Три простых способа найти кино, которое работает как терапия

Когда психолог недоступен, а эмоции требуют выхода прямо сейчас

Ульяна Печёнкина

05.06.2026

арт терапия терапевтичный фильм идеальные дни

Иногда как накатит всё и сразу, а возможности пойти к психологу нет. Или встреча с психологом только через неделю, а эмоции нужно выгрузить прямо здесь и сейчас. И что делать? Новый блогер «Мела», ведущая книжных клубов и мама двух детей Ульяна Печёнкина предлагает посмотреть фильм. Только правильный.

Я не буду давать списки фильмов на вечер — это так не работает, а предложу удочку, в смысле инструмент, который позволит выбрать фильм таким образом, чтобы просмотр стал для вас по-настоящему терапевтичным.

1. Фильм о жизни своей мечты

«Смотришь в день по фильму — проживаешь много жизней в одной своей», — так говорит детская писательница Елена Ермолова, и с ней трудно не согласиться.

Вы когда-нибудь представляли, что могли бы прожить другую жизнь? Жить в другом городе, работать на другой работе, а может, вы всегда мечтали о собаке, которой у вас нет?

Я обожаю Европу. Где-то в параллельной реальности я живу в старинной квартире со скрипучим паркетом и камином, бегу по парижским улочкам, закутавшись в шарф. И вот я смотрю кадры из «Просто вместе» и проживаю эту жизнь.

Выберите фильм о своей параллельной реальности, которая вас очень привлекает. Возможно, заглянув в эту ветку вероятности, вы найдете подсказки для своей настоящей жизни.

2. Фильм о том, что вы сейчас проживаете

Идея состоит в том, что нужно выбрать такой фильм, который как зеркало отражал бы ваши текущие проблемы или ситуации — это основа кинотерапии, одного из видов арт-терапии, которая сейчас активно практикуется. Чужие истории поддерживают, вдохновляют, помогают увидеть выход.

Я помню, как прошлой осенью переживала внутреннюю турбулентность. Задавалась вопросами: а что, если бы… И так вовремя мне попался фильм «Путешественница во времени». На финальных титрах, смахивая слезу, я воспряла и подумала, что люблю свою жизнь такой, какая она есть.

3. Самый грустный фильм, чтобы легально нареветься

Бывает, так много всего накопится внутри, что начинаешь ощущать физическую тяжесть где-то в области сердца. Но где и как это всё накопленное выгрузить? Кто-то бежит к психологу, если есть время и деньги, кто-то звонит подружке. А если такой опции нет?

Помню, как весной навалилось всё: бабушкина онкология, стройка дома, три проекта и постоянные ссоры в семье. Я тогда случайно увидела рекламу фильма «Белая птица: новое чудо». Фильм о еврейской девочке, которая выжила в оккупированной нацистами Франции. Фильм о доброте, о чистом, не затуманенном страхом человеческом сострадании.

Когда мы смотрели этот фильм с дочкой, я рыдала взахлеб. Рыдала о той девочке, о своей бабушке, рыдала от усталости и груза ответственности. Выплакала всё до донышка и выдохнула. Сразу вспоминаются слова Андрея Звягинцева: «Искусство призвано ранить человека, чтобы дать ему инъекцию… ранить с тем, чтобы появились силы жить».

Я смотрю кино в любой непонятной ситуации. Когда грустно, когда устала и хочу отключить голову, когда хочу включить голову и наполнить себя чем-то новым и прекрасным. Когда не знаю, как провести время с дочкой, когда нужен хороший пинок вдохновения и когда хочется уюта.

Кино — не просто искусство, не просто развлечение. Оно может стать вашим ресурсом. Попробуйте! Как говорил кинорежиссер Александр Митта: «В хорошо рассказанной истории энергия растет и передается зрителям».

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.