodom