6 советов родителям, чьи дети едят только хлеб и макароны, от мамы 17 детей

Мамы и бабушки очень радуются, когда видят, что ребенок ест: мол, если есть аппетит, значит, здоров. Но стоит ли паниковать, если ребенок от еды отказывается? И как сделать, чтобы он ел не только макароны с сосисками, но и фрукты и, быть может, даже овощи? Рассказала наш блогер, приемная мама 17 детей Валентина Красникова.

Для начала стоит понять, почему ребенок есть не хочет. Причины могут быть разные: от простого отсутствия аппетита до скрытых проблем с пищеварением или аллергии на определенные продукты. Если переживаете, что дело не просто в том, что ребенок не голодный, посоветуйтесь с педиатром. Если же понимаете, что со здоровьем всё точно хорошо, попробуйте воспользоваться методами, о которых расскажу дальше. В нашей большой семье они работают на ура.

1. Готовьте вместе с ребенком

Дети с большим удовольствием едят и пробуют блюда, которые приготовили сами (или почти что сами). Приготовьте молочный коктейль: дайте ребенку сперва просто нажать на кнопочку, чтобы взбить все ингредиенты, а в следующий раз попросите его нарезать банан и положить ложкой мороженое в блендер. Готовьте полезные бутерброды, пиццу, вместе мешайте кашу и замешивайте тесто. Это уже не просто еда из ниоткуда — ребенок видит, из чего состоит блюдо, прилагает усилия, общается в процессе с вами. И, кстати, в процессе, скорее всего, он точно проголодается, так что съест печеньки или кусочек пирога с большим удовольствием.

2. Новая неделя — новый продукт

Введите традицию пробовать новый продукт один раз в неделю, организуйте ребенку увлекательное путешествие по миру вкусов, запахов и текстур. Это отличный способ не только накормить ребенка, но и просто познакомить его с разными продуктами, а пищевое разнообразие — первый шаг к правильному питанию. Пускай на этой неделе он попробует манго, на следующей — батат, а следом — фисташковое мороженое. Предлагайте небольшие порции и следите за реакцией. Рассказывайте, что разные продукты можно по-разному приготовить: тот же батат можно запечь, пожарить, а еще сделать из него пюре. И вкус всё время будет меняться.

3. Экспериментируйте с подачей

Оладушки в виде мишек на завтрак, на обед — разноцветные крупы или цельнозерновые макароны в виде машинок: да, такое возможно не только в соцсетях. Конечно, каждый день выдумывать и вырезать мордочки на бутербродах не надо, но показать, что овощи, фрукты и вообще разная еда — это не так уж скучно, иногда можно.

А еще можно предложить ребенку поиграть в ресторан: сделайте меню и предложите ему выбрать, что он хочет заказать, скажем, на ужин. В кафе дети едят всегда активнее, чем дома, возможно, потому, что там есть выбор.

4. Дайте выбор

Кстати, про выбор. Предоставляйте возможность отказываться от нелюбимого и выбирать то, что хочется именно сейчас. Понятно, что не у всех есть возможность готовить маленькому ребенку отдельные блюда, тут поможет диалог: можете описать, какое на вкус то или иное блюдо. Дополнительная информация сделает выбор более осознанным и позволит снизить вероятность отказа от еды, когда она будет подана.

5. Сделайте из еды ритуал

Обеспечьте позитивную, спокойную атмосферу за столом. Избегайте конфликтов и скандалов во время еды. Также убедитесь, что ребенок не отвлекается на игру, телевизор или телефон, и обратите внимание на то, как вы сами относитесь к еде. Быстро съедаете бутерброд и выпиваете свою чашку кофе, параллельно решая рабочие вопросы в телефоне? Любите перекусы между основными приемами пищи? Не можете поужинать без экрана? Тогда сперва поработайте над своим пищевым поведением — дети вас только копируют.

6. Не заставляйте и не паникуйте

Простое правило: не заставляйте ребенка есть, если он не голоден. Старайтесь не уговаривать и не наказывать ребенка за отказ от пищи, это только ухудшит ситуацию. Для формирования правильных пищевых привычек в будущем важно создать положительное отношение к еде, а не ассоциировать ее с негативными эмоциями.

Помните, что каждый ребенок индивидуален и потребности вашего могут отличаться от общепринятых норм. Будьте терпеливы и постепенно экспериментируйте, чтобы найти подходящий способ выстроить пищевое поведение всей семьи.

Иллюстрация: Oqvector / Shutterstock / Fotodom