Нет, он у вас не «просто впечатлительный»: логопед — о тревожных детях и о том, как им помочь

Все мы слышали, что все проблемы от нервов. И у детей тоже, уверена блогер «Мела» Логопед на всю голову. В своем тексте она не только рассказывает, как вычислить тревожность, но и дает советы, как помочь ребенку с ней справиться.

Детская тревожность — это распространенная проблема, которая может проявляться по-разному в зависимости от возраста ребенка и индивидуальных особенностей. Важно понимать, что небольшое беспокойство — это нормально, но если оно чрезмерное, длительное и мешает ребенку жить полноценной жизнью, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Признаки детской тревожности

• Физические симптомы: головная боль, боли в животе, тошнота, проблемы со сном, потливость, учащенное сердцебиение.
• Поведенческие симптомы: плаксивость, капризы, раздражительность, избегание определенных ситуаций или мест, застенчивость, трудности с концентрацией внимания, пристальное внимание к родителям, ночные страхи.
• Эмоциональные симптомы: чувство страха, беспокойства, безнадежности, низкая самооценка, чувство вины.

Как помочь ребенку справиться с тревожностью?

✅️Создайте безопасную и предсказуемую среду:

👌 Регулярный режим дня: помогает ребенку чувствовать себя увереннее и контролировать свою жизнь.

👌 Четкие границы и правила: дают ребенку чувство безопасности и предсказуемости.

👌Много тепла и любви: покажите ребенку, что вы его любите и поддерживаете, независимо от того, что происходит.

✅️Разговор и поддержка:

👌Выслушайте ребенка: дайте ему возможность поделиться своими чувствами и страхами. Не пытайтесь преуменьшать его переживания.

👌Назовите чувства: помогите ребенку идентифицировать свои чувства («Ты, кажется, очень боишься идти в школу?»).

👌Поддержка и принятие: примите чувства ребенка, даже если они вам кажутся необоснованными.

👌Научите выражать чувства: помогите ребенку найти здоровые способы выражения своих эмоций (рисование, игра, спорт).

✅️Техники релаксации:

👌Дыхательные упражнения: научите ребенка делать глубокие медленные вдохи и выдохи.

👌Медитация и mindfulness: даже простые упражнения на осознанность могут помочь ребенку успокоиться.

✅️Изменение поведения:

👌Постепенная экспозиция: если ребенок избегает определенных ситуаций, постепенно помогите ему вернуться к ним.

👌 Позитивное подкрепление: хвалите ребенка за его успехи и старания.

👌Установление реалистичных целей: помогите ребенку устанавливать достижимые цели и поощряйте его за их достижение.

☝️Профессиональная помощь:

✅️Психолог или психотерапевт: если тревожность сильная и мешает ребенку жить, необходимо обратиться к специалисту. Психолог может помочь ребенку научиться справляться со своими страхами и беспокойством.

✅️Детский психиатр: в случае необходимости детский психиатр может назначить медикаментозное лечение.

Не игнорируйте проблему. Даже если вам кажется, что тревожность ребенка незначительна, лучше проконсультироваться со специалистом.

Будьте терпеливы. Справиться с тревожностью вот так сразу не получится, это может занять довольно много времени. Общайтесь с воспитателями или учителями ребенка, чтобы они могли помочь ему в школе.

Часто глаз родителя «замыливается», и он без должной серьезности относится к тому, что транслирует ему ребенок своим поведением. Учитесь слушать и слышать своего ребенка.

Фото: D. Prameswara / Shutterstock / Fotodom