«Это не про меня, это про ежика»: сказки, которые помогут ребенку справиться со страхами

А вы читаете детям перед сном? Психологи благотворительной организации «Детские деревни SOS» уверены, что чтение сказки на ночь — это не просто ритуал, а время, когда ребенок чувствует себя в полной безопасности, а родитель может мягко поговорить с ним о самом важном. Какие истории стоит читать и как их правильно рассказывать?

Что такое терапевтическая сказка

Рассказывает психолог Социального центра SOS Мурманск благотворительной организации «Детские деревни SOS» Виктория Галкина:

Терапевтическая сказка — это не просто развлечение. Это специально созданная или подобранная история, которая решает конкретную психологическую задачу. Ее пишут психологи, педагоги или родители, учитывая возраст ребенка и ситуацию, в которой он оказался.

Обычная сказка учит различать добро и зло, развивает воображение, расширяет кругозор. Терапевтическая сказка помогает ребенку справиться с чувствами, которые его переполняют, но которые он не может выразить.

Часто ребенок не говорит о проблеме прямо, потому что сам не до конца ее осознает или боится осуждения. Но когда он слышит историю про ежика, который боится темноты, или про зайчонка, который ревнует маму к младшему брату, происходит удивительная вещь: ребенок присваивает эту историю. Он думает: «Это не про меня, это про ежика». И через эту безопасную дистанцию проживает свои настоящие эмоции.

В каких ситуациях сказка помогает?

• Страхи. Темнота, врачи, громкие звуки, собаки, монстры под кроватью — через сказку ребенок встречается с пугающим образом в безопасной форме и видит, что герой смог с ним справиться.
• Трудности адаптации. Детский сад, школа, новый кружок, переезд — любая смена обстановки вызывает тревогу. Сказка помогает ребенку понять, что привыкать к новому — это нормально и у него есть ресурс с этим справиться.
• Отношения со сверстниками. Если ребенок не может найти друзей, часто ссорится, стесняется или чувствует себя белой вороной, сказка дает модели поведения и показывает: «Ты не один такой».
• Перемены в семье. Развод родителей, рождение брата или сестры, болезнь близкого, утрата. Это самые сложные темы, но именно сказка позволяет говорить о них бережно, без прямого столкновения с травмой.
• Самооценка и принятие себя. «Я глупый», «у меня ничего не получается», «я не такой, как все», «меня никто не любит» — эти мысли не всегда звучат вслух, но часто стоят за тревогой, агрессией или замкнутостью. Сказки о принятии себя работают мягко, но глубоко: они не убеждают, а дают почувствовать, что ты ценен сам по себе.
• Чувства и эмоции. Злость, обида, зависть, стыд — ребенок не всегда понимает, что с ним происходит. Сказка помогает определить чувство и показывает, что испытывать его — не стыдно.

7 правил чтения сказок

Чтобы сказка принесла максимум пользы, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых условий:

1. Правильно выбирайте время. Идеально — перед сном, в спокойной обстановке. Никто не торопится, не отвлекается на телефон, не думает о делах.
2. Создавайте атмосферу. Приглушите свет, говорите мягко, чуть медленнее обычного, чтобы ребенок почувствовал, что это –особенное время, только для него и вас.
3. Не настаивайте на обсуждении. После сказки можно просто посидеть молча, обнять ребенка и пожелать ему спокойной ночи. Если он захочет поговорить — спросит сам. Ваша задача — создать пространство, в котором разговор возможен, но не обязателен.
4. Если обсуждаете — не допрашивайте. Не надо экзаменовать: «Чему учит сказка?», «Какой вывод ты сделал?». Лучше спросить: «Что тебе больше всего запомнилось?», «Как думаешь, почему ежик спрятал иголки?», «Было ли тебе когда-нибудь так же грустно, как этому зайчонку?».
5. Следите за реакцией. Если ребенок отворачивается, перебивает, убегает или явно хочет сменить тему — не давите. Значит, история задела что-то очень болезненное. Вернитесь к ней через неделю или месяц.
6. Читайте повторно. Однократное прочтение почти никогда не дает устойчивого результата. Детям нужно время, чтобы «переварить» историю. Любимые сказки можно перечитывать десятки раз — с каждым разом ребенок будет открывать в них что-то новое.
7. Будьте искренними. Если вы устали, раздражены или думаете о работе — лучше отложите чтение. Дети считывают фальшь мгновенно. Терапевтический эффект возникает только тогда, когда вы действительно рядом, здесь и сейчас.

Примеры терапевтических сказок

Подборку составили психолог «Детской деревни SOS Лаврово» Анна Лапочкина и психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» в Москве Александр Андерсонс.

1. «Шляпа Волшебника», Туве Янссон

Возраст: 6+

Книга о переменах, поиске себя и страхе «стать другим». Муми-тролль превращается в страшилище и боится, что его перестанут любить. Знакомая история? Дети, которые переживают кризисы взросления, смену коллектива или просто боятся, что из-за их недостатков их отвергнут, находят в этой сказке огромную поддержку.

Семья муми-троллей принимает его любым. И это главная терапевтическая мысль: те, кто тебя любят, останутся с тобой, даже если ты станешь похож на муравьиного льва.

2. «Маленький принц», Антуан де Сент-Экзюпери

Возраст: 8+

Универсальная книга о разлуке, привязанности и ответственности. Маленький принц уходит со своей планеты, скучает по розе, встречает Лиса и в конце… снова уходит. Книга не обещает, что любимые будут рядом всегда. Но она дает опору: связь не исчезает, даже если человека нет рядом.

Идеально для детей, которые переживают расставание с родителями (развод, отъезд, долгая командировка), потерю близкого или просто боятся отпускать.

3. Терапевтические сказки Ольги и Олега Хухлаевых

Возраст: 5–10 лет

Это не одна книга, а целая библиотека бережных разговоров. Авторы — практикующие психологи — создали истории практически для всех сложных тем: страхи, неуверенность, ревность, конфликты, самооценка. Каждая сказка сопровождается подсказкой, с каким запросом ее читать.

«Отчего у ежика выросли иголки»

Сказка о защите и доверии. Ежик колючий не потому, что злой, а потому, что боится. Он защищается от всего мира, но постепенно понимает: настоящая сила — не в иголках, а в том, чтобы научиться доверять. Помогает детям, которые остро реагируют на критику, быстро обижаются или нападают первыми — лишь бы не ранили их.

«Розовый карандаш»

История о принятии и уважении к тем, кто отличается. В каждом детском коллективе есть «другой» — с другим цветом кожи, телосложением, привычками. Сказка мягко объясняет: другой — не значит плохой. А попытка самоутвердиться за счет чужих отличий делает хуже в первую очередь тому, кто нападает.

«Кто самый лучший?»

Сборник сказок для детей, у которых не складывается с дружбой. Ребенок хочет общаться, но не знает как. Или ссорится, потому что боится, что его не примут. Или чувствует себя лишним. Сказки объясняют: дружба — это не соревнование. Быть «самым лучшим» не обязательно. Достаточно быть собой и замечать других.

Говорят, что терапевтические сказки нужны только детям. На самом деле мы, взрослые, читая их вслух, незаметно возвращаемся в то самое безопасное место, где всё по-настоящему и всё поправимо. Потому что каждый из нас — это всё тот же ежик, который когда-то боялся убрать иголки, или Муми-тролль, который не верил, что его можно любить любым.

Фото: © New Africa / Shutterstock / Fotodom