5 способов не сойти с ума в декрете: советы от мамы двоих детей

Семь месяцев назад постоянный блогер «Мела» Ульяна Печёнкина стала мамой во второй раз. Она рассчитывала, что новый декрет пройдет более осознанно и продуктивно, но вместо книг, спорта и саморазвития в ее жизни снова появились бесконечные рилсы и поздние походы к холодильнику. В итоге Ульяна собрала список маленьких радостей, которые помогают ей переживать декрет чуть легче.

1. Танцевать

Я честно пробовала устраивать онлайн-тренировки. Но когда пытаешься разорваться между уползающим младенцем и видео с тренером, в какой-то момент чувствуешь еще больший стресс, чем до тренировки. Поэтому я стала просто танцевать.

Сын играет на коврике, а я танцую под музыку. Ему весело, он хохочет над моими движениями, а если он соберется куда-то уползти, то я тут, рядом, и мне не надо постоянно ставить на паузу видео с тренировкой.

Оказалось, что даже 10–15 минут такого мамского фристайла — неплохая физнагрузка. И классно прокачивает контакт с телом. Вернусь к тренировкам, когда сын станет более усидчивым.

2. Делать что-то новое

Нам иногда кажется, что новое — это должно быть обязательно что-то глобальное, например поехать в отпуск. Но новизна может быть даже в мелочах, и эти мелочи тоже производят гормоны счастья.

Например, пойти гулять другим маршрутом, одеться наряднее, чем обычно, заколоть волосы крабиком вместо привычной резинки, передвинуть что-то из мебели и немного изменить пространство, погулять с ребенком не во время сна, а пока он бодрствует, а потом уложить его дома и самой полежать рядом, а не наворачивать километры с коляской.

Оказалось, способов добавить новизны в день сурка и не поехать кукухой довольно много.

3. Достигать маленьких целей

Для меня нет большего кайфа в декрете, чем ставить мысленно галочку, когда какое-то дело выполнено. Это реально круче шоколадки. С ребенком так много отвлекающих факторов: ты идешь в комнату сделать что-то, а по пути собираешь грязное белье, моешь кошкин горшок, загружаешь стирку — в итоге забыла, что хотела сделать в начале. Поэтому поставить маленькую цель и достичь ее — это чистый кайф.

Какой может быть маленькая цель? Например, сделать хотя бы 20 приседаний. Не тренировку, не пробежать марафон, а просто 20 приседаний, прыжков, отжиманий — что больше нравится.

Приготовить что-то новенькое себе на обед. Запланировать с вечера маску для лица и утром сделать ее!

Прочитать 5 страниц новой книги. Кайф непередаваемый.

4. Искать новый сенсорный опыт

Запахи, вкусы, звуки, тактильные ощущения — ищите новый сенсорный опыт. Причем это можно делать не выходя из дома.

Помню, как стою в ночи, младенец орет, поясница отваливается, я одной рукой в темноте дотягиваюсь до бутылька с эфирным маслом и вдыхаю запах розы… и словно оживаю на минуточку, переношусь куда-то в другое измерение.

Или пока мелкий занят сам собой на коврике, я сижу рядом и делаю себе легкий массаж: икры, кисти рук, лицо. Никаких техник, просто как чувствую. И как будто снова нахожу свое тело в пучине бесконечных декретных будней.

Вкусы — тут вообще простор для фантазии. Пойдите в супермаркет и купите любой продукт, который никогда не пробовали. Даже если не понравится, вы получите гормоны счастья от предвкушения. Или наоборот — купите что-то, что дает вам ощущение тепла, например печеньки с молоком, как в детстве.

Слух порадуйте хорошей музыкой. Включите фоном, пока играете с ребенком.

А еще можно глаза порадовать! Поразглядывайте что-нибудь красивое: небо, цветы, мордашку своего малыша.

5. Сделать что-то из прошлой жизни

Я знаю, что есть активные мамы, которые после родов продолжают вести социальную жизнь, работать. Но есть много и тех, кто целый день один с ребенком, и все их проекты, хобби и другие активности встают на паузу. И порой от этого очень тоскливо.

Например, раньше по работе я много писала коммерческих текстов. И сейчас, пока сын спит на одной руке, другой я что-нибудь пишу в заметках телефона. Иногда для себя, иногда что-то публикую в соцсетях. Писать — для меня это что-то из прошлой жизни, что-то, что помогает не забыть, кто я.

И всегда-всегда, в любой ситуации, меня заряжают книги и фильмы. Я смотрю фоном, пока делаю домашние дела, или после отбоя сына.

Декрет — счастливое время и одновременно невероятно сложное. И в это время как никогда нужно радовать себя и всячески поддерживать.

Обложка: коллаж «Мела». Фото: © Roman Striga, Trakadas Ilias / Shutterstock / Fotodom