«Ваш подросток постоянно не в духе? Возможно, у него дефицит витамина D». Неочевидные причины выгорания школьников

Зима прошла, а усталость у ребенка никуда не делась, а плаксивость и капризность и вовсе повысились? Блогер «Мела» Светлана Кант пообщалась с психологом и выяснила, в чем может быть причина и как помочь таким детям (и родителям тоже).

У девочки 12 лет сбился режим, не могла уснуть до 2–3 ночи. Родители исключили гаджеты, но девочка всё равно не спала, читала или рисовала до глубокой ночи. А с утра школа, в которую она попросту не могла встать. Анализы выявили низкий гемоглобин и сильную нехватку железа. А ведь именно железо отвечает за режим сна и бодрствования.

Мальчик 15 лет стал раздражительным, вечно недовольным. Часто ссорился с мамой, хотя до этого отношения были отличными. При этом ребенок продолжал хорошо учиться, начал занимался спортом: с удовольствием активно качал мускулатуру. Мама пошла к психологу разобраться, почему с сыном стало так тяжело общаться. Психолог отправил сдать анализы — и обнаружился недостаток магния. Из-за него у подростка сильно сводило мышцы, а боль физическая выплескивалась в агрессию.

Девочка 17 лет стала плакать по любому поводу, делать ничего не хочет, как и общаться с людьми и выходить на улицу. Родители отвели к неврологу, тот предположил депрессию. Родители пошли к психологу. А по факту оказалось, что у девочки очень низкий показатель витамина D, который отвечает за бодрость, сон и даже за рост.

«Все эти истории говорят об одном: если ребенок уставший и подавленный, первое, что должен сделать родитель, — пойти к врачу, получить направление на анализы на микроэлементы и витамины в организме ребенка, а потом вместе с доктором посмотреть на результаты. До 90% случаев усталости и тревожности у детей и подростков — чистая физиология», — уверена психолог Татьяна Васильева.

Но если все показатели в норме, а ребенок всё равно уставший, тревожный и раздражительный? Значит, проблема психологическая.

А если все-таки дело в голове

Примерно один из 10 детей ощущает усталость и тревожность из-за психологических проблем. Это постоянный страх получить двойку, пропустить контрольную, опоздать на урок, провалить экзамен, не поступить в институт…

Страх держит нервную систему ребенка на пределе. Отсюда усталость, которая обязательно сопровождается тревожностью.

Что в этом случае может сделать родитель?

1. Проанализировать собственное отношение к учебе ребенка и его успехам.
2. Снизить градус требовательности и категоричности.
3. Отпустить свои страхи относительно гипотетической неудачи ребенка. Дети считывают состояние родителей на подсознательном уровне и принимают их страх как собственную неспособность быть успешным.
4. Успокоиться и сосредоточиться на поддержке ребенка.

Психологическая тревожность ребенка не закончится вместе со школой — она последует за ним во взрослую жизнь и будет проявляться на работе и в отношениях. И здесь самое время родителям задаться вопросом «Что важнее: пятерка сегодня или уверенность ребенка в себе завтра?».

Фото: sportoakimirka / Shutterstock / Fotodom