Тапочки, бульон и гимнастика: семь способов выжить, если ты учитель
Простоять шесть-семь часов на ногах — задача не из лёгких. Преподавателю важно уметь заботиться о себе. Но от редкого учителя услышишь, что он делает гимнастику на переманах или знает, как побаловать себя в обед. Психолог Елена Надеева делится простыми лайфхаками, которые помогут учителю отдохнуть в течение рабочего дня.
1. Держите у себя в кабинете несколько разных пар обуви. Не одни туфли-сменку вместо зимних сапог, а именно несколько. Пусть это будут туфли на каблуках, балетки, аккуратные кроссовки на высокой подошве или слипоны и тапочки. Простые домашние мягкие тапочки, в которых вашим ногам удобно на перемене, пока учеников нет в классе и не надо стоять у доски у них на виду. Незаметно переобувайтесь несколько раз в день. И настроение улучшится, и ноги будут отдыхать.
2. Держите в классе термос. Пусть там будет отвар трав, вкусный чай или бульон — то, что придаёт вам сил и бодрости. Желательно, чтобы термос был небольшим и не очень тяжёлым.
3. Захватите на работу орешки, сухофрукты или небольшую шоколадку. Такой перекус будет очень кстати на перемене.
4. Берите с собой один-два небольших фрукта (яблоко, грушу, персик) или любимых овоща (морковку, тыкву, несколько листов сырой капусты). Никакой обед в шумной столовой не заменит двух тихих спокойных минут и вкусного перекуса — именно такого, который любите вы.
5. Принимайте в течение учебного года витамины. Подберите свои, подходящие вам!
6. Откройте на перемене окно и подышите свежим воздухом. Пусть зимой это будет совсем небольшая щель, но впустите в класс свежий, чистый морозный воздух. Делайте небольшую дыхательную гимнастику. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь медленно выдохнуть весь воздух из легких, до самого конца. Почувствуйте, как мозг перезагружается, отпускает предыдущий урок с его впечатлениями и вновь готов работать в полную силу.
7. Закройте на перемене дверь на замок, разуйтесь и попрыгайте на месте 20-40 раз. Такая простая физическая нагрузка поможет сбросить напряжение и продолжить рабочий день.
Позаботьтесь о себе! Видя вашу любовь к себе, ученики научатся тому же!
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
