Нет, он у вас не «просто впечатлительный»: логопед — о тревожных детях и о том, как им помочь
Все мы слышали, что все проблемы от нервов. И у детей тоже, уверена блогер «Мела» Логопед на всю голову. В своем тексте она не только рассказывает, как вычислить тревожность, но и дает советы, как помочь ребенку с ней справиться.
Детская тревожность — это распространенная проблема, которая может проявляться по-разному в зависимости от возраста ребенка и индивидуальных особенностей. Важно понимать, что небольшое беспокойство — это нормально, но если оно чрезмерное, длительное и мешает ребенку жить полноценной жизнью, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Признаки детской тревожности
- Физические симптомы: головная боль, боли в животе, тошнота, проблемы со сном, потливость, учащенное сердцебиение.
- Поведенческие симптомы: плаксивость, капризы, раздражительность, избегание определенных ситуаций или мест, застенчивость, трудности с концентрацией внимания, пристальное внимание к родителям, ночные страхи.
- Эмоциональные симптомы: чувство страха, беспокойства, безнадежности, низкая самооценка, чувство вины.
Как помочь ребенку справиться с тревожностью?
✅️Создайте безопасную и предсказуемую среду:
👌 Регулярный режим дня: помогает ребенку чувствовать себя увереннее и контролировать свою жизнь.
👌 Четкие границы и правила: дают ребенку чувство безопасности и предсказуемости.
👌Много тепла и любви: покажите ребенку, что вы его любите и поддерживаете, независимо от того, что происходит.
✅️Разговор и поддержка:
👌Выслушайте ребенка: дайте ему возможность поделиться своими чувствами и страхами. Не пытайтесь преуменьшать его переживания.
👌Назовите чувства: помогите ребенку идентифицировать свои чувства («Ты, кажется, очень боишься идти в школу?»).
👌Поддержка и принятие: примите чувства ребенка, даже если они вам кажутся необоснованными.
👌Научите выражать чувства: помогите ребенку найти здоровые способы выражения своих эмоций (рисование, игра, спорт).
✅️Техники релаксации:
👌Дыхательные упражнения: научите ребенка делать глубокие медленные вдохи и выдохи.
👌Медитация и mindfulness: даже простые упражнения на осознанность могут помочь ребенку успокоиться.
✅️Изменение поведения:
👌Постепенная экспозиция: если ребенок избегает определенных ситуаций, постепенно помогите ему вернуться к ним.
👌 Позитивное подкрепление: хвалите ребенка за его успехи и старания.
👌Установление реалистичных целей: помогите ребенку устанавливать достижимые цели и поощряйте его за их достижение.
☝️Профессиональная помощь:
✅️Психолог или психотерапевт: если тревожность сильная и мешает ребенку жить, необходимо обратиться к специалисту. Психолог может помочь ребенку научиться справляться со своими страхами и беспокойством.
✅️Детский психиатр: в случае необходимости детский психиатр может назначить медикаментозное лечение.
Не игнорируйте проблему. Даже если вам кажется, что тревожность ребенка незначительна, лучше проконсультироваться со специалистом.
Будьте терпеливы. Справиться с тревожностью вот так сразу не получится, это может занять довольно много времени. Общайтесь с воспитателями или учителями ребенка, чтобы они могли помочь ему в школе.
Часто глаз родителя «замыливается», и он без должной серьезности относится к тому, что транслирует ему ребенок своим поведением. Учитесь слушать и слышать своего ребенка.
Фото: D. Prameswara / Shutterstock / Fotodom

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ
Ребенку приснилась смерть близкого: как помочь побороть этот страх? Отвечает психолог Светлана Филяева

БЛОГИ
Как понять, что у подростка депрессия? И что могут сделать родители

ВУЗ
Где учиться на хакера? 9 крутых профессий, которые можно получить после 9-го класса. После 11-го — тоже не поздно