Кардиотренировки могут снижать риск вспышек гнева и повышать стрессоустойчивость, выяснили исследователи
Люди с более высоким уровнем физической подготовки реже теряют самообладание и легче справляются со стрессом, показало новое исследование. Ученые из Федерального университета Гояса в Бразилии установили, что развитая кардиореспираторная выносливость, то есть, способность организма эффективно снабжать мышцы кислородом во время физической нагрузки, связана с более низким уровнем тревожности и гнева, а также с большей эмоциональной устойчивостью. Об этом сообщает Daily Mail.
Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи провели эксперимент с участием 40 здоровых молодых людей. Добровольцев разделили на две группы в зависимости от уровня физической подготовки: с показателями выше среднего и ниже среднего. В ходе двух сессий участникам демонстрировали изображения двух типов. В одном случае это были нейтральные картинки — повседневные предметы и бытовые сцены. В другом — неприятные и провоцирующие стресс изображения, включая сцены травм и угрожающих ситуаций, специально подобранные для вызова негативных эмоций.

Результаты показали заметную разницу в реакции на стресс. Хотя все участники сообщали о росте напряжения после просмотра тревожных изображений, физически более подготовленная группа сохраняла значительно большее спокойствие. У менее тренированных добровольцев вероятность того, что уровень тревоги и гнева повысится с умеренного до высокого была почти в девять раз выше.
Выводы исследования также свидетельствуют о том, что более низкий уровень физической подготовки связан с большей склонностью к импульсивной реакции на гнев в стрессовых ситуациях.
Ведущий автор работы доктор Таллес Гилардукки Коста отметил, что полученные данные подтверждают растущий массив доказательств о важной роли физической активности в поддержании эмоционального здоровья. По его словам, люди с высокой кардиореспираторной выносливостью демонстрируют более низкий уровень тревожности как личностной черты и большую устойчивость при столкновении с эмоционально стрессовыми стимулами.
fast-stock / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Евгения СамотохинаТо что отрицательные оценки нужны — я согласна, но здесь должен быть ряд факторов: 1) как по мне текущая система оценки (пятибалльная, а по факту четырехбальная) — не то чтобы объективная. Особенно чувствуется на объемных заданиях в старших классах, когда в тексте на 2 страницы допустил 2-3 ошибки и пооучаешь тройку. Как по мне система должна иметь разбивку хотя бы в 10 баллов. 2) Часто каждый учитель сам определяет как оценивать ученика. Если с точными науками и каким-нибудь диктантом ещё более-менее понятно, то с более творческими заданиями, пересказами вообще непонятно — у одного учителя ты получаешь 5 у другого за пересказ того же качества — 3.
«Двойка должна жить». Учитель — о том, почему плохие оценки нужны детям
АнастасияДа уж… Уважительное общение не включено в общеобразовательные стандарты и экзаменационные вопросы. Можно иметь аттестат и даже не один диплом, но при этом оставаться полнейшим хамом. Системный кризис.
«Короче, училка, варежку свою закрой». Топ-20 цитат из переписок родителей с учителями, от которых волосы встают дыбом
Виктория ИльинаА может, пора честно посмотреть на проблему не только глазами учителя? Учитель жалуется: слишком много часов, слишком много отчётности, слишком много требований сверху. И с этим трудно спорить. Но есть один неудобный вопрос: а не является ли сама школа частью проблемы, которую она годами создаёт? Попробуйте хотя бы на минуту посмотреть на ситуацию глазами ученика. Этот ребёнок, которого сегодня заставляют заучивать километры информации «для галочки», завтра станет взрослым человеком. Возможно, чиновником, руководителем, тем самым человеком, который будет писать новые стандарты, программы и инструкции для школ. Не удивительно ли, что система воспроизводит сама себя? Главная ошибка многих педагогов — не в любви к знаниям. Знания нужны. Ошибка в другом: в убеждении, что ребёнку обязательно нужно загрузить весь огромный школьный багаж, не задумываясь, что из этого действительно пригодится именно ему. И когда обществу годами пытаются доказать ценность каждого килограмма ненужной информации, неудивительно, что эта работа перестаёт восприниматься как источник реальной пользы. Может быть, выход проще? Не превращать каждый предмет в борьбу за выживание. Не ломать детей и не выгорать самим. Если ребёнку ваш предмет объективно мешает сосредоточиться на тех знаниях, которые нужны ему для будущего, — поставьте законную тройку и дайте ему возможность развиваться дальше. Иногда настоящая педагогика — это не заставить выучить всё. А понять, что именно действительно стоит учить.
«Мы согласились со своим бесправием». Учительница – о том, почему ее коллеги терпят унижения







