Кардиотренировки могут снижать риск вспышек гнева и повышать стрессоустойчивость, выяснили исследователи

Люди с более высоким уровнем физической подготовки реже теряют самообладание и легче справляются со стрессом, показало новое исследование. Ученые из Федерального университета Гояса в Бразилии установили, что развитая кардиореспираторная выносливость, то есть, способность организма эффективно снабжать мышцы кислородом во время физической нагрузки, связана с более низким уровнем тревожности и гнева, а также с большей эмоциональной устойчивостью. Об этом сообщает Daily Mail.

Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи провели эксперимент с участием 40 здоровых молодых людей. Добровольцев разделили на две группы в зависимости от уровня физической подготовки: с показателями выше среднего и ниже среднего. В ходе двух сессий участникам демонстрировали изображения двух типов. В одном случае это были нейтральные картинки — повседневные предметы и бытовые сцены. В другом — неприятные и провоцирующие стресс изображения, включая сцены травм и угрожающих ситуаций, специально подобранные для вызова негативных эмоций.

Результаты показали заметную разницу в реакции на стресс. Хотя все участники сообщали о росте напряжения после просмотра тревожных изображений, физически более подготовленная группа сохраняла значительно большее спокойствие. У менее тренированных добровольцев вероятность того, что уровень тревоги и гнева повысится с умеренного до высокого была почти в девять раз выше.

Выводы исследования также свидетельствуют о том, что более низкий уровень физической подготовки связан с большей склонностью к импульсивной реакции на гнев в стрессовых ситуациях.

Ведущий автор работы доктор Таллес Гилардукки Коста отметил, что полученные данные подтверждают растущий массив доказательств о важной роли физической активности в поддержании эмоционального здоровья. По его словам, люди с высокой кардиореспираторной выносливостью демонстрируют более низкий уровень тревожности как личностной черты и большую устойчивость при столкновении с эмоционально стрессовыми стимулами.

fast-stock / Shutterstock / Fotodom