Кардиотренировки могут снижать риск вспышек гнева и повышать стрессоустойчивость, выяснили исследователи
Люди с более высоким уровнем физической подготовки реже теряют самообладание и легче справляются со стрессом, показало новое исследование. Ученые из Федерального университета Гояса в Бразилии установили, что развитая кардиореспираторная выносливость, то есть, способность организма эффективно снабжать мышцы кислородом во время физической нагрузки, связана с более низким уровнем тревожности и гнева, а также с большей эмоциональной устойчивостью. Об этом сообщает Daily Mail.
Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи провели эксперимент с участием 40 здоровых молодых людей. Добровольцев разделили на две группы в зависимости от уровня физической подготовки: с показателями выше среднего и ниже среднего. В ходе двух сессий участникам демонстрировали изображения двух типов. В одном случае это были нейтральные картинки — повседневные предметы и бытовые сцены. В другом — неприятные и провоцирующие стресс изображения, включая сцены травм и угрожающих ситуаций, специально подобранные для вызова негативных эмоций.
Результаты показали заметную разницу в реакции на стресс. Хотя все участники сообщали о росте напряжения после просмотра тревожных изображений, физически более подготовленная группа сохраняла значительно большее спокойствие. У менее тренированных добровольцев вероятность того, что уровень тревоги и гнева повысится с умеренного до высокого была почти в девять раз выше.
Выводы исследования также свидетельствуют о том, что более низкий уровень физической подготовки связан с большей склонностью к импульсивной реакции на гнев в стрессовых ситуациях.
Ведущий автор работы доктор Таллес Гилардукки Коста отметил, что полученные данные подтверждают растущий массив доказательств о важной роли физической активности в поддержании эмоционального здоровья. По его словам, люди с высокой кардиореспираторной выносливостью демонстрируют более низкий уровень тревожности как личностной черты и большую устойчивость при столкновении с эмоционально стрессовыми стимулами.
fast-stock / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
